GRUPPENKURSE

Präventionskurse in der Gruppe
(anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen):

Nachfolgend finden Sie Kurse aus den Bereichen Bewegung und Stressbewältigung. Prävention beugt möglichst frühzeitig Krankheitsrisiken vor, um die Entstehung einer Krankheit oder ihrer negativen Folgen zu vermeiden. Diese Kurse sind zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention und dadurch anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen und werden bezuschusst, je nach Kasse im Bereich von 70–100 %.


Die Neue Rückenschule (nach KddR) – für Bewegungs- und Trainingseinsteiger

Für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger, die grundlegendes Wissen und praktisches Verhalten für einen bewegten und ausgeglichenen Alltag erwerben möchten. Wir trainieren Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf sportwissenschaftlicher Grundlage und mit den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung, üben Haltung, Rückenbelastung und Rückenfreundlichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Dieser Kurs dient Ihnen als Einstieg in ein langfristiges Gesundheitstraining des Herz-Kreislaufsystems, der Muskelkraft, der Beweglichkeit und Ihrer Entspannungsfähigkeit. Er ist geeignet für Jung und Alt , Ihr Training wird individuell und fachlich kompetent begleitet um die vorhandenen Gesundheitsressourcen eines jeden einzelnen Kursteilnehmers aufzuspüren und zu aktivieren.

Im Anschluss an diesen Kurs haben Sie die Möglichkeit, im Rückenstark-Fitnesskurs s.u. weiter mit uns zu trainieren, erlerntes Bewegungs- und Entspannungsverhalten langfristig zu stabilisieren. Auch dieser nachfolgende Fitness-Kurs ist anerkannt als Präventionskurs bei den Krankenkassen. Sie können aber auch ein für 1 Jahr verordnetes Funktionstrainingsrezept vom Arzt anrechnen lassen oder einfach ein Zehnerkarte kaufen.

Warum  die  „Neue Rückenschule“?

  • Um ständig wiederkehrende Rücken- und Gelenkbeschwerden zu vermeiden
  • Zur Wissensvermittlung Thema Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheibe etc.
  • Zum Erlernen von Trainings- und Entspannungsmöglichkeiten, auch Faszientraining
  • Für mehr Körperwahrnehmung, Freude an Bewegung und Entspannung
  • Für eine angemessene, ausgeglichene Körperhaltung
  • Für Wissenserwerb zum Thema Gesundheit, Schmerz- und Stressbewältigung
  • Zur Vermeidung von Übergewicht
  • Zum Einstieg in ein langfristiges ganzheitliches Training mit Training und Entspannung (Rückenstark-Fitness)
Kurszeiten: montags, 17:30-19:00 Uhr
mittwochs, 17:00-18:30 oder 18:45–20:15 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
Juliane Krüger (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und MA  Gesundheitsförderung und Prävention)

Rückenstark – Fitness

Wir trainieren unter Anleitung der Kursleiterin/des Kursleiters unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Mit viel Körperwahrnehmung und Achtsamkeit steigen wir ins Training ein, steigern uns zu angemessenem dynamischem Faszientraining, trainieren Tiefenmuskulatur, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung…alles, was ein gutes Fitnesstraining braucht mit Musik und Freude an der Bewegung.

Dieser Kurs ist gut geeignet als Folgekurs nach der „Neuen Rückenschule“ oder dem Laufkurs oder als Ergänzung zum Laufkurs/Lauftreff.

10-er Karte EUR 109,- (kann bei der Krankenkasse zur anteiligen Kostenübernahme eingereicht werden). Es kann aber auch ein verordnetes „Funktionstrainings-Rezept“ angerechnet werden, dann reduziert sich der Preis für die Zehnerkarte auf 66 Euro.

Kurszeiten: dienstags, 18:30–19:45 Uhr und donnerstags, 20:00–21:15 Uhr
oder für Menschen ab 55, mittwochs, 11:00 -12:15 Uhr
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)

Die Neue Rückenschule (nach KddR) – für Kinder von 6-12 Jahren

Bewegungsmangel bei Kindern ist verbreitet. Die Folgen sind Haltungs- und Rückenbeschwerden bis hin zu  Zappeligkeit, Lustlosigkeit und Konzentrationsproblemen. Spielerisch und motivierend beschäftigen wir uns mit den Themen Sport, Bewegung, Haltung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Wir stellen Kontakte her zu weiterführenden Sportangeboten und beraten die Eltern zum Thema Kindergesundheit.

Warum dieser Kurs?

  • um Spaß und Freunde an Bewegung zu erlangen
  • zur Steigerung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination
  • Zur Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit
  • Für eine angemessene, kindgerechte Körperhaltung
  • Zur kindgerechten Wissensvermittlung zum Thema Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheibe etc.
Kurszeiten: montags, 15:45–16:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin und Motopädagogin, Referentin für KinderRückengesundheit)
Juliane Krüger (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und MA Prävention und Gesundheitsförderung)

Gesund laufen lernen – mit Fasziengym an der frischen Luft

Laufen und Walken an der frischen Luft mit Trainingsplan zur Stärkung der allgemeinen Fitness. Das „Laufenlernen“ wird leicht gemacht durch hilfreiche Wissens- und Technikvermittlung und die Motivation durch die Gruppe. Anschließend besteht die Möglichkeit in einer festen Laufgruppe regelmäßig weiter zu trainieren und mit uns gemeinsam an Volksläufen teilzunehmen.

Warum dieser Kurs?

  • Zum gesunden, angepassten und freudvollem Erlernen eines Ausdauersports im Freien
  • Zur Vermeidung von Übergewicht, Bewegungsmangel und Bluthochdruck
  • Zum Stressabbau und Sporttreiben an der frischen Luft
  • Zum Training und Aufbau von Muskulatur, Herz- und Lungenleistungsfähigkeit
  • Zum Vermeiden seelischer Erkrankungen
  • Zur Trainingsvorbereitung zur Teilnahme an Volksläufen
Kurszeiten: donnerstags, 18:00–19:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Lauftrainerin und PhysioCoach®)
Hadi Zanjani ( zertifizierter Lauf- und Fitnesstrainer, Marathonläufer)

Gelassen und sicher im Stress – Stressbewältigung nach Kaluza

Die Stressreaktion des Menschen ist ein natürlicher und biologischer Vorgang im Körper des Menschen und lässt ihn entwickeln und seine täglichen Anforderungen erfüllen. Dennoch nehmen akute und chronische Stresserkrankungen in der Bevölkerung massiv zu und zeigen sich in psychosomatischen und körperlichen Beschwerden und Erkrankungen.

Im Kurs „Gelassen und sicher im Stress“ lernen Sie, mit Stress und alltäglichen Belastungen gelassener und damit gesünder umzugehen. Sie lernen ihre Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome und stressverschärfender Einstellungen bewusst zu werden. Außerdem erlernen Sie kurz- und langfristige Methoden zur Stressbewältigung für den Alltag sowie eine ausgewogene Balance von Arbeit und Freizeit zu finden und zu behaupten.

Warum dieser Kurs?

  • um eigene Belastungen und Ressourcen im Alltag identifizieren zu können
  • um „Stresssymptome“ wahrnehmen und abbauen zu können
  • zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen 
  • wenn Sie einfach mehr Freude im Leben haben möchten
  • wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
Kurszeiten: mittwochs, 18:45–20:15 Uhr
Kursdauer: 12 x 90 Minuten
Kosten: EUR 169,-
Kursleitung: Juliane Krüger (Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung,
zertifizierte Kursleiterin „Gelassen und sicher im Stress“)

Die Neue Rückenschule (nach KddR) – für Schwangere

Die Schwangerschaft ist eine Veränderung für den Körper der Frau. In diesem Kurs lernen Sie Beweglichkeits-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen für den gesamten Körper mit unterschiedlichen Materialien, die Sie gut im Alltag integrieren können und die Sie auf die Geburt vorbereiten werden.

Warum dieser Kurs?

  • zur Minderung von schwangerschaftsbedingten Beschwerden
  • zur Steigerung des eigenen Wohlempfindens
  • zum Training von Muskulatur
  • zur Anregung des Herzkreislaufsystems
Kurszeiten: mittwochs, 17:00–18:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Juliane Krüger (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin)

Rückenschule nach der Geburt (Rückbildung)

Mehr Infos unter: www.rueckenstark-scharrenweber.de