Was macht eigentlich eine Gesundheits-Förderin? 🩺💚🌱✨

Sie fokussiert sich nicht auf Krankheit, sondern auf das, was Menschen gesund hält. Sie weiß genau, wie Krankheiten entstehen – aber ihr Blick ist auf die Lösungen gerichtet. Auf Chancen statt auf Risiken. Auf das, was stärkt, statt auf das, was schwächt.

Ressourcen statt Defizite. Möglichkeiten statt Grenzen.

Sie analysiert, hinterfragt, entwickelt – immer mit dem Ziel, das Leben gesünder, lebenswerter und nachhaltiger zu gestalten. Ihr Glas ist nicht nur halb voll, es sprudelt über vor Optimismus und Tatendrang. Und ja, das kann manchmal ansteckend sein – und durchaus anstrengend. Denn echte Veränderung braucht Energie. Sie fordert heraus, bringt uns aus der Komfortzone. Doch genau dort entsteht Wachstum.

Aber sie ist keine Träumerin. Sie weiß, dass Gesundheit nicht nur eine persönliche Entscheidung ist, sondern auch eine Frage der Strukturen, der Gemeinschaft und des Miteinanders. Sie schafft Räume für Freiheit und gleichzeitig für Zusammenhalt – im Job, im Privatleben und für sich selbst.

Denn wahre Gesundheitsförderung beginnt genau dort: bei uns selbst und in der Welt, die wir gemeinsam gestalten.

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Starte fit und gesund in den Frühling – mit unserem zertifizierten Präventionskurs! 🤸🏋️‍♀️🎶💚

Du möchtest mehr Bewegung in deinen Alltag bringen, deine Fitness steigern und gesundheitlichen Risiken vorbeugen? Dann ist unser 10-Wochen-Präventionskurs genau das Richtige für dich!

💡 Warum teilnehmen?
✔ Für alle von 18 bis 65 Jahren – egal ob Einsteiger oder Wiedereinsteiger
✔ Krankenkassenbezuschusst gemäß §20 SGB V
✔ Individuelle Betreuung & Motivation in der Gruppe
✔ Alltagstaugliche Übungen für mehr Bewegung & Wohlbefinden

📅 Kursstart in 5 Wochen – wähle deinen Standort & Termin:

📍 Hannover – Sporthalle Helene Lange Schule
📌 Badenstedter Str. 14, 30449 Hannover
🕕 Montags, 18:30 – 20:00 Uhr
📆 31.03. – 30.06.2025

📍 Hannover – Sporthalle der Eichendorffschule
📌 Fröbelstr. 3a, 30451 Hannover
🕕 Donnerstags, 18:10 – 19:40 Uhr
📆 27.03. – 26.06.2025

📍 Seelze – Gemeindehaus St. Martinskirche
📌 Martinskirchstr. 11, 30926 Seelze
🕕 Mittwochs, 13:30 – 15:00 Uhr
📆 26.03. – 25.06.2025

💙 Mach den ersten Schritt für deine Gesundheit – wir begleiten dich dabei!

📩 Jetzt anmelden & Platz sichern: mobil: 0151 10784137

AKTUELLER KURSPLAN / ANMELDUNG

Gesunde Bildschirmarbeit – Produktivität steigern, Überlastungen vermeiden 🍀💚

In unserer digitalisierten Arbeitswelt verbringen wir täglich viele Stunden vor Bildschirmen – sei es am Computer, Tablet oder Smartphone. Doch zu viel Bildschirmzeit ohne Ausgleich kann zu Augenbelastung, Verspannungen, mentaler Erschöpfung und verminderter Konzentration führen. Wer langfristig gesund und leistungsfähig bleiben möchte, sollte daher auf eine ergonomische Arbeitsweise (die beste „Sitz“-Haltung ist immer die nächste..😉), regelmäßige Pausen und bewusste Nutzung digitaler Medien achten. Eine gesunde Bildschirmarbeit steigert nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Produktivität, Kreativität und mentale Belastbarkeit.

Welche Probleme entstehen durch zu viel Bildschirmzeit?

Ohne ausreichende Pausen und ergonomische Gestaltung können schwerwiegende gesundheitliche Folgen auftreten:
Physische Beschwerden: Verspannungen, Kopfschmerzen, trockene Augen
Mentale Erschöpfung: Konzentrationsprobleme, Reizbarkeit, Stress
Schlafstörungen: Blaulicht beeinflusst unseren Biorhythmus negativ
Burnout-Risiko: Dauerhafte Reizüberflutung und Multitasking führen zu Überlastung

Wie viel Bildschirmzeit ist gesundheitlich verträglich?

Für eine gesunde Balance gilt:

  • Berufliche Bildschirmarbeit: max. 6–8 Stunden pro Tag mit regelmäßigen Pausen
  • Freizeit-Screening (Handy, Social Media, Streaming): nicht mehr als 1–2 Stunden täglich
  • Digitale Detox-Zeiten: Mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen bildschirmfrei

Präventive Maßnahmen für gesunde Bildschirmarbeit

➡️ Ergonomischer Arbeitsplatz: Höhenverstellbarer Schreibtisch, richtige Sitzhaltung, blendfreie Beleuchtung
➡️ Pausen einhalten: Alle 50–60 Minuten für 5–10 Minuten aufstehen, Augen entspannen
➡️ Bewegung integrieren: Kurze Spaziergänge, Dehnübungen, aktive Mittagspause
➡️ Augengesundheit schützen: 20-20-20-Regel (alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf einen Punkt in 20 Fuß Entfernung schauen)
➡️ Grenzen setzen: Smartphone-Zeiten bewusst reduzieren, Push-Benachrichtigungen ausschalten

Ein gesunder Umgang mit Bildschirmzeit ist essenziell – sowohl für die Produktivität als auch für unsere langfristige Gesundheit. Investiere in deine Gesundheit, denn sie ist dein wichtigstes Kapital!

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Spiritualität: Der Weg zu innerem Frieden 💫

Spiritualität bedeutet, eine tiefere Verbindung zu sich selbst und dem Leben zu finden. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein, Achtsamkeit und Vertrauen in den eigenen Weg.

Verbinde dich mit dem Moment – Wahres Glück liegt im Jetzt.
Höre auf deine Intuition – Deine innere Stimme kennt den Weg.
Lass los, was dich belastet – Nur wer loslässt, kann wachsen.
Dankbarkeit öffnet das Herz – Finde das Licht in jedem Tag.

Deine Reise ist einzigartig. Gehe sie mit Liebe ❤️ und Vertrauen 🙏.

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Die Immunreaktion des Körpers – Von der Infektion bis zur Genesung 🦠💚🍵🍋🧘

Unser Immunsystem ist ein wahres Wunderwerk, das uns täglich vor Krankheitserregern schützt. Doch was passiert eigentlich genau, wenn ein Virus oder Bakterium in unseren Körper eindringt? Hier ein Überblick über die wichtigsten Schritte der Immunreaktion:

1. Eintritt des Erregers

Krankheitserreger gelangen über die Atemwege, Hautverletzungen oder den Verdauungstrakt in den Körper. Sofort reagiert das angeborene Immunsystem mit Abwehrmechanismen wie Schleimhäuten, Magensäure und Fresszellen (Makrophagen), die Eindringlinge unschädlich machen.

2. Aktivierung des Immunsystems

Gelingt es dem Erreger, die ersten Barrieren zu überwinden, erkennt unser Immunsystem ihn als fremd. Spezialisierte Zellen, darunter dendritische Zellen, präsentieren die Erreger den T-Helferzellen, die daraufhin das spezifische Immunsystem aktivieren.

3. Die spezifische Abwehr setzt ein

B-Zellen beginnen mit der Produktion von Antikörpern, die sich gezielt an den Erreger heften und ihn markieren. Gleichzeitig greifen T-Killerzellen infizierte Körperzellen an, um die Ausbreitung der Krankheit zu stoppen.

4. Bekämpfung und Kontrolle der Infektion

Dank Antikörpern und spezialisierten Immunzellen wird der Erreger zunehmend zerstört. In dieser Phase können Fieber, Entzündungsreaktionen und andere Symptome auftreten – ein Zeichen, dass das Immunsystem auf Hochtouren arbeitet.

5. Erholung und Immunität

Nachdem der Erreger besiegt ist, bleiben Gedächtniszellen zurück. Diese ermöglichen eine schnellere und stärkere Reaktion, falls derselbe Erreger erneut in den Körper eindringt. Der Körper regeneriert sich, und die Genesung setzt ein.

Was fördert die Genesung?

Ruhe und Schlaf: Der Körper braucht Energie, um das Immunsystem optimal arbeiten zu lassen.
Viel Flüssigkeit: Wasser und Kräutertees helfen, Giftstoffe auszuleiten.
Gesunde Ernährung: Vitamine, Mineralstoffe und Proteine stärken das Immunsystem.
Frische Luft & Bewegung: Unterstützt die Zellregeneration und den Kreislauf.
Stressreduktion: Entspannung hilft, überschüssige Entzündungsreaktionen zu vermeiden.

Das Immunsystem ist unser stärkster Verbündeter – unterstützen wir es durch einen gesunden Lebensstil!

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BWA & Sauna – warum clevere Unternehmer:innen beides brauchen! 📈🥵🧘‍♀️

Warum eine BWA genauso entspannt wie ein Saunagang 😉

Die Betriebswirtschaftliche Auswertung (BWA) gibt Klarheit über die Finanzlage eines Unternehmens – und sorgt so für weniger Stress und mehr Planungssicherheit. Ähnlich wie ein Saunagang, der das vegetative Nervensystem beruhigt, wirkt auch eine gut geführte BWA entspannend.

Regelmäßige BWA-Analysen + bewusste Entspannung = weniger Stress, mehr Erfolg!

Wann hast du das letzte Mal deine BWA überprüft – und dir eine echte Auszeit gegönnt? Falls beides zu lange her ist, wird es höchste Zeit!💚

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Einfach laufen lernen – mit Freude, Motivation und professioneller Begleitung! 🏃‍♀️🏃‍♂️📈💚

Gestern fand bereits die zweite Kursstunde meines Präventionsangebots „Einfach laufen lernen“ statt – und es ist großartig zu sehen, wie viel Motivation, Freude und Energie in der Gruppe steckt! Unser Ziel: Schritt für Schritt ein gesundes und nachhaltiges Ausdauertraining an der frischen Luft aufzubauen.

Warum ist der Kurs so wertvoll?
Individuelle Begleitung: Die professionelle Anleitung durch mich, als gesundheitlich qualifizierter Kursleitung sorgt für eine gesunde Lauftechnik, ein angepasstes Tempo und wertvolle Tipps für eine langfristige Laufmotivation.
Gemeinsame Motivation: Die Gruppe macht’s leichter! Die positive Atmosphäre und der gemeinsame Austausch sorgen für Spaß und Durchhaltevermögen.
Ideal für Einsteiger & Wiedereinsteiger: Egal, ob du gerade erst mit dem Laufen beginnst oder nach längerer Pause wieder starten möchtest – hier bist du genau richtig.

Auch für Unternehmen eine tolle Möglichkeit!
Walken und Laufen sind perfekte Maßnahmen für die Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF). Sie fördern nicht nur die Fitness, sondern steigern auch das Wohlbefinden, reduzieren Stress und stärken das Gemeinschaftsgefühl im Team. Ein gesundes und aktives Team ist ein leistungsfähiges Team!

Du hast Lust, dabei zu sein oder möchtest das Angebot für dein Unternehmen nutzen? Dann melde dich gerne! Ein Laufkurs für individuelle Gesundheitsbildung startet dann wieder im September..😊

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