Ein kleiner Schritt für SIE! Ein GROSSER für Ihren Körper!

Wussten Sie schon, dass jeder auch noch so kleine Schritt weg vom Bewegungsmangel wichtig ist und die Gesundheit fördert? Dass Sie lange, ununterbrochene Sitzphasen meiden und nach Möglichkeit das Sitzen regelmäßig mit körperlicher Aktivität unterbrechen sollten? Und wussten Sie, dass Sie durch regelmäßiges Training Ihrer motorischen Grundeigenschaften wie Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Schnelligkeit ihr Immunsystem stärken und für umfassendes körperliches und geistiges Wohlbefinden sorgen? Um diese Ziele erreichen zu können, müssen Sie einfach nur beginnen…und das mit Spaß, Motivation und vielen netten Gleichgesinnten… Es ist nie zu spät und Sie sind nie zu alt oder sogar zu „unsportlich“. Sie können in ein vernünftiges, auf Sie eingestelltes Training mit uns einsteigen. In jedem von uns angebotenem Kurs machen wir zu Beginn einen „Fitnesstest“, bei dem es weder um Vergleiche noch um Höchstleistungen geht. Wir erstellen eine Bestandsaufnahme Ihrer jetzigen Fitness und lassen Sie zudem einen Gesundheitsbogen ausfüllen. Gemeinsam kommen wir ins Gespräch, verabreden Ihren individuellen Trainingsplan und dann geht es bereits los in Richtung „Fitter werden!“.

Sie werden sehen: Wenn Sie einmal angefangen haben, möchten Sie gar nicht mehr aufhören. Vielleicht haben Sie nach Abschluss des Kurses auch Lust, die Gruppenkontakte zu halten, uns weiterhin regelmäßig zum Sport zu treffen und/oder anders zu kommunizieren. Das stärkt den eigenen Trainingswillen und einer wirklichen Verhaltensveränderung in Richtung „Routine“ steht nichts mehr im Weg.

Lassen Sie uns gemeinsam zu mehr Gesundheitssport an der frischen Luft, Spaß, Freude und Wohlbefinden starten!

Alle nachfolgend genannten Kurse sind bei der Zentrale Prüfstelle für Prävention unter „Die Neue Rückenschule“, „Gesund Laufen lernen“, „KinderrückenGesundheit“, „Senioren-Fitness“ und „rückenstark-Fitness“ zertifiziert bei
rückenstark-Hannover, Inh. Andrea Näther-Kujawa,
Physiotherapeutin, PhysioCoach® und Motopädagogin.

Ihre Krankenkasse bezuschusst diese Kurse oder stellt Ihnen auf Wunsch einen Gutschein aus.

Machen Sie den ersten Schritt! Probieren Sie es aus…

Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover

Hadi Zanjani
running School of hannover

Zur Anmeldung…

Unsere Sommer-Outdoor-Kurse finden statt beim:

TSV-Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover


-> zum aktuellem Kursplan

Sommer-Fitness-Outdoor-Rückenschule (KddR-Die Neue Rückenschule)                             

Es ist alles dabei:
Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Tiefenmuskeln, etwas Ausdauer, Haltung und Alltagstraining. „Rücken“-und Körper-Wissen“, Entspannung und bestimmt tolles Wetter…

Für Schatten und Abkühlung sorgen wir. Eine Kopfbedeckung als Sonnenschutz sollte mitgebracht werden. Für ein anschließendes Zusammensitzen gibt es eine wunderbare Vereins-Terrasse vor Ort. Das können richtig schöne „Sport-Abende“ werden!

Kosten in Vorleistung: EUR 159,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.

Kursstart:
ab Dienstag, 21. Juli 2020, 18:30 – 20:00 Uhr

Zur Anmeldung…


Sommer-Lauf- und Walking-Kurs zur Fitness-Steigerung und zur Vorbereitung auf die Volksläufe in 2021

Alles kann – Nichts muss! Joggen, oder besser: Laufen lernen, Walken lernen, Technik, Atmung, Motivation…wir machen uns fit für Lauf-Events in 2021! Denn irgendwann sollten diese Veranstaltungen ja wieder stattfinden können und dann sind wir ganz vorne mit dabei!

Außer „Laufen“, lernen Sie modernes Faszientraining, Lauf-Abc und Fitnesstraining und genießen die schönen hannoverschen Laufstrecken.

Kosten in Vorleistung: EUR 159,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.

Kursstart:
ab Mittwoch, 22. Juli 2020, 18:30–20:00 Uhr 

Zur Anmeldung…


„Die Neue Rückenschule“ goes to “ Deutschem Sportabzeichen… (KddR – Die Neue Rückenschule)

Unser Highlight in diesem Jahr!

Wir starten mit einem Training, um die GRUNDLAGEN für die Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens ZU SCHAFFEN. Hochsprung/Weitsprung/Seilspringen, Laufen/Schwimmen/Radfahren, Kugel- oder Steinstoßen/Standweitsprung, 3.000 m Lauf oder Schwimmen.

Auch dieser Kurs startet beim TSV Victoria Linden. Hier legen wir erste Fitness-Grundlagen und beschäftigen uns sportlich mit weiteren wichtigen Inhalten sodass „Gesundheit“ auch beim „Leistungsanspruch“ nicht zu kurz kommt.

Ich freue mich ganz besonders auf diesen Kurs. Er ist geeignet für Menschen ab 18 Jahren und solche, die  sich für ein Training weitere Ziele wünschen, als „nur“ an der eigenen Fitness zu arbeiten. Wir werden mit Spaß  und  angemessener Anstrengung und  an diesen Zielen arbeiten.

Die Abnahme des Sportabzeichens findet zunächst allerdings nicht in diesem Kurs statt. Er dient als Vorbereitung und dem Aufbau einer Grundlagen-Ausdauer und einer angemessenen Fitness für die einzelnen Disziplinen. Die Abnahme organisieren wir dann, je nach erreichtem Fitnesszustand zeitnah.

Kosten in Vorleistung: EUR 159,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.

Kursstart:
ab Donnerstag, 06. August 2020, 18:30–20:00 Uhr

Zur Anmeldung…

Zur gleichen Zeit trainiert die 1. Rugby-Herrenmannschaft des TSV Victoria-Linden –
20-facher Rekord-Deutscher-Meister im Rugby. Na, wenn das keine Motivation ist… 😉

Rückfragen bitte gern ab sofort per E-Mail oder telefonisch ab 6. Juli 2020.

 


Für die Kinder: Fit Hits für Kids

Kinderrückenschule mit viel Spiel, Spaß und Bewegung. Eltern dürfen gern mal mitgebracht werden, besonders dann, wenn wir 12 Kurseinheiten mit Ihnen verbringen möchten, um über motivierende, sinnvolle und lustige Bewegungserfahrungen und Entspannungsmöglichkeiten zu lernen.

Kosten in Vorleistung: EUR 109,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.

Kursstart :
ab Dienstag, 21. Juli 2020, 16:00–17:00 Uhr 

Zur Anmeldung…


Fitness-Kurs und Senioren-Fitness

Für unsere Kundinnen und Kunden, die uns schon länger besuchen oder solche, die es werden wollen; hier wird einfach nur „trainiert“, mit Musik und unter freiem Himmel, Matten sind vorhanden. In der Gruppe sind Grundlagenkenntnisse für ein gutes individuelles Training vorhanden, werden aber bei Bedarf gern aufgefrischt.

Kosten in Vorleistung: EUR 109,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.

Kursstarts:

Fitness-Kurs:
ab Mittwoch, 22. Juli 2020,
20:00–21:15 Uhr 

Zur Anmeldung…

Senioren-Fitness:
Donnerstag, 23. Juli 2020,
16:00–17:00 Uhr 

Zur Anmeldung…


Auf geht`s – machen Sie mit!
Zur Anmeldung: info@rueckenstark-hannover.de

Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover

An der frischen Luft: Sport, Fitness und Entspannung mit zertifizierten Präventionskursen

Die letzten Wochen haben uns allen gezeigt, wie sehr Bewegung, Entspannung und das Draußen-Sein zu unseren elementaren Bedürfnissen zählen! Kommen Sie doch jetzt wieder in Schwung!

Wenn Sie kompetent begleitet und motiviert in Bewegung und Entspannung kommen möchten, dann besuchen Sie doch unsere von den Kassen anerkannten Gesundheitskurse.

Sie können sich über diese E-Mail informieren und anmelden: info@rueckenstark-hannover.de

Präventionskurse werden von den Krankenkassen anteilig übernommen: Sie als Kursteilnehmer/-in treten mit der Gebühr in Vorleistung, bekommen zum Ende des Kurses eine Kursbescheinigung von uns ausgestellt, reichen diese dann bei der Krankenkasse ein und bekommen dann anteilig den Betrag rückerstattet. Manche Kassen haben auch ein Gutscheinmodell, bei Fragen schreiben Sie bitte hier: info@rueckenstark-hannover.de


Unser Fitness-Präventionskurs:

Die Neue Rückenschule (nach KddR) – für Bewegungs- und Trainingseinsteiger

Für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger, die grundlegendes Wissen und praktisches Verhalten für einen bewegten und ausgeglichenen Alltag erwerben möchten. Wir trainieren Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf sportwissenschaftlicher Grundlage und mit den neuesten Erkenntnissen des Faszien-Yogas, üben Haltung, Beckenbodentraining, Rückenbelastung und Rückenfreundlichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung.

Dieser Kurs dient Ihnen als Einstieg in ein langfristiges Gesundheitstraining des Herz-Kreislaufsystems, der Muskelkraft, der Beweglichkeit und Ihrer Entspannungsfähigkeit. Er ist geeignet für Jung und Alt, Ihr Training wird individuell und fachlich kompetent begleitet um die vorhandenen Gesundheitsressourcen eines jeden einzelnen Kursteilnehmers aufzuspüren und zu aktivieren.

Ihr neu erworbenes praktisches Gesundheitswissen können Sie dann anschließend wunderbar einbauen in Ihren Berufs- und Freizeitalltag und in weitere sportliche und entspannende Aktivitäten oder auch in einem weiteren unserer Gesundheitskurse.

Kosten in Vorleistung: EUR 159,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.

Kursstart:
  • Dienstag, 19.05.2020–21.07.2020, 18:30 –20:00 Uhr
  • Dienstag, 26.05.2020–28.07.2020, 18:30–20:00 Uhr
  • Dienstag, 28.07.2020–29.09.2020, 18:30–20:00 Uhr
  • Mittwoch, 24.06.2020–29.09.2020, 18:30–20:00 Uhr
Veranstaltungsort:
  • TSV Victoria in Hannover Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover (vielen lieben Dank für die Unterstützung!)

Der Eingang zum Sportplatz liegt an der Liepmannstraße, zwischen Bethlehemkirche und Fössebad, er ist mit einem großen Vereinsschild gekennzeichnet.

Dieser Link hilft Ihnen bei der Anfahrt: TSV Victoria


Autogenes Training nach Schultz – Entspannungskurs zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen

In diesem Kurs lernen Sie, sich zu entspannen. Sie üben Autogenes Training, Meditationen und Phantasiereisen und etwas über die stressreduzierende Wirkung von Bewegung. Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist.

Der Zugang zu unserem Nervensystem wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht über die wir unseren biologischen Stresskreislauf beeinflussen. Durch das Umschalten in den Parasympathikus, dem Teil unseres Nervensystems, welcher für „Entspannung“ sorgt, kommt es zur Muskelentspannung, zur Senkung der Atem- und Herzfrequenz, zur Gefäßerweiterung, zur Anregung der Verdauung und zur geistigen Gelassenheit und anschließender Anregung der Konzentration. Das Autogene Training ist daher hervorragend geeignet zur Vermeidung und Verminderung stressbedingter körperlicher Beschwerden und Erkrankungen (Psychosomatik).

Kursstart:
  • mittwochs, von 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr
  • im Kursraum mit 4–6 Teilnehmern und viel Abstand oder auch an der frischen Luft und in der Natur, bei warmen Temperaturen
  • informieren Sie sich hier: info@rueckenstark-hannover.de
Ich freue mich auf Sie, Ihre

Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover

Physiotherapeutin, Motopädagogin,
Entspannungstrainerin und PhysioCoach