Bewegungs- und Entspannungskurse ab Januar 2022

Nun spielen wir Ihnen den Ball zu, um den Spaß an körperlicher Aktivität wieder zu aktivieren!
Es ist egal, wie fit Sie sich fühlen oder sind. Wir freuen uns auf jeden neuen Kursteilnehmer und werden die Motivation schon ins Rollen bringen!
Da wir bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert sind, werden die Kosten des Kurses anteilig von Ihrer Krankenkasse übernommen.
Einfach für Januar 2022 Plätze sichern:

Betriebliche Gesundheitsförderung – ONLINE oder IN PRÄSENZ…

Kommen Sie fit und entspannt durch diesen Winter und steigern Sie die Attraktivität Ihres Unternehmens, indem Sie sich und Ihren Mitarbeitenden Entspannung, Bewegung, Ausgleich, Glück, Gesundheit und Motivation mit uns erleben lassen! Wir bieten bewegte Pausen am Arbeitsplatz, Rückenschulen, Entspannungskurse, Workshops und Gesundheitstage in Ihrem gewünschtem zeitlichem Umfang.

Gernesind wir für Sie da, ob online oder in Präsenz.

Hier finden Sie Informationen zur Finanzierung Ihrer Betrieblichen Gesundheitsförderung:

GESUNDER BETRIEB

MAGIE, RELIGION UND STABILE ÜBERZEUGUNGEN.. GESUNDHEITSFÖRDERUNG – WAS IST DAS EIGENTLICH??

Möglicherweise denken Sie:

Die von der Gesundheitsförderung,  das sind doch die mit der vielen Bewegung, dem immer nur gesundem Essen, das sind doch die, die ständig entspannen und Stress reduzieren wollen und überhaupt eher nur „Wasser predigen, aber selbst Wein trinken..“ Dass diese genannten Angebote aber tatsächlich zu mehr Wohlbefinden und Glück verhelfen, kann sicher jeder bestätigen, der diese positiven Wirkungen am eigenen Körper erlebt..

Aber wussten Sie auch, dass Dinge wie Magie, Religion und stabile Überzeugungen zu den allgemeinen Widerstandsressourcen zur Gesundheitsbildung für den Menschen gehören?

Dass es auch aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht  wichtig und hilfreich ist,  dass es solch ein Fest wie Weihnachten überhaupt gibt, einmal im Jahr, an dem wir an die Geschichte der Geburt eines Kindes denken, das dann später als erwachsener Mensch andere Menschen nur durch Handauflegen und liebevolle Ansprache heilte oder zumindest Hoffnung schenkte.. Dass Sterne Wege wiesen, Engel sangen, Wunder und weitere spirituelle, nicht wirklich greifbare Dinge geschahen… Geschichten berühren schon seit Ewigkeiten unser Herz und werden es auch weiterhin tun, ob in großer oder kleiner Runde erzählt, gelesen, gesungen oder gespielt.. Wer die Ruhe sucht und findet und sich einlassen kann auf magische Momente, kann diesen „Wellness-Effekt“ der Feiertage spüren und sich sehr bewusst seiner Gesundheit zuschreiben..

So ist es für unsere Gefühls- und Gedankenwelt und unseren Körper zum Beispiel heilend,  in den Tagen nach Weihnachten und zum Jahreswechsel  auszumisten, gedanklich und  eventuell auch schriftlich, damit es nicht gleich wieder vergessen wird..  Was lief gut für mich in 2021, was möchte ich in 2022 behalten, was möchte ich ändern, hinzufügen, loslassen oder auch zurück holen..

Ein schöner mittelalterlicher europäischer Brauch aus dem Reich der Magie, Religion und der stabilen Überzeugungen kann zum Beispiel das Ritual rund um die Rauh-Nächte sein (das kommt von Räuchern, nicht von Kälte..) die in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember beginnen und 12 Nächte dauern..  wenn Sie hierüber mehr erfahren möchten, schauen Sie zum Beispiel hier:   https://www.facebook.com/Mondaspekte

In diesem  schönem magischem Sinne wünschen wir Ihnen weiterhin möglichst viel entspannte Weihnachten und eine optimistische und stabile Aufbruchstimmung in das Jahr 2022!

Herzlichst grüßen Sie Ihre
Andrea Näther-Kujawa
Juliane Krüger
(Physiotherapeutinnen, Physio-Coachin®, Gesundheitswissenschaftlerin MSc)

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So laufen die Kurse von rückenstark-Hannover in der Sporthalle in Hannover Linden

Keine Sorge, es muss nicht jeder Kopf stehen oder hängen, in unseren Kursen.

Aber was wir Ihnen anbieten möchten, ist Ihre angeborene Lust auf körperliche Aktivität wieder zu entdecken, zu fördern oder überhaupt erst einmal zu aktivieren.

Nicht jeder hat früher beim Sport im Freien oder in einer Sporthalle gute Erfahrungen gemacht, weshalb viele Menschen meinen, Sport sei Mord oder einfach nichts für sie. Wir möchten Ihnen die Lust auf Bewegung und Training näher bringen, mit Spiel, Spaß und interessanten Aktionen, ebenso das Gefühl für Entspannung und „Entspanntsein“ fördern und laden Sie daher herzlichst ein, Kurse bei uns zu buchen. Dabei spielt auch überhaupt keine Rolle, in welchem Fitness-Zustand Sie sich zur Zeit befinden, dazu sind wir ja da, dass wir Sie kompetent und mit Spaß und Freude auf dem Weg zu mehr Gesundheit begleiten. Wir helfen Ihnen gern dabei, dass „aus Speck im nächsten Jahr Muskeln werden“ und freuen uns auf jeden neuen Kursteilnehmenden, auch wenn die Motivation anfangs noch zaghaft sein sollte!

Unsere Kurse sind bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert, das heißt, Ihre Krankenkasse übernimmt anteilig Kosten des Kurses.

Weitere Informationen finden Sie hier:
https://www.rueckenstark-hannover.de

Geben Sie sich einen Ruck! Wir freuen uns auf Sie!

Anmeldungen zu den Kursen finden Sie hier:
www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Gelassen und sicher im Alltag – wir haben noch Online-Plätze frei!

Gelassen und sicher im Alltag – Stressbewältigung nach Kaluza

“Ich ruhe in mir”.

Dieser Kurs richtet sich an all Diejenigen, die sich einmal in der Woche mit anderen Menschen über Alltagshindernisse/Probleme austauschen möchten und auf der Suche nach individuellen Bewältigungsmöglichkeiten für Bewegung und Entspannung sind und Lust haben, Neues auszuprobieren! Nutzen Sie diesen Kurs als Ihre persönliche “Energie-Tankstelle/Auszeit vom Alltag”.

Sie lernen Ihre Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome und stressverschärfenden Einstellungen bewusst zu werden. Darüber hinaus üben Sie die Umsetzung kurz- und langfristiger Strategien und Methoden zur Stressbewältigung (aus den Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung) und deren Integration in Ihren  Alltag, um eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit, Freizeit und Familie zu finden und zu behaupten.

Warum dieser Kurs?

  • Um eigene Belastungen und Ressourcen im Alltag identifizieren zu können
  • Um “Stress-Symptome” wahrnehmen und abbauen zu können
  • Um Atementspannungen, Achtsamkeitstraining, Phantasiereisen,
    Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen zu lernen
  • Um über Bewegung in einen ausgeglichenen Alltag zu kommen
  • Zur Vorbeugung chronischer Erkrankungen
  • Wenn Sie einfach mehr Freude im Leben haben möchten
  • Wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
Kurszeiten: montags, 18:30–20:00 Uhr
Nächster Kurs-Start: 1. Februar 2021
Kursdauer: 12 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Online-Präventionskurs
Kosten: EUR 169,-
Kursleitung: Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung,
zertifizierte Kursleiterin „Gelassen und sicher im Stress“)
Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, PhysioCoach, Entspannungstrainerin)
zur Anmeldung!

 

Kostenlose Online-Info-Veranstaltungen zu unserer Winter-Online-Kursreihe Januar bis März 2021

Unsere kassenanerkannten Präventionskurse warten auf Sie! Die Krankenkassen beteiligen sich mit 75–100 % an den Kosten des Kurses. Manche Kassen geben auch Gutscheine aus. Trauen Sie sich ran an unsere Online-Kurse! Auch wir waren zunächst nicht glücklich über nur diese Möglichkeit, unsere Kurse anzubieten…Aber mittlerweile haben wir uns sehr gut arrangiert mit den Online-Kursen und freuen uns in jeder Woche darauf, Sie zu verschiedenen Gesundheitsthemen wie Bewegung und Entspannung, Ernährung und Genusstraining , Haltung, Schmerz- und Stressbewältigung in den Kursen zu begleiten! Zuhause kann man ebenso schwitzen, sich bewegen und entspannen. Von Vorteil ist eben auch der kurze Weg zur Dusche und anschließend ins Bett… Uns macht die Kursgestaltung Spaß und die wertvollen Kursinhalte vermitteln wir wie gewohnt für alle bewegt, interessant und nun eben mit etwas mehr Technik!

Verwechseln Sie die Kurse nicht mit Ihrem Home-Office! Bei uns geht es bewegt und entspannt zu.

Zu all unseren geplanten Kursen gibt es kostenlose 45-minütige-ONLINE-Info-Veranstaltungen, zu folgenden Terminen:

Die Neue Rückenschule für Training und mehr Leichtigkeit,  am  Mi., 20. Januar 2021, von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Die Neue Rückenschule für Trainings- und Bewegungswillige, am Do., 21. Januar 2021, von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Gesund laufen lernen- mit FaszienGym an der frischen Luft am Di., 19. Januar 2021, von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr

Fitnesskurse zum Feierabend (Mo und Do) , am Mo., 18. Januar 2021, von 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr

Gelassen und sicher im Stress, am Mo., 18. Januar 2021, von 18:30 Uhr bis 19:15 Uhr
Autogenes Training nach Schultz, am Di., 19. Januar 2021, von 16:30 Uhr bis 18:00 Uhr
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, am Mi. 20. Januar 2021, von 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr

Kinderrückenschule, am Do., 21. Januar 2021, von 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr.

Zu den kostenlosen Info-Veranstaltungen melden sie sich bitte kurz an über :

AKTUELLER KURSPLAN

ZERTIFIZIERTE KURSE


https://www.facebook.com/rueckenstark/?view_public_for=290690531429057

oder schreiben Sie eine E-Mail an
info@rueckenstark-hannover.de

oder rufen Sie an:
05042-5081581

Wir freuen uns auf Sie!

Andrea Näther-Kujawa,
Physiotherapeutin, Motopädagogin und PhysioCoach(R)

Juliane Krüger
Physiotherapeutin, Gesundheitswissenschaftlerin

Wir wünschen einen guten Start 2021

Herzlich möchten wir unseren Kundinnen und Kunden, Patientinnen und Patienten einen guten Start in das Jahr 2021 wünschen und uns auf diesem Wege noch einmal bedanken für Ihre Unterstützung und Ihr Vertrauen in unsere Kursangebote, Behandlungen und Coaching-Angebote im  vergangenem Jahr!

Wir wünsche Ihnen und Ihren Familien und Freunden Gesundheit, Glück, Zuversicht und viele schöne, erfüllende und interessante Stunden in allen Bereichen Ihres Lebens und freuen uns  auf weitere gute Zusammenarbeit.

Lassen Sie es ruhig angehen! Hier ist ein Song für Sie:

Herzlichst, Ihre

Andrea Näther-Kujawa
Juliane Krüger

Zu Weihnachten 2020

Vielleicht geht es in diesen Tagen in 2020 doch erst einmal darum anzuerkennen, dass unser Dasein in dieser Welt nicht selbstverständlich ist und dass Gefühle wie Trauer und Traurigkeit, Hoffnungen, Ängste und Sorgen, Unsicherheiten und Unberechenbarkeiten ebenso zum menschlichen Leben gehören wie Frohlocken, Himmelhoch-Jauchzen und ständig zufrieden sein zu wollen…

Denn auch diese Empfindungen sind wertvolle menschliche Erfahrungen, die niemand gerne möchte, die aber auch zu unserem Leben gehören und mit denen wir uns auseinanderzusetzen haben, um anschließend konstruktiv Lösungen zu finden. Allerdings braucht es dafür Ehrlichkeit, Aufrichtigkeit, Mut , Gemeinsinn und Geduld. Wir werden ihn hoffentlich noch finden, den richtigen Weg, dafür braucht es noch Kommunikation, Klärung und Auseinandersetzungen…wir sind mittendrin.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen und Euch allen:
Besinnliche Weihnachten und einen guten Start ins Jahr 2021!

„Ich habe gut und böse gekannt, Sünde und Tugend, Recht und Unrecht; Ich habe gerichtet und bin gerichtet worden; ich bin durch Geburt und Tod gegangen, Freude und Leid, Himmel und Hölle; und am Ende erkannte ich, dass ich in allem bin und alles in mir ist.“

Hazrat Inayat Khan
(* 5. Juli 1882 in Baroda; † 5. Februar 1927 in Neu-Delhi)

oder:

……„wer nicht traurig sein kann, der hat im Leben nicht getanzt….“
Herbert Grönemeyer in seinem Song „Leb in meiner Welt“

https://www.youtube.com/watch?v=YY7Chnbd_pY&ab_channel=GroenemeyerVEVO

Bis bald! Und lasst es Euch gut gehen!

Andrea Näther-Kujawa
Physiotherapeutin und PhysioCoach,
Entspannungstrainerin

www.rückenstark-hannover.de

hier geht es zu unseren ONLINE-Kursen: https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

“FIT HITS FÜR KIDS” Kinderrückenschule mit rückenstark im Cyber-Raum der Fitnessstadt Hannover-Linden

Hallo liebe Eltern, hallo liebe Kinder!

Am 5. November 2020 startet  eine KinderRückenSchule mit viel Spiel und Spaß, Bewegung und Entspannung, kleinen und großen Überraschungen im “Cyber-Raum” der Fitnessstadt Hannover-Linden mit  Andrea, Juliane und Marie (7 Jahre) von rückenstark-Gesundheitsförderung, Prävention und Physiotherapie.

Wir sind Physiotherapeutinnen, Motopädagogin, Gesundheitswissenschaftlerin und Kind und freuen uns auf eine tolle, spannende und bewegte Kinder-Rücken-Bewegungs- und Entspannungssschule mit Euch. Zum Kurs gehört auch mindestens eine Eltern-Kind-Stunde, in der wir uns  über Kindergesundheit austauschen, miteinander spielen, trainieren und uns ordentlich in Schwung und auch in Entspannung bringen!

Wir freuen uns auf Ihre Kinder!  – Melden Sie sie  einfach über die homepage an, stellen Sie Ihre Fragen per mail oder rufen Sie an….
Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen für die präventive Förderung unserer Gesundheit einen großen Teil der Kursgebühr.

Kurszeiten: donnerstags, 16:30–17.30 Uhr
Kurs-Start: 5. November 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kurs-Ort: Cyber-Raum der Fitnessstadt Hannover Linden
Treffpunkt:  Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und Motopädagogin)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)Weiterhin haben wir noch wenige freie Kursplätze in nachfolgenden Kursen :

  • Rückenschule für mehr Leichtigkeit oder “Ich will etwas verändern”,
    dienstags, ab  27.10.20, 18.30 Uhr – 20.00 Uhr
  • Outdoor-Fitness-und -Lauf-Kurs,
    dienstags ab 27.10.20, 18.30 – 20.00 Uhr
  • Rückenschule ab 50, mittwochs, 11.00 – 12.30 Uhr
  • Autogenes Training, montags, 16.30 – 18.00 Uhr
  • Progressive Muskelentspannung, mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr
  • Neue Rückenschule für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger,
    donnerstags, 18.00 – 19.30 Uhr

hier geht es zu den Kursen und zur Anmeldung:
https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Herzliche Grüße!

 

SINNVOLLE TIPPS FÜR LAUF- UND TRAININGS-EINSTEIGER:

  • Starten Sie mit kleinen Laufeinheiten, damit Ihr Körper sich an die neue Belastung gewöhnen kann
  • Am besten sind Trainingspläne mit Lauf- und Walking-Intervallen, das erhält die Motivation und gewöhnt die Körperstrukturen an die neue Belastung
  • Wählen Sie zu Beginn ein Tempo, bei dem Sie noch gut durch die Nase ein- und wieder ausatmen können.
  • Beachten sie die Regeneration des Körpers! Alle 2- 3 Tage zu laufen reicht zu Beginn vollkommen aus, wenn Sie an den anderen Tagen auch etwas für Ihren Körper tun möchten, trainieren Sie etwas anderes; zum Beispiel Kraft, Beweglichkeit oder Koordination…

Noch ein Tipp:

Auch oder gerade wenn Sie etwas mehr Gewicht haben als Ihnen lieb ist, Sie sich nicht wohl fühlen zur Zeit oder nicht immer einem “gesunden” Lebenswandel folgen, sollten Sie mit einem Training beginnen… Körperliche Belastung durch angemessenes Training und Bewegung aktiviert so viele gute und gesunde Stoffwechselvorgänge im Körper, die sofort nach dem Training spürbar sind und Lust auf mehr machen…

WIR TRAINIEREN FÜR DAS DEUTSCHE SPORTABZEICHEN!!

Laufen, Springen, Schwimmen und Kraft-Disziplinen sind Anforderungen dabei und eine Top-Motivation, noch mehr für sich zu tun! In 10 Wochen trainieren wir innerhalb der neuen Rückenschule nach KddR-Richtlinien unsere motorischen Grundeigenschaften, integrieren Haltung, Entspannung und Faszien-Training  und haben durch den Kurs viel Spaß und Unterstützung  zum Erreichen unserer Ziele.

Hier geht es zu den Leistungsanforderungen des Deutschen Sportabzeichens:
http://ssb-hannover.de.w01a8ce2.kasserver.com/wp-content/uploads/2020/03/DSA_Poster_Zielerfuellung_Erwachsene_A3_2020_SCREEN.pdf

Wir starten wieder beim TSV Victoria-Linden, die Prüfungsabnahmen finden statt Ende September, Anfang Oktober in der Mehrkampfanlage, im Erika-Fisch-Stadion im Sportpark Hannover, Nähe Sportleistungszentrum am Maschsee.

Kursstart:
ab Donnerstag, 13.08.2020, 18.30 Uhr – 20.00 Uhr

Kursort:
TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover

Kosten: 159,- € in Vorleistung, Ratenzahlung ist möglich
Der Kurs ist anerkannt als „Die Neue Rückenschule nach KddR-Richtlinien“ und wird von den Krankenkassen prozentual übernommen oder per Gutschein unterstützt.

Bei Fragen und Anmeldung zum Kurs rufen Sie gerne an oder senden eine e-mail an:

info@rueckenstark-hannover.de
Tel:  05042-5081581