Autor: Andrea Näther-Kujawa

„Entdecke die transformative Kraft der Meditation! 🧘‍♂️🌟 Egal ob du nach innerer Ruhe strebst, Stress abbauen möchtest oder deine Kreativität steigern willst – Meditation bietet unzählige Vorteile für Körper und Geist. Tauche ein in die Stille, finde deine Mitte und erlebe eine tiefgreifende Veränderung in deinem Leben. Probier es aus,  ob Rückenschule, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung.. in jedem Kurs  üben wir Achtsamkeitsmeditationen.
Lass dich von den positiven Effekten überraschen!

In Vorfreude auf meine Kurse heute..😊,
Andrea🙋‍♀️
#Meditation #InnerPeace #Mindfulness“

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🌿 Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind kraftvolle Werkzeuge, um das vegetative Nervensystem zu beruhigen und den Stress des Alltags zu bewältigen. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken können wir unseren Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen, der Heilung und Regeneration fördert. Entdecke die transformative Kraft der inneren Ruhe und finde deine Balance in den stimmungsvollen Räumen der Yogabande in Hannover-Linden. 🧘‍♂️✨
Kursstart: Donnerstag, 11.04.24, 8 Termine

#Entspannung #AutogenesTraining #ProgressiveMuskelentspannung #InnerPeace“

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Sportlich unterwegs in Hannover! Gestern als Sportphysio beim Verbandsliga-Spiel SV Odin vs. Osnabrück, heute beim Präventionsworkshop „Neue Rückenschule“ im Zentrum für Hochschulsport. Hier sind einige Muskelaufbau- und Ernährungstipps:

1. Widerstandstraining ist entscheidend für Muskelaufbau.
2. Ruhephasen sind für Regeneration wichtig.
3. Proteine und Kohlenhydrate sind essentiell für den Aufbau.
4. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und Kalorienbilanz.
5. Vergiss nicht, genug Wasser zu trinken!

Bis bald! 🏋️‍♀️💪 #Sport #Gesundheit #Hannover #Fitness #Rückenschule #Muskelaufbau #Ernährung #Hydratation

https://db.zfh.uni-hannover.de/angebote/Sommersemester_2024/_Praeventionskurs.html

Haben Sie schon Pläne für Ostern?

Ich habe Pläne für Sie danach..😉..

Soviel sei verraten..  Es geht um eine profitable Sache💚

Schöne Feiertage! Und.. ich melde mich..

Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover

GESUNDER BETRIEB

„Er ist’s“
Frühling lässt sein blaues Band wieder flattern durch die Lüfte;
süße, wohlbekannte Düfte streifen ahnungsvoll das Land.
Veilchen träumen schon, wollen balde kommen. –
Horch, von fern ein leiser Harfenton!
Frühling, ja du bist’s!
Dich hab ich vernommen!

Eduard Mörike, 1832; Epoche der Romantik

Was Gedichte doch so bewirken, wie sie Stimmungen verändern können, wenn der Frühling kommt, habe ich bei einem Spaziergang am vergangenem Wochenende erlebt.  Sonne, etwas wärmere Temperaturen und unterwegs mit meiner Lieblingstante..  Satz für Satz „erreimten“ wir uns dieses schöne Gedicht, wir hatten Spaß, viele schöne Erinnerungen und fühlten uns rundum wohl.
Die Harfe ließ zwar auf sich warten, aber wer kann  schon immer alles haben..🤷‍♀️😉

Es war auf jeden Fall ein wunderschöner, gesunder und der Seele schmeichelnder Tag!💖

Nun aber noch einige Fakten zu Frühlingsgefühlen:

💡 Biologisch gesehen spielen Hormone wie Serotonin, Dopamin und Endorphine eine Rolle, die durch längere Tageslichtstunden und wärmere Temperaturen verstärkt werden können; wir fühlen uns freudig und belohnt, zufrieden und wohl und manchmal sogar auch richtig euphorisch.

💡 Psychologisch gesehen kann der Frühling dadurch ein Gefühl der Erneuerung, des Optimismus und der Aufregung hervorrufen, da er oft mit dem Ende des Winters und dem Beginn neuer Möglichkeiten verbunden ist.

💡 Soziale Faktoren wie die vermehrte Interaktion mit anderen Menschen im Freien oder bei Veranstaltungen können ebenfalls dazu beitragen, Frühlingsgefühle zu verstärken.

Daher wünsche ich uns nun allen ein frühlingshaftes Oster-Wochenende, Erholung und frischen Mut für alles, was da so kommen wird…🌏🕊️

Herzlichst, Andrea💕🌺

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So neu ist sie gar nicht mehr, die Neue Rückenschule,  aber noch immer hochaktuell!  Seit gut 20 Jahren gibt es schon das Konzept der Neuen Rückenschule nach KddR-Richtlinien, das aus einer Studie der Bertelsmann-Stiftung in Kooperation mit verschiedenen Rückenschul- und Berufsverbänden im Jahr 2004 entstanden ist.   Statt auf Schonung und Vermeidung setzt dieses Präventionsangebot zu Recht auf Belastung und Herausforderung des menschlichen Körpers. Denn nur solche Muskeln, Knochen, Knorpel und Gelenke, die langfristig Belastung und Training erleben, sind dauerhaft widerstandsfähig und tragen uns ohne Probleme durch das Leben.  „Use it or loose it“  oder „Die Funktion formt das Organ“ sind geflügelte Sätze in jeder physiotherapeutischen Ausbildung und auch in der Orthopädie.  Aber auch  psycho-soziale Faktoren wie Stress und mangelnde Schmerzbewältigungskenntnisse spielen eine Rolle bei unspezifischen, unnötig lang anhaltenden Rückenbeschwerden. Auch darauf wird in der Rückenschule eingegangen, ressourcenorientiert  und initialzündend 🚀..      Der Mensch und seine Fähigkeit, proaktiv auf körperliche, wie auch psycho-soziale Herausforderungen reagieren zu können, steht also in der Neuen Rückenschule  im Mittelpunkt 💪🏃‍♂️🤸🧘‍♀️.

Wichtige Fakten ❗

Nur etwa 10 bis 15 Prozent aller Rückenschmerzen haben tatsächlich einen organischen Ursprung, heißt Bandscheibenvorfall, Entzündung oder andere anatomische oder pathologische Veränderungen💡.

85 bis 90 Prozent, werden als nicht-spezifisch eingestuft, was bedeutet, dass keine klare zugrunde liegende Ursache gefunden werden kann. Auslöser sind  Muskelverspannungen, schlechte Haltung, Bewegungsmangel oder psychosoziale Belastungen. 💼💆‍♂️

Zertifizierte und kassenanerkannte Präventionskurse wie Rückenschulen zum Beispiel können eine qualitativ hochwertige Alternative zu Arztbesuchen, Medikamenten und weitreichender Diagnostik sein. 💪📚
Solche Kurse machen Spaß, bringen in Schwung, erweitern den geistigen Horizont und die körperliche Komfortzone und werden von gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse bezuschusst. 💰

Ich wünsche einen ausgeglichenen Tag! 🌞

#NeueRückenschule #Präventionskurse #HaltungundBewegung

AKTUELLER KURSPLAN / ANMELDUNG

Huhu Andrea,

Ich möchte mich bei Dir bedanken.🍀

Ich hatte ja eine Rückenblockade, dann Physiotherapie bekommen, 12 Sitzungen und  parallel dazu an Deinem Rückenkurs teilgenommen. Ich bin mir sicher, dass der Kurs mir gutgetan hat und auch im Kopf etwas in Bewegung gesetzt hat. ↗️

Ein Bewegungsmangel war es bei mir eher nicht, da ich doch viel Rad fahre, Badminton spiele und jede Möglichkeit nutze draußen aktiv zu sein. Ich glaube, es war das „wie“ ich mich bewege, bzw. bewegt habe.

Das hast Du prima vermittelt. 👌

Ich mache nun fast jeden Morgen den Sonnengruß, genieße insbesondere die Kobra und das stehend nach vorne aushängen lassen. Durch Dich habe ich gelernt, Front- und Rückenpartie zu spüren und zu entspannen. 😊

Bei Karate Kid sagte der Lehrer an einer Stelle des Films so etwas wie „Karate steckt in jeder Bewegung“ 🥷
Bei Yoga auch. 👌

Was man lernen muss (vielleicht auch nur ich lernen musste), ist das Spüren und die Ruhe. 🧘‍♂️

Das hat mir bisher gefehlt und Du hast mir die Initialzündung gegeben. 🚀

Das alles bringst Du sehr geduldig, entspannt und mit einer freudigen Leichtigkeit rüber. 🎈

Sprüche wie:

„Man kann seinen Körper immer, bis ans Ende der Tage trainieren und optimieren, ist das nicht toll?!“

„Au man, ganzen Tag Büro, endlich Bewegung, juchuuu“  diese Sprüche machen Laune und die behalt´ ich 🙂

Und auch mit den anderen Kursteilnehmern hat es viel Spaß gemacht, so viele sympathische Charaktere *

Dank und Gruß, N.

Dankeschön🙋‍♀️🤗💕, Andrea

#Präventionskurse #Rezensionen #Gesundheitsförderung

Mehr Gesundheit und Glück in der Kita 🌱

Ganz im Sinne der Ziele für nachhaltige Entwicklung arbeite ich gemeinsam mit einer Kommune in der Region Hannover am Ausbau attraktiver und gesundheitsförderlicher Kindertagesstätten. Es geht uns um Arbeitsschutz und Gesundheitsförderung an den einzelnen Kita-Standorten und einem realistischen Blick auf die bio-psycho-soziale Gesundheit aller Mitarbeitenden des Settings Kita.

In einem andauernden Prozess haben wir uns die Arbeitsbedingungen der Köchinnen und Köche der Kitas, der Krippenmitarbeitenden und dem Kita-Personal angesehen. Wir haben Arbeitsschutzmaßnahmen kombiniert mit guten Ideen zur Betrieblichen Gesundheitsförderung, die weniger auf Schutz und Vermeidung abzielen als auf Stärkung und Ausbau der menschlichen Widerstandsressourcen.

Die Mitarbeitenden der Kitas machen Ihren Job grundsätzlich gern, sind gut ausgebildet und haben das Beste für die Entwicklung der Kinder im Sinn. In Sachen Selbstfürsorge allerdings braucht es an vielen Stellen Anregungen, Bewusstseinsbildung und fachliches Knowhow, um mit möglichst einfachen Mitteln den Kita-Alltag nicht nur für die Kinder zu einem zufriedenstellenden, im besten Fall glücklichen Erlebnis werden zu lassen.

Es ist sicher eine gute Idee, wenn außer privater Selbstfürsorge der Arbeitnehmenden auch der Arbeitgeber förderliche Strukturen und Angebote schafft und ausbaut für einen attraktiven Arbeitsplatz in der Welt der kindlichen Früherziehung.. Menschenwürdige Arbeit und Wirtschaftswachstum sind eben explicit auch Ziele nachhaltiger Entwicklung. 🌍👩‍🏫👨‍👧‍👦

#Nachhaltigkeit #BetrieblichesGesundheitsmanagement #Betriebliche Gesundheitsförderung #Projektmanagement #Kindertagesstätten

Es gibt Arbeitsplätze, bei denen wie selbstverständlich davon ausgegangen wird, sie seien nicht rückennett, gesundheitlich sehr belastend und dadurch nicht sehr attraktiv. Das Arbeiten in Krippe, Kita und Hortbereich gehört dazu, ebenso die wertvolle Arbeit der Küchenkräfte, die jeden Tag für das leibliche Wohl der Kinder sorgen. Sie alle leisten einen unglaublich wichtigen Beitrag in unserer Gesellschaft und verdienen unseren größten Respekt! Eltern können arbeiten gehen, für den Haushalt sorgen, sich um Geschwisterkinder kümmern oder sich auch mal eine Auszeit vom Familientrubel nehmen.

Während meiner Beobachtungsinterviews innerhalb des BGMs in den Kitas der Stadt Laatzen https://lnkd.in/eA-mgwHv habe ich ausschließlich motivierte, engagierte und sehr fachkundige Mitarbeitende in den Kitas erlebt, die gern für die Kinder da sind.. Nun gibt es sicher Unterschiede in der Motivation für diesen Job, abhängig von Alter, Jahren der Berufszugehörigkeit und Interessen an Weiterentwicklung, aber eines wird an manchen Stellen klar.. Dort, wo Probleme auftauchen, wo Unzufriedenheiten beginnen die Runde zu machen, wo häufige Infekte, Stresssymptome und Beschwerden im Muskel und Skelettsystem auftauchen und auch für lange Ausfallzeiten sorgen, sollte Arbeitsschutz unbedingt mit Betrieblicher Gesundheitsförderung verbunden werden. Denn nur so haben Arbeitgebende die Chance, junge Menschen und erfahrene Erziehende langfristig in diesem Job zu halten und sie motiviert am Kind und in der Organisation zu erleben..

Es gibt vieles, was wir innerhalb Betrieblicher Gesundheitsförderung positiv bewirken können in Bezug auf demographischen Wandel, Fachkräftemangel und Motivation für unsere gesellschaftlich so wichtigen Berufsgruppen wie die der Erzieherinnen und Erzieher. Wir müssen damit nur anfangen und das proaktiv und nicht nur behütend und beschützend..

Gerade im Bereich der körpereigenen Ressourcen lässt sich eine Menge üben, trainieren und praktisch empfehlen für mehr Gesundheit, Zufriedenheit und Freude sogar an „bodennahen Tätigkeiten“ im erziehenden Alltag. Die Erzieherinnen und Erzieher sind offen dafür, sehr interessiert an Selbstfürsorge für Ihren Berufsalltag… sie müssen nur wissen, wie…

Gestern besuchte ich Hortmitarbeitende des DRK-Horts in Neustadt https://lnkd.in/eDCWM8ut zu einem kleinem bewegtem Gesundheitstag. Die Workshop-Ergebnisse waren toll, es wurden sofortige praktische Umsetzungen von Bewegungs- und Entspannungsverhalten im Team beschlossen. Und gleich direkt mit den Kindern ausgeführt…, na, wenn das keine Investition in die Zukunft ist!
Yoga, Entspannung oder Bewegungs- und Laufspiele direkt nach der Schule für die Kinder im Hort. Ein bewegter menschlicher Traum!!

Beim pme Familienservice in Hannover war ich auch Anfang des Jahres https://lnkd.in/ezZPKC7y.

Bis bald!

#Kitas  #Betrieblichegesundheitsfoerderung #Betrieblichesgesundheitsmanagement