Progressive Muskelentspannung bei der @Yogabande in Hannover-Linden

Heute fand unser erster Kursabend in Progressiver Muskelentspannung bei der @Yogabande in Hannover Linden statt. Herzlichen Dank für die Möglichkeit der Nutzung Eures wunderschönen Yoga-Raumes, eurer Matten, Decken, Kissen und der besonderen Atmosphäre. Es war so unglaublich wunderbar heute,  mich sofort bei Euch zuhause zu fühlen und so freue ich mich schon sehr auf die nächsten Dienstagnachmittage mit meinen Kursteilnehmenden bei Euch 🙏…  Wir gingen entspannt, zufrieden und beruhigt in Geist und Körper aus unserer ersten Trainingseinheit und wünschen Euch und uns allen eine angenehme und ausgeglichene Woche. 🙂

Namaste, Andrea

#progressivemuskelentspannung #yoga #praevention

Kurse ab Januar 2024 in Hannover und Seelze

Unsere Kurse sind zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention und dadurch anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen.
Sie bezuschussen zwei Präventionskurse pro Jahr mit bis zu 100%, mindestens mit 75,00 €. Manche Kassen geben Gutscheine aus.

Die Starttermine der Rückenschul-Kurse können sich eventuell um 2-3 Wochen nach hinten verschieben.

Fitness-Rückenschulen in Hannover-Linden:

Fitness-Rückenschule für alle – für mehr Fitness, Haltung und Entspannung
montags 18:30-20:00 Uhr, 10×90 Minuten,
Ort: Sporthalle BadenstedterStrasse14 in Hannover
Kurstermine:  08. Januar – 11. März 2024
und 08. April     – 17. Juni   2024                                                                              159,-

Fitness-Rückenschule für alle – für mehr Fitness, Haltung und Entspannung
donnerstags 18:10-19:40 Uhr, 10×90 Minuten,
Ort: Sporthalle Fröbelstr. 3a in Hannover
Kurstermine: 22. Februar – 16. Mai 2024                                                          159,-

Entspannungskurse in Hannover-Linden:

Progressive Muskelentspannung –
dienstags 15:30-16:30, 08×60 Minuten,
Ort: Yogabande in Hannover, Fröbelstr. 18, 30451 Hannover
Kurstermine: 23. Januar – 12. März 2024                                                          109,-

Autogenes Training-
dienstags 16:30-18:00, 08×90 Minuten,
Ort: Yogabande in Hannover, Fröbelstr. 18, 30451 Hannover
Kurstermine: 23. Januar – 12. März 2024                                                          109,-

Gelassen und sicher im Alltag-
dienstags 16:30-18:00, 12×90 Minuten
Ort: Yogabande in Hannover, Fröbelstr. 18, 30451 Hannover
Kurstermine: 02. April – 18. Juni 2024                                                                  169,-


Fitness-Rückenschulen in Seelze:

Fitness-Rückenschule nach der Geburt (Rückbildungstraining)
mittwochs 13:30-15:00 Uhr, 10×90 Minuten,
Ort: Alter Krug in Seelze
Kurstermine: 10. Januar – 13. März 2024
und 03. April – 12. Juni 2024                                                                                       159,-

Fitness-Rückenschule für alle – für mehr Fitness, Haltung und Entspannung
mittwochs 15:15-16:45 Uhr, 10×90 Minuten,
Ort: Alter Krug in Seelze
Kurstermine: 10. Januar – 13. März 2024
und 03. April    –  12. Juni 2024                                                                                  159,-

Feierabend-Fitness-Rückenschule für Berufstätige
mittwochs 17:00-18:30 Uhr, 10×90 Minuten,
Ort: Alter Krug in Seelze
Kurstermine: 10. Januar – 13. März 2024
und 03. April     – 12. Juni 2024                                                                                   159,-

Dich erwartet:
Sinnvolles und spannendes Training auf sportwissenschaftlicher Basis, Faszien-Yoga, Haltungs- und Beckenbodentraining, anerkannte Entspannungstechniken, Spiel, Spaß, nette Gruppen und erfahrene physiotherapeutische Kursleiterinnen.

Bring bitte mit: Ein Handtuch für die Matte, etwas zu trinken, bequeme Sportbekleidung .

Erfahre mehr zu unserem Kurs-Angebot und melde Dich direkt an:

www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse

info@rueckenenstark-hannover.de

oder 0151-10784137

#Präventionskurse #Training  #Rückenschule #Fitness #Entspannung

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Wie mache ich das nur?..

Fitter werden, entspannter sein, besser schlafen, weniger krank, motiviert und stabilisiert sein – tolle Vorsätze für 2024!
Aber wie? Wie schaffe ich das bloß?

Die Antwort ist leichter als du denkst: Einfach mal machen..!! 🚀

Gesundheits-Präventionskurse bei rückenstark und deine Krankenkasse unterstützen dich dabei! Hier erfährst du, warum Bewegung und Entspannung so elementar wichtig für deine Gesundheit sind. Du lernst, wie du Muskelkraft aufbaust, Beweglichkeit förderst und deine Koordination, Ausdauer sowie Schnelligkeit verbesserst.

Erfahre, wie oft, wie funktional und in welchen Intensitäten du deinen Körper herausfordern kannst, um langanhaltend gut, ausgewogen und sportlich entwickelt zu sein. Und begreife, welchen Einfluss Ernährung, Stress- und Schmerzbewältigung sowie deine innere Einstellung auf deine Gesundheit haben.

Wir sind Physiotherapeutin, Motopädagogin und Gesundheitswissenschaftlerin und leidenschaftlich gerne in der Prävention tätig. Denn wir setzen wichtige Gesundheitsimpulse, bevor Krankheiten entstehen! Das erscheint uns persönlich als das Sinnvollste, Wertvollste und Umsetzbarste für jeden, auch ohne dickes Portemonnaie! Wir sorgen für Nachhaltigkeit, arbeiten mit Sportvereinen, Fitnessstudios und anderen Gesundheitsanbietern zusammen, damit du dein erlerntes praktisches Wissen nach dem Kurs weiter ausbauen kannst. Auch nach dem Kurs stehen wir gerne für Fragen zur Verfügung.

Probiere es doch mal aus, deine Krankenkasse unterstützt dich dabei! 😊

Das Einzige, was du wirklich für den ersten Schritt brauchst, ist eine Entscheidung, ein Anruf, eine Mail. Wir sind gerne für dich da, beantworten deine Fragen und begleiten dich beim ersten Schritt in Richtung aktive Gesundheitsbildung.

Wir würden uns sehr freuen, dich dabei unterstützen zu können! 🌟

Herzlichst, Andrea und Juliane

#Präventionskurse #Training  #Rückenschule #Fitness #Entspannung

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Was für ein Jahr…! Bye, bye 2023…

Was für ein Jahr…! 👋 Bye, bye 2023…

Es mag ja denken, wer will; aber als Einzelunternehmerin mit einer Mitarbeiterin kann ich im Rückblick auf dieses Jahr nur sagen: Wow, wir haben es geschafft! 💪 Die Jahre zuvor waren schon nicht einfach, und dennoch ist es uns in diesem Jahr gelungen, an unseren Zielen festzuhalten, unsere Kernkompetenzen auszubauen, Herausforderungen anzunehmen und neue Fähigkeiten zu erlernen. Wir gehen gestärkt aus diesem Jahr, etwas ruhebedürftig zwar, aber motiviert und voller Tatendrang für alles, was in 2024 kommen mag… 🚀

Bedanken möchte ich mich ganz explizit für die geleistete Unterstützung bei meiner Mitarbeiterin @Juliane Krüger 🌟 https://www.rueckenstark-hannover.de/ueber-uns/ und für die freundliche und nachhaltige Beratung der Wirtschafts- und Beschäftigungsförderung der Region Hannover, insbesondere bei Herrn @Thomas Schüßler und den Referentinnen und Referenten der inspirierenden kostenfreien Workshop-Reihe der regionalen Wirtschaftsförderung. https://www.wirtschaftsfoerderung-hannover.de/…/Worksho…

Ein weiterer besonderer Dank geht an @Frauke Fischer – Werbetrommel-F. Fischer https://www.linkedin.com/company/werbetrommel-f-fischer/… und @Christina Carstens – Komm klar https://www.linkedin.com/in/christina-carstens-7354b31ab/… für ihre kompetente Unterstützung bei meiner größten Herausforderung in diesem Jahr, dem Start ins Online-Marketing..

Ausgesprochen gern bedanke ich mich selbstverständlich auch bei unseren langjährigen Kunden und Netzwerkenden innerhalb der Betrieblichen Gesundheitsförderung, die wir nun schon seit einigen Jahren im Aufbau Gesunder Unternehmen und Kommunen unterstützen: @Sanacorp Pharmahandel GmbH, beim Arbeits- und Gesundheitsmanagement der Stadt Laatzen und dem Familienservice der Stadt Seelze https://www.seelze.de/…/familienservice-900000110-30950…, bei der Landesvereinigung für Gesundheit https://www.gesundheit-nds-hb.de/ und weiteren Auftraggeberinnen und Auftraggebern.

Und den vielen einzelnen Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern aus unseren zertifizierten Präventionskursen, die mit uns in Bewegung und Entspannung kamen in diesem Jahr! Euch gebührt ein besonderer Dank und wir hoffen, euch ein gutes Stück begleitet zu haben auf dem Weg hin zu mehr eigenverantwortlicher Gesundheitsbildung.

Die beiden Lindener Traditionsvereine TSV Victoria Linden https://victoria-linden.de/ und SV Odin https://www.sv-odin.de/ unterstütze ich von Herzen gern durch den Aufbau einer neuen Präventions-Fitnessparte und der von mir so sehr geschätzten Sport-Physiotherapie!!

Ich wünsche uns allen einen guten Start ins Jahr 2024, Gesundheit, Glück, Gelassenheit und immer wieder die ausreichende Kraft und den Willen, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.🎉

Herzlichst, Andrea💚💕🙋🏻‍♀️

 

DAS KÖNNEN SIE SICH SCHENKEN

Gesundheit und Prävention!!  Die Investition in Ihre Zukunft…

Gesetzliche Grundlagen, Zertifikate, Finanzierung von Prävention und Gesundheitsförderung sind feste Bestandteile in unserem Gesundheitssystem. Das Gesetz zur Stärkung von Prävention und Gesundheitsförderung ist seit Juli 2015 im Sozialgesetzbuch SGB V verankert und betont die Förderung der gesundheitlichen Eigenkompetenz und Eigenverantwortung der Versicherten. Sozialversicherungsträger investieren nicht nur in Heilung und Rehabilitation, sondern auch in individuelle verhaltensbezogene Prävention, Betriebliche Gesundheitsförderung, Prävention und Gesundheitsförderung in Lebenswelten wie Kommune, Kindertagesstätte, gesundheitsfördernde Schule und Hochschule. Der GKV-Spitzenverband hat zur Umsetzung des Gesetzes den Leitfaden für Prävention entwickelt, der die Grundlage für die Förderung und Stärkung gesundheitlicher Potenziale und Ressourcen der Menschen in der Bevölkerung regelt, individuell und in seinen Lebenswelten.

Gesundheitsanbieter und Inhalte der Gesundheitsförderung werden in Deutschland „auf Herz und Nieren“ geprüft. Dazu wurde die Zentrale Prüfstelle für Prävention eingerichtet, die Akteure und Akteurinnen des Gesundheitsmarktes, Konzepte und Ideen auf Eignung und Inhalte wissenschaftlich prüft und zertifiziert.

Als Physiotherapeutinnen mit Fortbildungen und Studium in Prävention und Gesundheitsförderung, Gesundheitsmanagement in Betrieb, Verwaltung und Produktion, Projektmanagement nach IHK-Richtlinien und langjähriger Berufs- und Fortbildungserfahrungen rund um Mensch und Umfeld sind wir geprüft und für gut befunden worden, umfassende Gesundheitsbildung an Lebenswelten heranzutragen.

Wir lieben diese Arbeit sehr, sind immer wieder gespannt auf die Menschen und deren Herausforderungen am Arbeitsplatz und bieten uns Ihnen sehr gern an, Sie im Aufbau und der Weiterentwicklung eines gesunden, stabilen Teams mit optimierten Arbeitsprozessen und Verantwortlichkeiten  zu unterstützen.

Auch unserem Staat liegt die Förderung der Gesundheit am Herzen, Leistungen des Arbeitgebers zur Förderung der Gesundheit seiner Arbeitnehmer sind bis zu EUR 600,- pro Jahr steuer- und sozialversicherungsfrei, was diesen geldwerten Vorteil für beide Seiten attraktiv macht. Investitionen für Gesundheitsförderung im Betrieb steigern somit die Attraktivität des Unternehmens und sorgen dadurch selbstverständlich für zufriedenere und gesündere Arbeitnehmer.

Rufen Sie uns an, gern sprechen wir mit Ihnen über Chancen und Möglichkeiten.
Hier finden Sie noch mehr zu Ihrer Information:

GESUNDER BETRIEB

SPÜREN – BERUHIGEN – BESINNEN

Spüren – Beruhigen – Besinnen

unter diesem Motto lassen wir uns in unseren Entspannungskursen auf das Wahrnehmen und Erkennen von Stress-Signalen ein, nehmen Einfluss und entspannen unser vegetatives Nervensystem durch mentale oder körperorientierte Verfahren und durch Atem- und Achtsamkeitsmeditationen.

In unseren Kursen erfährst Du interessantes Wissenswertes über die natürliche Stressreaktion des menschlichen Organismus, wieso wir ohne „Stress“ auch nicht leben könnten und warum wir ihn auch als Entwicklungsmöglichkeit sehen können. Und Du erfährst praktisch und mit viel Übung, was du aktiv oder auch passiv machen kannst, um negative Folgen von gelegentlichen „Überdosen Stress“ auch wieder abzubauen.

„Stress“ erleben wir im Grunde jeden Tag, selbst wenn er sich nicht als solcher anfühlt… Immerhin ist es die hormonelle Bereitstellungsreaktion des menschlichen Körpers, die uns in die Lage versetzt, auf die ganz alltäglichen Anforderungen des Alltags zu reagieren; egal ob mit oder ohne „besondere“ Lebensumstände.

Daher sind unsere Entspannungskurse und Stressbewältigungsseminare für „Menschen, die sich nicht scheuen, den Stress eines ausgefüllten Lebens in vollen Zügen zu genießen und die nicht so naiv sind zu glauben, dass dies ohne geistige Bemühung möglich ist.“
(Zitat von Prof. Hans Selye, einem noch heute sehr anerkanntem Pionier auf dem Gebiet der Stressforschung)

Das Zitat klingt kompliziert, dabei kann es aber sehr einfach sein. ✨
Wie wäre es zum Beispiel mit: „Atmen..“ 😉

Entspannte Weihnachten… 💖🎄

Hier geht’s zu unseren Entspannungskursen:

ZERTIFIZIERTE KURSE / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

HAST DU EIGENTLICH DEN DURCHBLICK?!

Hast Du eigentlich den Durchblick,

was wirklich gut für dich ist, wenn du nun tatsächlich anfangen möchtest, fitter, sportlicher, stabiler und widerstandsfähiger zu werden? Weil du dich endlich wohler fühlen möchtest in deiner Haut durch mehr Muskelkraft, Flexibilität, Ausdauer und Gelassenheit?!

Weißt du eigentlich, auf welchen Ebenen der menschlichen Gesundheitsbildung so einfache Aktivitäten wie Bewegung und Entspannung wirksam sind und zu körperlicher Fitness, Entspanntheit und Wohlbefinden beitragen?

In unseren zertifizierten Präventionskursen erhältst du ein umfangreiches praktisches und anwendbares Wissen für körperlichen Fitnessaufbau und Eigenmotivation. Du erhältst Hilfe zur Selbsthilfe bei Verspannungen und Rückenschmerzen, Haltungstipps und praktische Umsetzung, hilfreiches  und interessantes Wissen über Anatomie, Physiologie und weitere wichtige körperliche  Zusammenhänge, die äußerst relevant für Deine eigenverantwortliche Gesundheit sind.

Unser Wissen als erfahrene und gut ausgebildete physiotherapeutisch und sportwissenschaftlich orientierte Kursleiterinnen geben wir sehr gern auf bewegte, interessante und interaktive Art und Weise an Dich und die anderen Kursteilnehmenden weiter.

Wir freuen uns wieder auf die Arbeit in den Kursen in 2024 und bieten Euch auch im Anschluss des Präventionskurses  Möglichkeiten, weiter mit uns zu trainieren.

Deine Krankenkasse unterstützt dich bei deinem Besuch von Präventionskursen. Sie übernimmt die Kosten bis zu 100 %, mindestens aber EUR 75,- je nach Kasse. Du benötigst lediglich sportliche oder bequeme Kleidung, ein Handtuch für die Matte und los geht`s.

Die Fitness-Rückenschule findet 10 Wochen à 90 Minuten statt.
Leg‘ los, es macht auch jede Menge Spaß!!!

Hier geht es zu unseren Kursen:

ZERTIFIZIERTE KURSE / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

HAST DU EIGENTLICH DEN DURCHBLICK??

Hast Du eigentlich den Durchblick,

was wirklich gut für dich ist, wenn du nun tatsächlich anfangen möchtest, fitter, sportlicher, stabiler und widerstandsfähiger zu werden? Weil du dich endlich wohler fühlen möchtest in deiner Haut durch mehr Muskelkraft, Flexibilität, Ausdauer und Gelassenheit?!

Weißt du eigentlich, auf welchen Ebenen der menschlichen Gesundheitsbildung so einfache Aktivitäten wie Bewegung und Entspannung wirksam sind und zu körperlicher Fitness, Entspanntheit und Wohlbefinden beitragen?

In unseren zertifizierten Präventionskursen erhältst du ein umfangreiches praktisches und anwendbares Wissen für körperlichen Fitnessaufbau und Eigenmotivation. Du erhältst Hilfe zur Selbsthilfe bei Verspannungen und Rückenschmerzen, Haltungstipps und praktische Umsetzung, hilfreiches  und interessantes Wissen über Anatomie, Physiologie und weitere wichtige körperliche  Zusammenhänge, die äußerst relevant für Deine eigenverantwortliche Gesundheit sind.

Unser Wissen als erfahrene und gut ausgebildete physiotherapeutisch und sportwissenschaftlich orientierte Kursleiterinnen geben wir sehr gern auf bewegte, interessante und interaktive Art und Weise an Dich und die anderen Kursteilnehmenden weiter.

Wir freuen uns wieder auf die Arbeit in den Kursen in 2024 und bieten Euch auch im Anschluss des Präventionskurses  Möglichkeiten, weiter mit uns zu trainieren.

Deine Krankenkasse unterstützt dich bei deinem Besuch von Präventionskursen. Sie übernimmt die Kosten bis zu 100 %, mindestens aber EUR 75,- je nach Kasse. Du benötigst lediglich sportliche oder bequeme Kleidung, ein Handtuch für die Matte und los geht`s.

Die Fitness-Rückenschule findet 10 Wochen à 90 Minuten statt.
Leg‘ los, es macht auch jede Menge Spaß!!!

Hier geht es zu unseren Kursen:

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Alle Jahre wieder: Genuss und Rituale

Auf den ersten Blick mögen unsere modernen Weihnachtsbräuche sich nicht so richtig mit allgemeiner Gesundheit in Verbindung bringen lassen. 🎄 Marzipankartoffeln, Weihnachtsplätzchen, Glühwein, Fritten und Punsch aller Art sind zwar lecker, lassen aber doch hier und da ein schales Gefühl zurück – wie „War das jetzt wirklich nötig?“ oder „Hätte es ein Stück Schokolade nicht auch getan?“ 🍪🍷

Und dennoch, am Ende eines  wieder schwierigen, unfriedlichen und unsicheren Jahres 2023 tut es doch gut, sich mit Freundinnen und Freunden, Kolleginnen und Kollegen, Familienmitgliedern, Nachbarn und sonstigen freundlichen Weggefährten auszutauschen, sich einen schönen Sonntag oder 3. Advent zu wünschen, Genuss ohne Reue zuzulassen. Dabei die Pausen zu gönnen vom Alltag, die wir doch so dringend nötig haben; zum Durchatmen, Ausruhen, Genießen und Krafttanken. 💬💆‍♂️

Soziale Unterstützung und Bindung, Genuss, kulturelle Stabilität und etwas Magie und Religion zählen in den Gesundheitswissenschaften grundsätzlich zu den allgemeinen Widerstandsressourcen für menschliche Gesundheit und Glückserleben. 🤝🌟

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen und Euch heute einen genussvollen und entspannten 3. Advent, zünde noch eine Kerze an und trinke Tee und esse leckere Weihnachtskekse🍵🙂!

Herzlichst, Ihre Andrea Näther-Kujawa

#erfolgreichglücklichsein #genussmomente #gesundheit

Prävention und Gesundheitsförderung sind feste Bestandteile in unserem Gesundheitssystem

Das Gesetz zur Stärkung von Prävention und Gesundheitsförderung ist seit Juli 2015 im Sozialgesetzbuch SGB V verankert und betont die Förderung der gesundheitlichen Eigenkompetenz und Eigenverantwortung der Versicherten.  💪  🍀

Sozialversicherungsträger investieren nicht nur in Heilung und Rehabilitation, sondern auch in individuelle verhaltensbezogene Prävention, Betriebliche Gesundheitsförderung, in Prävention und Gesundheitsförderung in Lebenswelten wie Kommune, Kindertagesstätte, gesundheitsfördernde Schule und Hochschule.  👨‍👩‍👧‍👧 🏘  🌳

Der GKV-Spitzenverband hat zur Umsetzung des Gesetzes den Leitfaden für Prävention entwickelt, der die Grundlage für die Förderung und Stärkung gesundheitlicher Potenziale und Ressourcen der Menschen in der Bevölkerung regelt, individuell und in seinen Lebenswelten.  📘

Zur Prüfung der Eignung von Gesundheitsanbietern und Inhalten der Gesundheitsförderung wurde die Zentrale Prüfstelle für Prävention eingerichtet. Akteure und Akteurinnen des Gesundheitsmarktes, Konzepte und Ideen werden hier auf Eignung und Inhalte wissenschaftlich geprüft und zertifiziert.🧐

Rückenstark-Hannover ist ein zertifiziertes Gesundheitsunternehmen für Betriebliche Gesundheitsförderung, individuelle verhaltensbezogene Prävention und Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten.  🎖️ ☺️

Die Handlungsfelder zur individuellen verhaltensbezogenen Prävention sind zum Beispiel: Bewegungsgewohnheiten, Ernährung, Stress- und Ressourcenmanagement und Suchtmittelkonsum.  🏃 🍏 💃 🧘‍♂️ 🍐

Die Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten wie Kommunen, Kita, Schule, Hochschule und die Betriebliche Gesundheitsförderung geht von der salutogenetischen Sicht von der Frage aus: Was erhält Menschen gesund? Dabei werden insbesondere soziale, psychologische, individuelle und umweltbedingte Einflüsse auf die Gesundheit betrachtet, Anforderungen und Ressourcen bestmöglich angepasst zur Förderung, Stärkung und Erhalt der Gesundheit. 💪  🍀

Auch dem Staat liegt die Förderung der Gesundheit am Herzen, Leistungen des Arbeitgebers zur Förderung der Gesundheit seiner Arbeitnehmer sind bis zu EUR 600,00 pro Jahr steuer- und sozialversicherungsfrei, was diesen geldwerten Vorteil für beide Seiten attraktiv macht. Investitionen für Gesundheitsförderung im Betrieb steigern somit die Attraktivität des Unternehmens und sorgen dadurch selbstverständlich für resiliente, motivierte und gesunde Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen. ☺️ 💸 💪

Bei Fragen rufen Sie gern an: 0151 10784137
oder Mail an info@rueckenstark-hannover.de

Es grüßen sehr herzlich 💚  💚

Andrea Näther-Kujawa,
Physiotherapeutin, Projektleiterin nach IHK-Richtlinien, PhysioCoach

Juliane Krüger
Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung
rückenstark-Hannover

#prävention #gesundheitsförderung #mitarbeitergesundheit