GRUPPENKURSE

Präventionskurse in der Gruppe (anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen):

Nachfolgend finden Sie Kurse aus den Bereichen Bewegung und Stressbewältigung. Prävention beugt möglichst frühzeitig Krankheitsrisiken vor, um die Entstehung einer Krankheit oder ihrer negativen Folgen zu vermeiden. Diese Kurse sind zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention und dadurch anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen und werden bezuschusst, je nach Kasse im Bereich von 60–90 %.


Fit & gesund – Die Neue Rückenschule (www.kddR.de) –

Für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger, die grundlegendes Wissen und praktisches Verhalten für einen bewegten und ausgeglichenen Alltag erwerben möchten. Wir trainieren Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf sportwissenschaftlicher Grundlage, üben Haltung, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Dieser Kurs dient Ihnen als Einstieg in ein langfristiges Gesundheitstraining des Herz-Kreislaufsystems, der Muskelkraft, der Beweglichkeit und Ihrer Entspannungsfähigkeit. Er ist geeignet für Jung und Alt , Ihr Training wird individuell und fachlich kompetent begleitet um die vorhandenen Gesundheitsressourcen eines jeden einzelnen Kursteilnehmers aufzuspüren und zu aktivieren.

Im Anschluss an diesen Kurs haben Sie die Möglichkeit, im Rückenstark-Fitnesskurs s.u. weiter mit uns zu trainieren, erlerntes Bewegungs- und Entspannungsverhalten langfristig zu stabilisieren. Auch dieser nachfolgende Fitness-Kurs ist anerkannt als Präventionskurs bei den Krankenkassen. Sie können aber auch ein für 1 Jahr verordnetes Funktionstrainingsrezept vom Arzt anrechnen lassen.

Warum ‘Fit & gesund – Die Neue Rückenschule‘?

  • Um ständig wiederkehrende Rücken- und Gelenkbeschwerden zu vermeiden
  • Zur Wissensvermittlung Thema Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheibe etc.
  • Zum Erlernen von Trainings- und Entspannungsmöglichkeiten, auch Faszientraining
  • Für mehr Körperwahrnehmung, Freude an Bewegung und Entspannung
  • Für eine angemessene, ausgeglichene Körperhaltung
  • Für Wissenserwerb zum Thema Gesundheit, Schmerz- und Stressbewältigung
  • Zur Vermeidung von Übergewicht
Kurszeiten: mittwochs, 17:00–18:30 Uhr und 18:30–20:00 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®

Fit & gesund im Alter – Die Neue Rückenschule für ältere Menschen –

Für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger, die grundlegendes Wissen und praktisches Verhalten für einen bewegten und ausgeglichenen Alltag erwerben möchten. Wir trainieren Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf sportwissenschaftlicher Grundlage, üben Haltung, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Dieser Kurs dient Ihnen als Einstieg in ein langfristiges Gesundheitstraining des Herz-Kreislaufsystems, der Muskelkraft, der Beweglichkeit und Ihrer Entspannungsfähigkeit. Er ist geeignet für Jung und Alt , Ihr Training wird individuell und fachlich kompetent begleitet um die vorhandenen Gesundheitsressourcen eines jeden einzelnen Kursteilnehmers aufzuspüren und zu aktivieren.

Im Anschluss an diesen Kurs haben Sie die Möglichkeit, im Rückenstark-Fitnesskurs s.u. weiter mit uns zu trainieren, erlerntes Bewegungs- und Entspannungsverhalten langfristig zu stabilisieren. Auch dieser nachfolgende Fitness-Kurs ist anerkannt als Präventionskurs bei den Krankenkassen. Sie können aber auch ein für 1 Jahr verordnetes Funktionstrainingsrezept vom Arzt anrechnen lassen.

Warum ‘Fit & gesund im Alter – Die Neue Rückenschule für ältere Menschen‘?

  • Um ständig wiederkehrende Rücken- und Gelenkbeschwerden zu vermeiden
  • Zur Wissensvermittlung Thema Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheibe etc.
  • Zum Erlernen von Trainings- und Entspannungsmöglichkeiten, auch Faszientraining
  • Für mehr Körperwahrnehmung, Freude an Bewegung und Entspannung
  • Für eine angemessene, ausgeglichene Körperhaltung
  • Für Wissenserwerb zum Thema Gesundheit, Schmerz- und Stressbewältigung
  • Zur Vermeidung von Übergewicht
Kurszeiten: mittwochs, 9:00–10:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und Motopädagogin)


Rückenstark-Fitness – ein knackiges Ganzkörpertraining

Wir trainieren unter Anleitung der Kursleiterin/des Kursleiters unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Mit viel Körperwahrnehmung und Achtsamkeit steigen wir ins Training ein, steigern uns zu angemessenem dynamischem Faszientraining, trainieren Tiefenmuskulatur, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung…alles, was ein gutes Fitnesstraining braucht mit Musik und Freude an der Bewegung.

Dieser Kurs ist gut geeignet als Folgekurs nach der „Neuen Rückenschule“ oder dem „Gesund und Fit mit Fasziengym“-Kurs.
10-er Karte 119,- (kann bei der Krankenkasse zur anteiligen Kostenübernahme eingereicht werden).

Es kann ein verordnetes „Funktionstrainings-Rezept“ angerechnet werden, dann reduziert sich der Preis für die Zehnerkarte.

Kurszeiten: donnerstags, 20:00–21:15 Uhr und dienstags, 18:30–19:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Kosten: EUR 119,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)

Gesund & fit mit Fasziengym –
Die Neue Rückenschule (www.kddR.de) mit Schwerpunkt Faszientraining

Trainingsprogramm zur Verbesserung der Dehn-, Kraft- und Funktionsfähigkeit des menschlichen Körpers!

Nach den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen spielen bei allen Funktions-, Bewegungs- und Gelenkstörungen die Faszien eine bedeutende Rolle. Die Faszien gehören zum Bindegewebe, es gibt nicht die eine Faszie, sondern der Mensch steckt sozusagen in einem vernetzten Ganzkörper-Faszienanzug.

Mit einem speziellen Faszientraining kann man die Funktionen und Elastizität von Faszien und Muskeln wiederherstellen bzw. verbessern, sodass sich Bewegungsqualitäten verbessern und Schmerzhaftigkeiten reduzieren. Da die Faszien mit ihren vielen Rezeptoren und Nervenendigungen als 6. Sinn des Menschen gelten, lassen sich durch diese sensitiven Faszientrainingsanteile auch die Wahrnehmungsfähigkeit des Körpers verbessern. Es wird gedehnt, gestärkt, gerollt und Wissen vermittelt zum Thema Faszien in diesem Kurs. Faszienrollen sind vorhanden, können aber auch mitgebracht werden.

Das Kursangebot eignet sich besonders gut für Personen mit:

  • Funktionsstörungen des Bewegungssystems
  • Einseitigen Berufs- und Freizeittätigkeiten
  • Risiken für Rücken- und Gelenkproblemen
  • Hoher Stressbelastung und Schmerzhaftigkeiten
  • Verspannten Muskeln
Kurszeiten: montags, 17:30–18:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin)
Fortbildungen in aktiver und passiver Faszienarbeit
Alban Boyer (Physio- und Manualtherapeut)

Lauf- und Walkingkurs

Laufen und Walken an der frischen Luft mit Trainingsplan zur Stärkung der allgemeinen Fitness. Das „Laufenlernen“ wird leicht gemacht durch hilfreiche Wissens- und Technikvermittlung und die Motivation durch die Gruppe. Anschließend besteht die Möglichkeit in einer festen Laufgruppe regelmäßig weiter zu trainieren.

Warum dieser Kurs?

  • Zum gesunden, angepassten und freudvollem Erlernen eines Ausdauersports im Freien
  • Zur Vermeidung von Übergewicht, Bewegungsmangel und Bluthochdruck.
  • Zum Stressabbau und Sporttreiben an der frischen Luft
  • Zum Training und Aufbau von Muskulatur, Herz- und Lungenleistungsfähigkeit
  • Zum Vermeiden seelischer Erkrankungen
  • Zur Trainingsvorbereitung zur Teilnahme an Volksläufen
Kurszeiten: montags, 18:00–19:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Lauftrainerin und PhysioCoach®)

Gelassen und sicher im Stress (nach G. Kaluza)

Die Stressreaktion des Menschen ist ein natürlicher und biologischer Vorgang im Körper des Menschen und lässt ihn entwickeln und seine täglichen Anforderungen erfüllen. Dennoch nehmen akute und chronische Stresserkrankungen in der Bevölkerung massiv zu und zeigen sich in psychosomatischen und körperlichen Beschwerden und Erkrankungen.

Im Kurs „Gelassen und sicher im Stress“ lernen Sie, mit Stress und alltäglichen Belastungen gelassener und damit gesünder umzugehen. Sie lernen ihre Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome und stressverschärfender Einstellungen bewusst zu werden. Außerdem erlernen Sie kurz- und langfristige Methoden zur Stressbewältigung für den Alltag sowie eine ausgewogene Balance von Arbeit und Freizeit zu finden und zu behaupten.

Der Kurs ist sehr für Sie geeignet, wenn Sie:

  • meinen, dass Stress eine Rolle spielt bei Ihren körperlichen Beschwerden
  • an sich vermehrt „Stresssymptome“ feststellen und wahrnehmen
  • stressbedingten Erkrankungen vorbeugen möchten
  • wenn Sie einfach mehr Freude im Leben haben möchten
  • wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
Kurszeiten: mittwochs 18:30–20:30 Uhr
Kursdauer: 10 x 120 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Juliane Krüger (Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung,
zertifizierte Kursleiterin „Gelassen und sicher im Stress“)
Andrea Näther-Kujawa (Physiotherapeutin, Physio-Relax-Trainerin und PhysioCoach®)

Kinderrückenschule für Kinder von 6–10 Jahre

Bewegungsmangel bei Kindern ist verbreitet. Spielerisch und motivierend beschäftigen wir uns mit den Themen Sport, Bewegung, Haltung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Wir stellen Kontakte her zu weiterführenden Sportangeboten und beraten die Eltern zum Thema Kindergesundheit.

Kurszeiten: dienstags, 15:30–17:00 Uhr nur für Jungs
donnerstags, 15:30–17:00 Uhr nur für Mädchen
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physio und Motopädagogin, Referentin für KinderRückengesundheit)
Juliane Krüger (Physio und MA Präv und Gesundheit)

Bleib entspannt – gechillt durch den Schulalltag

Entspannungstraining für Kinder.

Kurszeiten: mittwochs, 15:30–17:00 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Juliane Krüger (Physio und MA Präv und Gesundheit)

Happy-Baby-Kinder-Turnen (bis 1,5 Jahre)

Die größten Entwicklungsschritte macht das Baby in seinem ersten Lebensjahr und legt damit den Grundstein für seine weitere Entwicklung. Wie wir das Baby im Alltag berühren und bewegen, es lagern und tragen, wie wir mit ihm spielen, Kontaktaufnehmen und Spaß haben, wie wir es begleiten in seiner natürlichen Entwicklung hat selbstverständlich Einfluss auf das Kind.

In diesem Kurs geht es um Impulse zu den obengenannten Themen, wir spielen mit den Kindern, so dass wir ihre Entwicklungsschritte begleiten, nutzen sinnvolles Material zur Säuglingsförderung und sprechen über Sinn und Unsinn von Babygeräten.

Kurszeiten: mittwochs, 9:30–10:45 Uhr
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Kosten: EUR 119,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physio und Motopädagogin)

Kinder-Turn-Treff

Offener Kinder-Turn-Treff als weiterführendes Angebot nach Happy-Baby-Kinder-Turnen s. o. Bewegungslandschaften, Spiele, Spaß, Musik und weitere Angebote zur spielerischen Förderung.

Der Kurs läuft ganzjährig bei ausreichender Teilnehmerzahl.

Kurszeiten: mittwochs, 11:00–12:00 Uhr
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: Zehner-Karte EUR 96,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa (Physio und Motopädagogin)

Funktionstraining

Wird Ihnen vom Arzt verordnet – mehr Infos unter: www.rueckenstark-scharrenweber.de


Rückenschule nach der Geburt (Rückbildung)

Mehr Infos unter: www.rueckenstark-scharrenweber.de