Autor: Andrea Näther-Kujawa

Gestern fand innerhalb des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für Mitarbeitende der Stadt Seelze ein Gesundheitstag statt. Die Resonanz war groß, es gab verschiedene Angebote rund um Bewegung, Entspannung, Ernährung und Betrieblicher Gesundheit. Im rückenstark-Angebot hatten die motivierten Stadtmitarbeitenden die Möglichkeit, aktiv ihre körperliche Fitness zu testen 🤸‍♀️🤹‍♀️🏋️‍♂️ und sich Tipps und Tricks zu gesundheitsfreundlichem Arbeits- und Freizeitverhalten zu holen. Von „Schreibtischtätern“ bis hin zu Mitarbeitenden des Wertstoffhofes und  Hausmeistern waren viele Berufsgruppen vertreten und offen und sehr interessiert besonders an Möglichkeiten rückenfreundlichem Haltungs- und Bewegungsverhalten im Job!

Präventive Betriebliche Gesundheitsförderung ist eine unglaubliche Chance, langfristige berufsbedingte gesundheitliche Probleme zu vermeiden. Der Gesetzgeber unterstützt sinnvolle Angebote mit steuerlichen Vergünstigungen. Mehr dazu finden Sie hier..

Wir können vieles besser machen, wir müssen nur wissen wie..  😉

Herzlichen Dank für die Einladung an die Stadt Seelze und das kooperative Gespräch in der Vorbereitung des Gesundheitstages.

#Betriebliche Gesundheitsförderung #Betriebliches Gesundheitsmanagement #Prävention

GESUNDER BETRIEB

„Entdecke die transformative Kraft der Meditation! 🧘‍♂️🌟 Egal ob du nach innerer Ruhe strebst, Stress abbauen möchtest oder deine Kreativität steigern willst – Meditation bietet unzählige Vorteile für Körper und Geist. Tauche ein in die Stille, finde deine Mitte und erlebe eine tiefgreifende Veränderung in deinem Leben. Probier es aus,  ob Rückenschule, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung.. in jedem Kurs  üben wir Achtsamkeitsmeditationen.
Lass dich von den positiven Effekten überraschen!

In Vorfreude auf meine Kurse heute..😊,
Andrea🙋‍♀️
#Meditation #InnerPeace #Mindfulness“

ZERTIFIZIERTE KURSE / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

🌿 Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sind kraftvolle Werkzeuge, um das vegetative Nervensystem zu beruhigen und den Stress des Alltags zu bewältigen. Durch gezielte Übungen und Atemtechniken können wir unseren Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen, der Heilung und Regeneration fördert. Entdecke die transformative Kraft der inneren Ruhe und finde deine Balance in den stimmungsvollen Räumen der Yogabande in Hannover-Linden. 🧘‍♂️✨
Kursstart: Donnerstag, 11.04.24, 8 Termine

#Entspannung #AutogenesTraining #ProgressiveMuskelentspannung #InnerPeace“

AKTUELLER KURSPLAN / ANMELDUNG

Sportlich unterwegs in Hannover! Gestern als Sportphysio beim Verbandsliga-Spiel SV Odin vs. Osnabrück, heute beim Präventionsworkshop „Neue Rückenschule“ im Zentrum für Hochschulsport. Hier sind einige Muskelaufbau- und Ernährungstipps:

1. Widerstandstraining ist entscheidend für Muskelaufbau.
2. Ruhephasen sind für Regeneration wichtig.
3. Proteine und Kohlenhydrate sind essentiell für den Aufbau.
4. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und Kalorienbilanz.
5. Vergiss nicht, genug Wasser zu trinken!

Bis bald! 🏋️‍♀️💪 #Sport #Gesundheit #Hannover #Fitness #Rückenschule #Muskelaufbau #Ernährung #Hydratation

https://db.zfh.uni-hannover.de/angebote/Sommersemester_2024/_Praeventionskurs.html

Haben Sie schon Pläne für Ostern?

Ich habe Pläne für Sie danach..😉..

Soviel sei verraten..  Es geht um eine profitable Sache💚

Schöne Feiertage! Und.. ich melde mich..

Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover

GESUNDER BETRIEB

„Er ist’s“
Frühling lässt sein blaues Band wieder flattern durch die Lüfte;
süße, wohlbekannte Düfte streifen ahnungsvoll das Land.
Veilchen träumen schon, wollen balde kommen. –
Horch, von fern ein leiser Harfenton!
Frühling, ja du bist’s!
Dich hab ich vernommen!

Eduard Mörike, 1832; Epoche der Romantik

Was Gedichte doch so bewirken, wie sie Stimmungen verändern können, wenn der Frühling kommt, habe ich bei einem Spaziergang am vergangenem Wochenende erlebt.  Sonne, etwas wärmere Temperaturen und unterwegs mit meiner Lieblingstante..  Satz für Satz „erreimten“ wir uns dieses schöne Gedicht, wir hatten Spaß, viele schöne Erinnerungen und fühlten uns rundum wohl.
Die Harfe ließ zwar auf sich warten, aber wer kann  schon immer alles haben..🤷‍♀️😉

Es war auf jeden Fall ein wunderschöner, gesunder und der Seele schmeichelnder Tag!💖

Nun aber noch einige Fakten zu Frühlingsgefühlen:

💡 Biologisch gesehen spielen Hormone wie Serotonin, Dopamin und Endorphine eine Rolle, die durch längere Tageslichtstunden und wärmere Temperaturen verstärkt werden können; wir fühlen uns freudig und belohnt, zufrieden und wohl und manchmal sogar auch richtig euphorisch.

💡 Psychologisch gesehen kann der Frühling dadurch ein Gefühl der Erneuerung, des Optimismus und der Aufregung hervorrufen, da er oft mit dem Ende des Winters und dem Beginn neuer Möglichkeiten verbunden ist.

💡 Soziale Faktoren wie die vermehrte Interaktion mit anderen Menschen im Freien oder bei Veranstaltungen können ebenfalls dazu beitragen, Frühlingsgefühle zu verstärken.

Daher wünsche ich uns nun allen ein frühlingshaftes Oster-Wochenende, Erholung und frischen Mut für alles, was da so kommen wird…🌏🕊️

Herzlichst, Andrea💕🌺

ZERTIFIZIERTE KURSE / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

So neu ist sie gar nicht mehr, die Neue Rückenschule,  aber noch immer hochaktuell!  Seit gut 20 Jahren gibt es schon das Konzept der Neuen Rückenschule nach KddR-Richtlinien, das aus einer Studie der Bertelsmann-Stiftung in Kooperation mit verschiedenen Rückenschul- und Berufsverbänden im Jahr 2004 entstanden ist.   Statt auf Schonung und Vermeidung setzt dieses Präventionsangebot zu Recht auf Belastung und Herausforderung des menschlichen Körpers. Denn nur solche Muskeln, Knochen, Knorpel und Gelenke, die langfristig Belastung und Training erleben, sind dauerhaft widerstandsfähig und tragen uns ohne Probleme durch das Leben.  „Use it or loose it“  oder „Die Funktion formt das Organ“ sind geflügelte Sätze in jeder physiotherapeutischen Ausbildung und auch in der Orthopädie.  Aber auch  psycho-soziale Faktoren wie Stress und mangelnde Schmerzbewältigungskenntnisse spielen eine Rolle bei unspezifischen, unnötig lang anhaltenden Rückenbeschwerden. Auch darauf wird in der Rückenschule eingegangen, ressourcenorientiert  und initialzündend 🚀..      Der Mensch und seine Fähigkeit, proaktiv auf körperliche, wie auch psycho-soziale Herausforderungen reagieren zu können, steht also in der Neuen Rückenschule  im Mittelpunkt 💪🏃‍♂️🤸🧘‍♀️.

Wichtige Fakten ❗

Nur etwa 10 bis 15 Prozent aller Rückenschmerzen haben tatsächlich einen organischen Ursprung, heißt Bandscheibenvorfall, Entzündung oder andere anatomische oder pathologische Veränderungen💡.

85 bis 90 Prozent, werden als nicht-spezifisch eingestuft, was bedeutet, dass keine klare zugrunde liegende Ursache gefunden werden kann. Auslöser sind  Muskelverspannungen, schlechte Haltung, Bewegungsmangel oder psychosoziale Belastungen. 💼💆‍♂️

Zertifizierte und kassenanerkannte Präventionskurse wie Rückenschulen zum Beispiel können eine qualitativ hochwertige Alternative zu Arztbesuchen, Medikamenten und weitreichender Diagnostik sein. 💪📚
Solche Kurse machen Spaß, bringen in Schwung, erweitern den geistigen Horizont und die körperliche Komfortzone und werden von gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurse bezuschusst. 💰

Ich wünsche einen ausgeglichenen Tag! 🌞

#NeueRückenschule #Präventionskurse #HaltungundBewegung

AKTUELLER KURSPLAN / ANMELDUNG

Huhu Andrea,

Ich möchte mich bei Dir bedanken.🍀

Ich hatte ja eine Rückenblockade, dann Physiotherapie bekommen, 12 Sitzungen und  parallel dazu an Deinem Rückenkurs teilgenommen. Ich bin mir sicher, dass der Kurs mir gutgetan hat und auch im Kopf etwas in Bewegung gesetzt hat. ↗️

Ein Bewegungsmangel war es bei mir eher nicht, da ich doch viel Rad fahre, Badminton spiele und jede Möglichkeit nutze draußen aktiv zu sein. Ich glaube, es war das „wie“ ich mich bewege, bzw. bewegt habe.

Das hast Du prima vermittelt. 👌

Ich mache nun fast jeden Morgen den Sonnengruß, genieße insbesondere die Kobra und das stehend nach vorne aushängen lassen. Durch Dich habe ich gelernt, Front- und Rückenpartie zu spüren und zu entspannen. 😊

Bei Karate Kid sagte der Lehrer an einer Stelle des Films so etwas wie „Karate steckt in jeder Bewegung“ 🥷
Bei Yoga auch. 👌

Was man lernen muss (vielleicht auch nur ich lernen musste), ist das Spüren und die Ruhe. 🧘‍♂️

Das hat mir bisher gefehlt und Du hast mir die Initialzündung gegeben. 🚀

Das alles bringst Du sehr geduldig, entspannt und mit einer freudigen Leichtigkeit rüber. 🎈

Sprüche wie:

„Man kann seinen Körper immer, bis ans Ende der Tage trainieren und optimieren, ist das nicht toll?!“

„Au man, ganzen Tag Büro, endlich Bewegung, juchuuu“  diese Sprüche machen Laune und die behalt´ ich 🙂

Und auch mit den anderen Kursteilnehmern hat es viel Spaß gemacht, so viele sympathische Charaktere *

Dank und Gruß, N.

Dankeschön🙋‍♀️🤗💕, Andrea

#Präventionskurse #Rezensionen #Gesundheitsförderung

Mehr Gesundheit und Glück in der Kita 🌱

Ganz im Sinne der Ziele für nachhaltige Entwicklung arbeite ich gemeinsam mit einer Kommune in der Region Hannover am Ausbau attraktiver und gesundheitsförderlicher Kindertagesstätten. Es geht uns um Arbeitsschutz und Gesundheitsförderung an den einzelnen Kita-Standorten und einem realistischen Blick auf die bio-psycho-soziale Gesundheit aller Mitarbeitenden des Settings Kita.

In einem andauernden Prozess haben wir uns die Arbeitsbedingungen der Köchinnen und Köche der Kitas, der Krippenmitarbeitenden und dem Kita-Personal angesehen. Wir haben Arbeitsschutzmaßnahmen kombiniert mit guten Ideen zur Betrieblichen Gesundheitsförderung, die weniger auf Schutz und Vermeidung abzielen als auf Stärkung und Ausbau der menschlichen Widerstandsressourcen.

Die Mitarbeitenden der Kitas machen Ihren Job grundsätzlich gern, sind gut ausgebildet und haben das Beste für die Entwicklung der Kinder im Sinn. In Sachen Selbstfürsorge allerdings braucht es an vielen Stellen Anregungen, Bewusstseinsbildung und fachliches Knowhow, um mit möglichst einfachen Mitteln den Kita-Alltag nicht nur für die Kinder zu einem zufriedenstellenden, im besten Fall glücklichen Erlebnis werden zu lassen.

Es ist sicher eine gute Idee, wenn außer privater Selbstfürsorge der Arbeitnehmenden auch der Arbeitgeber förderliche Strukturen und Angebote schafft und ausbaut für einen attraktiven Arbeitsplatz in der Welt der kindlichen Früherziehung.. Menschenwürdige Arbeit und Wirtschaftswachstum sind eben explicit auch Ziele nachhaltiger Entwicklung. 🌍👩‍🏫👨‍👧‍👦

#Nachhaltigkeit #BetrieblichesGesundheitsmanagement #Betriebliche Gesundheitsförderung #Projektmanagement #Kindertagesstätten