“FIT HITS FÜR KIDS” Kinderrückenschule mit rückenstark im Cyber-Raum der Fitnessstadt Hannover-Linden

Hallo liebe Eltern, hallo liebe Kinder!

Am 5. November 2020 startet  eine KinderRückenSchule mit viel Spiel und Spaß, Bewegung und Entspannung, kleinen und großen Überraschungen im “Cyber-Raum” der Fitnessstadt Hannover-Linden mit  Andrea, Juliane und Marie (7 Jahre) von rückenstark-Gesundheitsförderung, Prävention und Physiotherapie.

Wir sind Physiotherapeutinnen, Motopädagogin, Gesundheitswissenschaftlerin und Kind und freuen uns auf eine tolle, spannende und bewegte Kinder-Rücken-Bewegungs- und Entspannungssschule mit Euch. Zum Kurs gehört auch mindestens eine Eltern-Kind-Stunde, in der wir uns  über Kindergesundheit austauschen, miteinander spielen, trainieren und uns ordentlich in Schwung und auch in Entspannung bringen!

Wir freuen uns auf Ihre Kinder!  – Melden Sie sie  einfach über die homepage an, stellen Sie Ihre Fragen per mail oder rufen Sie an….
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen für die präventive Förderung unserer Gesundheit einen großen Teil der Kursgebühr.

Kurszeiten: donnerstags, 16:30–17.30 Uhr
Kurs-Start: 5. November 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kurs-Ort: Cyber-Raum der Fitnessstadt Hannover Linden
Treffpunkt:  Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und Motopädagogin)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)Weiterhin haben wir noch wenige freie Kursplätze in nachfolgenden Kursen :

  • Rückenschule für mehr Leichtigkeit oder “Ich will etwas verändern”,
    dienstags, ab  27.10.20, 18.30 Uhr – 20.00 Uhr
  • Outdoor-Fitness-und -Lauf-Kurs,
    dienstags ab 27.10.20, 18.30 – 20.00 Uhr
  • Rückenschule ab 50, mittwochs, 11.00 – 12.30 Uhr
  • Autogenes Training, montags, 16.30 – 18.00 Uhr
  • Progressive Muskelentspannung, mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
  • Neue Rückenschule für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger,
    donnerstags, 18.00 – 19.30 Uhr

hier geht es zu den Kursen und zur Anmeldung:
https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Herzliche Grüße!

 

SINNVOLLE TIPPS FÜR LAUF- UND TRAININGS-EINSTEIGER:

  • Starten Sie mit kleinen Laufeinheiten, damit Ihr Körper sich an die neue Belastung gewöhnen kann
  • Am besten sind Trainingspläne mit Lauf- und Walking-Intervallen, das erhält die Motivation und gewöhnt die Körperstrukturen an die neue Belastung
  • Wählen Sie zu Beginn ein Tempo, bei dem Sie noch gut durch die Nase ein- und wieder ausatmen können.
  • Beachten sie die Regeneration des Körpers! Alle 2- 3 Tage zu laufen reicht zu Beginn vollkommen aus, wenn Sie an den anderen Tagen auch etwas für Ihren Körper tun möchten, trainieren Sie etwas anderes; zum Beispiel Kraft, Beweglichkeit oder Koordination…

Noch ein Tipp:

Auch oder gerade wenn Sie etwas mehr Gewicht haben als Ihnen lieb ist, Sie sich nicht wohl fühlen zur Zeit oder nicht immer einem “gesunden” Lebenswandel folgen, sollten Sie mit einem Training beginnen… Körperliche Belastung durch angemessenes Training und Bewegung aktiviert so viele gute und gesunde Stoffwechselvorgänge im Körper, die sofort nach dem Training spürbar sind und Lust auf mehr machen…

WIR TRAINIEREN FÜR DAS DEUTSCHE SPORTABZEICHEN!!

Laufen, Springen, Schwimmen und Kraft-Disziplinen sind Anforderungen dabei und eine Top-Motivation, noch mehr für sich zu tun! In 10 Wochen trainieren wir innerhalb der neuen Rückenschule nach KddR-Richtlinien unsere motorischen Grundeigenschaften, integrieren Haltung, Entspannung und Faszien-Training  und haben durch den Kurs viel Spaß und Unterstützung  zum Erreichen unserer Ziele.

Hier geht es zu den Leistungsanforderungen des Deutschen Sportabzeichens:
http://ssb-hannover.de.w01a8ce2.kasserver.com/wp-content/uploads/2020/03/DSA_Poster_Zielerfuellung_Erwachsene_A3_2020_SCREEN.pdf

Wir starten wieder beim TSV Victoria-Linden, die Prüfungsabnahmen finden statt Ende September, Anfang Oktober in der Mehrkampfanlage, im Erika-Fisch-Stadion im Sportpark Hannover, Nähe Sportleistungszentrum am Maschsee.

Kursstart:
ab Donnerstag, 13.08.2020, 18.30 Uhr – 20.00 Uhr

Kursort:
TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover

Kosten: 159,- € in Vorleistung, Ratenzahlung ist möglich
Der Kurs ist anerkannt als „Die Neue Rückenschule nach KddR-Richtlinien“ und wird von den Krankenkassen prozentual übernommen oder per Gutschein unterstützt.

Bei Fragen und Anmeldung zum Kurs rufen Sie gerne an oder senden eine e-mail an:

info@rueckenstark-hannover.de
Tel:  05042-5081581

Zum Tag der (Rücken-)Gesundheit am 15. März 2020 und aus aktuellem Anlass

Wir von rückenstark-Hannover wünschen Ihnen und uns allen ausdrücklich „Gesundheit“, für Sie als einzelnen Menschen, für Ihr nahes Umfeld, für unsere Gesellschaft und die Welt. Wir hoffen, dass es uns allen gelingt, die Ruhe zu bewahren und werden uns daran beteiligen, die Herausforderungen in dieser Situation zu erkennen, sie vernünftig einzuschätzen und sie gemeinsam zu meistern. Und wir gehen vertrauensvoll davon aus, dass wir verlässliche Informationen und Verhaltensempfehlungen  erhalten, auf die wir uns verlassen können und tauschen uns darüber aus, damit sich möglichst viel hilfreiches Wissen und Verhalten verbreitet zu unserer Genesung.

https://www.infektionsschutz.de/coronavirus-sars-cov-2.html

Wir üben uns  in diesen Tagen in Gelassenheit und Atmen, im  Ruhe und Natur genießen, im Informieren  und Organisieren an zuverlässigen Quellen… um dann mit Ruhe und Kraft  und angemessenem Optimismus weiterhin in Richtung Gesundheit für alle zu streben, uns einzumischen, unser Wissen zur Gesundheitsbildung des Einzelnen und in  der Gemeinschaft weiterzugeben.

Bleiben Sie bitte gesund.

Unsere Gesundheitskurse in geschlossenen Räumen finden zunächst nicht statt,
2 – 3 Wochen ist das so geplant, wir wollen dem Virus keine Möglichkeit geben, einen Wirt in unseren Räumen zu finden.
Ausgefallene Kursstunden werden nachgeholt, sobald es wieder möglich ist.

Wir grüßen Sie herzlich

Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover

LAUFEN UND BEWEGUNG AN DER FRISCHEN LUFT

Möchtest Du endlich mit dem Laufen anfangen, oder wieder ins Laufen kommen und in einer Laufgruppe Deine Ziele erreichen? Möchtest Du Dich an der frischen Luft bewegen und Spaß am Training haben? Du bist herzlich willkommen, wir freuen uns mit Dir zu laufen.

Laufen und Bewegung an der frischen Luft in der Laufgruppe von Rückenstark macht Dich fit und laufstark. Wir schätzen und genießen die Freiheit und die frische Sauerstoffdusche draußen beim Training. Das stärkt das Immunsystem, stabilisiert das Herz-Kreislauf-System und macht gute Laune. Laufen ist eine der effektivsten Ausdauersportarten für den Alltag und im Sport. Wir trainieren den ganzen Körper, um das  Bewegungssystem  zu stärken. Wir fördern Beweglichkeit und Koordination, bringen Dir die richtige Lauftechnik bei und verbessern systematisch  Ausdauer und Lauffähigkeiten durch zahlreiche Trainingsmethoden und Übungen. Zu Beginn des Kurses wird die richtige Lauftechnik erklärt und vorgeführt. Danach trainieren wir draußen im Wechsel zwischen Gehen und Laufen. Die Laufintervalle werden von Woche zu Woche verlängert, damit das Herzkreislauf und Bewegungssystem sich langsam an die Belastung gewöhnen kann. Am Ende des Laufkurses solltest Du in der Lage sein, ca. 60 Minuten am Stück zu laufen. Das Lauftraining wird nach ca. 3 Wochen durch Lauf-ABC und andere Übungen zur Körperstabilisation, Lauftechnik und Beweglichkeit ergänzt. Eine Laufstil-Videoanalyse wird Dir helfen, Deine Fortschritte zu kontrollieren und ggf. durch Tipps und Übungen Deinen Laufstil zu verbessern. Das Training mit uns in der Gruppe wird Dir vor allem Spaß und Freude bereiten, nachhaltig motivieren und Du wirst Dich wundern, wie schnell Dein Körper  auf die Trainingsreize reagiert und fitter wirst.

Insbesondere ist dieser Kurs für jeden! geeignet, der etwas für seine Gesundheit tun möchte oder bereits aus gesundheitlichen Gründen etwas für seine Gesundheit tun “muss”… Wir sind mit 2 Kursleitern sehr gut in der Lage, wirklich jeden im Kurs zu begleiten, es läuft Dir keiner davon, es geht uns darum, jeden Einzelnen von Euch individuell zu begleiten und zu motivieren. Also wenn mehr Lust als Zweifel an diesem Kurs empfindest, dann melde Dich an und probier es aus. Wir freuen uns auf Dich!

Kursstart : Donnerstag, 19.04.2018
Kurszeit : 18.00  –   19.30 Uhr
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kosten:              159,- Euro
Kursleitung : Andrea Näther-Kujawa, Physiotherapeutin, Lauftrainerin und PhysioCoach
Hadi Zanjani, zertifizierter Fitness- und Lauftrainer, Marathonläufer

Der Kurs ist anerkannt bei den Krankenkassen als Präventionskurs um Gesundheit zu fördern und zu erhalten.
Sie übernehmen je nach Krankenkasse 75 – 100 %.

WIR WÜNSCHEN EIN GESUNDES, GLÜCKLICHES, FRIEDLICHES UND ERFOLGREICHES JAHR 2018!

Zum Ende dieses Jahres  freuen wir uns über positive Rückmeldungen zu unserer bisherigen Arbeit und möchten hier gern einige Stimmen veröffentlichen. Wir freuen uns auf alles, was im kommenden Jahr vor uns liegt, darauf, Sie physiotherapeutisch und gesundheitsfördernd individuell zu begleiten und auf neue gesundheitsfördernde Aufgaben und Projekte in Lebenswelten und  in der Betrieblichen Gesundheitsförderung.

Wir danken allen Patienten, Kursteilnehmern, Kunden und Partnern für das von Ihnen entgegengebrachte Vertrauen, die ermutigenden Worte und Ihre Treue und wünschen allen viel Glück, Gesundheit und Zufriedenheit im Jahr 2018.

Wir sind weiterhin gerne für Sie da!


Aussagen über meine Erfahrungen in der Rückenschule mit Andrea – von Marie B.

Die Rückenschule bei Andrea hat mir eine vollkommen neue Sicht auf meine Rückenprobleme ermöglicht. Ich habe vor allem meine Angst vor den Schmerzen bekämpft und bin sportlich aktiver geworden.

Die Rückenschule bei Andrea hat mir gezeigt, wie einfach es ist sportlich gesund zu leben, ohne Sportlerin sein zu müssen.

Durch die Rückenschule bei Andrea habe ich das erste Mal verstanden, wie genau meine Wirbelsäule funktioniert und wie einfach es ist, ihr Gutes zu tun.

Durch die Rückenschule bei Andrea habe ich ein neues Körpergefühl entwickelt, das mir vor allem zeigt, wann und wie ich wieder etwas Gutes und Einfaches für meinen Rücken tun kann.

Durch die Rückenschule bei Andrea habe ich gelernt, welche Muster in meinem Leben und Denken verändert werden können, um meinem Rücken etwas Gutes zu tun.

In der Rückenschule bei Andrea habe ich gelernt, dass ganz kleine Ziele schon reichen, um meinem Rücken etwas Gutes zu tun.

Marie B.


Über meine Behandlung bei rückenstark-hannover.de, Andrea Näther-Kujawa

Nach einer anstrengenden Schwangerschaft mit wirklich allem Mist was man haben kann (Bluthochdruck, Schwangerschaftsdiabetes usw.) bin ich durch den Tipp meiner Hebamme darauf aufmerksam gemacht worden, dass man sich zusätzliche Unterstützung (Krankengymnastik) zur Rückbildung holen kann.

Diese hab ich auch relativ schnell bekommen und so bin ich dann bei Andrea und Rückenstark gelandet…ich muss sagen für mich ein richtiger Glücksfall!

Andrea hat sich lange und von Behandlungstermin zu Behandlungstermin immer Zeit genommen alles aufmerksam zu erklären und mir wertvolle Tipps gegeben (u. a. vom Muskulaturaufbau bis zur richtigen Körperhaltung) und wie man nach der Schwangerschaft wieder in der richtigen Zeit und der nötigen Geduld fit werden kann.

Übung für Übung, auch wenn ich mal was vergessen hatte, hat sie immer wieder erklärt.

Nach über einem halben Jahr mit ihrer tatkräftigen und motivierenden Unterstützung hatte ich es geschafft, mein Gewicht um über 20 kg zu reduzieren und sogar Spaß am Sport zu finden.

Heute habe ich zuhause ein eigenes Trampolin stehen und versuche dort nach wie vor, auch wenn man als Zweifach-Mama mit 2 kleinen Kindern nicht soviel Zeit hat, regelmäßig darauf zu gehen, denn das macht nicht nur Spaß, sondern ist auch noch gut für die Gesundheit und den Rücken.

Aktuell besuche ich noch einen Lauf- und Walkingkurs bei Rückenstark um Ausdauer aufzubauen um möglichst so einen weiteren Schritt für eine gute Gesundheit zu tun.

Ohne Andrea und ihr Team hätte ich als eigentlich richtig großer Sportmuffel nach den Schwangerschaften nicht so einen tollen Weg zurück gefunden.

Eigentlich schon fast schade, dass der gemeinsame Weg bald endet, aber wer weiß bei dem großen Angebot an tollen Kursen ist vielleicht noch einmal was dabei.

Hier macht es nicht einfach nur Spaß, denn hier stimmt auch der menschliche Faktor, so dass man hier nur richtig sein kann.

Melanie R.


Der Lauf- und Walking-Kurs:

Ich habe den Kurs belegt, um nach einer Rücken-OP schnell wieder fit und beweglich zu werden. Das Konzept des Kurses ist ideal. Es bietet jedem, individuell nach seinem aktuellen Leistungsniveau die Möglichkeit mit dem Laufen oder Walken zu beginnen. Wer erst walkt, kann jeder Zeit zum Laufen wechseln und für wen das Laufen nix ist, der kann natürlich jeder Zeit zum Walken wechseln. Alles passiert von Andrea angeleitet nach einem konkreten Konzept und wenn man diesem Konzept folgt, kann man innerhalb von 10 Wochen vom absoluten Nichtläufer zum Läufer zu werden, der eine ganze Stunde am Stück läuft. Andrea begleitet diesen Prozess mit ihrer Liebevollen Art, ist aktiv beim Laufen dabei und widmet sich jeder Person individuell. Den Kurs begleitet sie zudem durch gezielte theoretische Inputs übers gesunde Laufen und Anleitungen zum richtigen Dehnen und Entspannen nach dem Sport.

Ich habe zu einem Zeitpunkt mit dem Kurs begonnen, wo ich aufgrund meiner OP noch starke Probleme mit dem Rücken hatte. 3 Monate später laufe ich wieder eine Stunde am Stück ohne Schmerzen. Ich kann diesen Kurs nur jedem empfehlen, der was für sich und seine Gesundheit tun möchte – wirklich unabhängig davon, wie fit man gerade ist.

Sarah H.


VIELEN HERZLICHEN DANK FÜR EURE FEEDBACKS!
SO MACHT DIE ARBEIT NOCH MEHR SPAß!

LASST ES EUCH GUT GEHEN IN 2018 UND BLEIBT GESUND!

ANDREA

KERNGESUNDE AUSSICHTEN FÜR 2018: VERANSTALTUNGEN, GESUNDHEITSKURSE (PRÄVENTION) UND PHYSIOTHERAPIE

Am 17. Januar  2018 von 18:00–20:00 UHR startet unsere 4-teilige Veranstaltungsreihe:
“GESUNDHEITSFÖRDERUNGS- UND PRÄVENTIONSCHANCEN – MÖGLICHKEITEN UND AUSBLICKE”

Zu dem Thema :
“Gesundheit will gelernt sein – Chancen der Prävention und Gesundheitsförderung”

Juliane Krüger,
Physiotherapeutin und MA Prävention und Gesundheitsförderung
Andrea Näther-Kujawa,
Physiotherapeutin, Motopädagogin,  Physio-Coach(R)

Inhalte werden sein:

  • Zahlen, Daten, Fakten zur Gesundheit in Deutschland
  • Was erhält Menschen gesund ?
  • Welche Rolle spielt “Stress” in unserem Leben?

Sie sind herzlich eingeladen! Bitte melden Sie sich vorher an.

Weitere Veranstaltungen in 2018 sind geplant zu den Themen:
Männergesundheit, Kindergesundheit, Rückengesundheit und Psychosomatik.
Termine werden noch bekanntgegeben.


UNSER KURSPLAN MIT KASSENANERKANNTEN PRÄVENTIONSKURSEN STEHT:

Die NEUE RÜCKENSCHULE mit viel Faszientraining, Stabilisation, Haltung, Wahrnehmung und Entspannung und etwas Wissensvermittlung zur Umsetzung in den Alltag als Einstieg in ein  ausgeglichenes, sportliches und entspanntes Leben (je 10 x 90 Minuten).

Start: Montag 22. Januar 2018 17:30–19:00 Uhr
Mittwoch 24. Januar 2018 16:00–17:30 Uhr
Freitag 26. Januar 2018 17:00–18:30 Uhr
Mittwoch 21. Februar 2018
Montag 16. April 2018 17:30–19:00 Uhr
Mittwoch 18. April 2018 18:30–20:00 Uhr
Freitag 20. April 2018 16:00–17:30 Uhr
Mittwoch 16. Mai 2018 17:00–18:30 Uhr

FOLGEKURSE, in denen sich die Inhalte der Rückenschule mit Training aktiv vertiefen :
RÜCKENSTARK-FITNESS (je 10 X 75 Minuten).

Beginn: Dienstag 9. Januar 2018 18:30–19:45 Uhr
Donnerstag 11. Januar 2018 20:00–21:15 Uhr
Dienstag 10. April 2018 18:30–19:45 Uhr
Donnerstag 12. April 2018 20:00–21:15 Uhr
Dienstag 14. August 2018 18:30–19:45 Uhr
Donnerstag 16. August 2018 20:00–21:15 Uhr
Dienstag 30. Oktober 2018 18:30–19:45 Uhr
Donnerstag 1. November 2018 20:00–21:15 Uhr

Sie können beide Kurse hintereinander belegen, für ein halbes Jahr Training entsprechend der Nationalen Empfehlungen von 75 Minuten Training pro Woche und feststellen, ob es Ihnen gut damit geht! Sie können natürlich auch jeden Kurs einzeln belegen. Die Kursbescheinigung reichen Sie bei der Krankenkasse ein und bekommen je nach Kasse prozentual  rückerstattet.


Für unsere älteren, trainingswilligen Interessenten bieten wir folgenden Kurs an:
FIT UND GESUND IM ALTER –
EIN TRAININGSPROGRAMM FÜR MENSCHEN AB 55 JAHREN
mit individuell angepassten Trainingsmöglichkeiten (10 x 90 Minuten)
Beginn: Mittwoch, 17. Januar 2018, 11:00–12:30 Uhr

Folgekurs:
Rückenstark-Fitness im Alter (je 10 x 75 Minuten)  (hier kann ein Funktionstrainingsrezept angerechnet werden)
Beginn: Mittwoch, 4. April 2018, 9:30–11–00 Uhr

GELASSEN UND SICHER IM STRESS –
STRESSBEWÄLTIGUNG NACH KALUZA – 12 WOCHEN-PROGRAMM
Beginn: 31. Januar 2018,19:00–20:30 Uhr
2. Mai 2018, 19:00–20:30 Uhr

DIE KINDERRÜCKENSCHULE für Kinder von 6–12 Jahren
Beginn: 24. Januar 2018, 15:30–17:00 Uhr
18. April 2018, 15:30–17:00 Uhr

Ein Folgekurs ist nicht geplant, dafür aber stellen wir Kontakte her zu weiterführenden Sportangeboten in Vereinen und beraten die Eltern zum Thema Kindergesundheitsbildung.


UNSERE PHYSIOTHERAPIE IN 2018:

Befund-, symptom- und ursachenorientiert behandeln wir Ihre Beschwerden, geben Übungen zur Verbesserung und empfehlen Ihnen bei Bedarf unsere Gesundheitskurse aus den Handlungsfeldern Bewegungsförderung (Rückenschule, Fitness, Laufkurs) und Stressbewältigung (Stressbewältigung nach Kaluza). So können Sie unmittelbar erleben, ob und welchen Einfluss  aktive Bewegung , Entspannung und Stressbewältigung auf Ihre Gesundheit haben. Selbstverständlich sind wir aber auch nur für die Physiotherapeutischen Behandlungen für Sie da!

Mit den allerbesten Wünschen für 2018

Team rückenstark-Hannover