Bewegungs- und Entspannungskurse ab Januar 2022

Nun spielen wir Ihnen den Ball zu, um den Spaß an körperlicher Aktivität wieder zu aktivieren!
Es ist egal, wie fit Sie sich fühlen oder sind. Wir freuen uns auf jeden neuen Kursteilnehmer und werden die Motivation schon ins Rollen bringen!
Da wir bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert sind, werden die Kosten des Kurses anteilig von Ihrer Krankenkasse übernommen.
Einfach für Januar 2022 Plätze sichern:

ONLINE fit bleiben und werden – das geht auch mit uns!

Keine Lust das Haus zu verlassen, Abstand halten wollen, erkältet, nicht geimpft…was auch immer Ihre Welt gerade beschäftigt.

Rückenstark gibt es auch ONLINE: Es ist egal, wie fit Sie sich fühlen oder sind. Wir freuen uns über jeden neuen Kursteilnehmenden und werden Sie via Zoom in Schwung bringen!

Da wir bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert sind, werden die Kosten des Kurses anteilig von Ihrer Krankenkasse übernommen.

https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Betriebliche Gesundheitsförderung – ONLINE oder IN PRÄSENZ…

Kommen Sie fit und entspannt durch diesen Winter und steigern Sie die Attraktivität Ihres Unternehmens, indem Sie sich und Ihren Mitarbeitenden Entspannung, Bewegung, Ausgleich, Glück, Gesundheit und Motivation mit uns erleben lassen! Wir bieten bewegte Pausen am Arbeitsplatz, Rückenschulen, Entspannungskurse, Workshops und Gesundheitstage in Ihrem gewünschtem zeitlichem Umfang.

Gernesind wir für Sie da, ob online oder in Präsenz.

Hier finden Sie Informationen zur Finanzierung Ihrer Betrieblichen Gesundheitsförderung:

GESUNDER BETRIEB

MAGIE, RELIGION UND STABILE ÜBERZEUGUNGEN.. GESUNDHEITSFÖRDERUNG – WAS IST DAS EIGENTLICH??

Möglicherweise denken Sie:

Die von der Gesundheitsförderung,  das sind doch die mit der vielen Bewegung, dem immer nur gesundem Essen, das sind doch die, die ständig entspannen und Stress reduzieren wollen und überhaupt eher nur „Wasser predigen, aber selbst Wein trinken..“ Dass diese genannten Angebote aber tatsächlich zu mehr Wohlbefinden und Glück verhelfen, kann sicher jeder bestätigen, der diese positiven Wirkungen am eigenen Körper erlebt..

Aber wussten Sie auch, dass Dinge wie Magie, Religion und stabile Überzeugungen zu den allgemeinen Widerstandsressourcen zur Gesundheitsbildung für den Menschen gehören?

Dass es auch aus gesundheitswissenschaftlicher Sicht  wichtig und hilfreich ist,  dass es solch ein Fest wie Weihnachten überhaupt gibt, einmal im Jahr, an dem wir an die Geschichte der Geburt eines Kindes denken, das dann später als erwachsener Mensch andere Menschen nur durch Handauflegen und liebevolle Ansprache heilte oder zumindest Hoffnung schenkte.. Dass Sterne Wege wiesen, Engel sangen, Wunder und weitere spirituelle, nicht wirklich greifbare Dinge geschahen… Geschichten berühren schon seit Ewigkeiten unser Herz und werden es auch weiterhin tun, ob in großer oder kleiner Runde erzählt, gelesen, gesungen oder gespielt.. Wer die Ruhe sucht und findet und sich einlassen kann auf magische Momente, kann diesen „Wellness-Effekt“ der Feiertage spüren und sich sehr bewusst seiner Gesundheit zuschreiben..

So ist es für unsere Gefühls- und Gedankenwelt und unseren Körper zum Beispiel heilend,  in den Tagen nach Weihnachten und zum Jahreswechsel  auszumisten, gedanklich und  eventuell auch schriftlich, damit es nicht gleich wieder vergessen wird..  Was lief gut für mich in 2021, was möchte ich in 2022 behalten, was möchte ich ändern, hinzufügen, loslassen oder auch zurück holen..

Ein schöner mittelalterlicher europäischer Brauch aus dem Reich der Magie, Religion und der stabilen Überzeugungen kann zum Beispiel das Ritual rund um die Rauh-Nächte sein (das kommt von Räuchern, nicht von Kälte..) die in der Nacht vom 24. auf den 25. Dezember beginnen und 12 Nächte dauern..  wenn Sie hierüber mehr erfahren möchten, schauen Sie zum Beispiel hier:   https://www.facebook.com/Mondaspekte

In diesem  schönem magischem Sinne wünschen wir Ihnen weiterhin möglichst viel entspannte Weihnachten und eine optimistische und stabile Aufbruchstimmung in das Jahr 2022!

Herzlichst grüßen Sie Ihre
Andrea Näther-Kujawa
Juliane Krüger
(Physiotherapeutinnen, Physio-Coachin®, Gesundheitswissenschaftlerin MSc)

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So laufen die Kurse von rückenstark-Hannover in der Sporthalle in Hannover Linden

Keine Sorge, es muss nicht jeder Kopf stehen oder hängen, in unseren Kursen.

Aber was wir Ihnen anbieten möchten, ist Ihre angeborene Lust auf körperliche Aktivität wieder zu entdecken, zu fördern oder überhaupt erst einmal zu aktivieren.

Nicht jeder hat früher beim Sport im Freien oder in einer Sporthalle gute Erfahrungen gemacht, weshalb viele Menschen meinen, Sport sei Mord oder einfach nichts für sie. Wir möchten Ihnen die Lust auf Bewegung und Training näher bringen, mit Spiel, Spaß und interessanten Aktionen, ebenso das Gefühl für Entspannung und „Entspanntsein“ fördern und laden Sie daher herzlichst ein, Kurse bei uns zu buchen. Dabei spielt auch überhaupt keine Rolle, in welchem Fitness-Zustand Sie sich zur Zeit befinden, dazu sind wir ja da, dass wir Sie kompetent und mit Spaß und Freude auf dem Weg zu mehr Gesundheit begleiten. Wir helfen Ihnen gern dabei, dass „aus Speck im nächsten Jahr Muskeln werden“ und freuen uns auf jeden neuen Kursteilnehmenden, auch wenn die Motivation anfangs noch zaghaft sein sollte!

Unsere Kurse sind bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert, das heißt, Ihre Krankenkasse übernimmt anteilig Kosten des Kurses.

Weitere Informationen finden Sie hier:
https://www.rueckenstark-hannover.de

Geben Sie sich einen Ruck! Wir freuen uns auf Sie!

Anmeldungen zu den Kursen finden Sie hier:
www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Gesundheit ist das Schweigen der Organe

Autogenes Training nach Schultz – “Gesundheit ist das Schweigen der Organe”
Entspannungskurs zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen

In diesem Kurs lernen Sie, sich zu entspannen. Sie  üben Autogenes Training, Meditationen und Phantasiereisen und etwas über die stressreduzierende Wirkung von Bewegung. Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zu unserem Nervensystem wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht über die wir unseren biologischen Stresskreislauf beeinflussen. Durch das Umschalten in den Parasympathikus, dem Teil unsere Nervensystems, welcher für “Entspannung” sorgt, kommt es zur Muskelentspannung, zur Senkung der Atem- und Herzfrequenz, zur Gefäßerweiterung, zur Anregung der Verdauung und zur geistigen Gelassenheit und anschließender  Anregung der Konzentration. Das Autogene Training ist daher hervorragend  geeignet zur Vermeidung und Verminderung stressbedingter körperlicher Beschwerden und Erkrankungen (Psychosomatik).

Warum dieser Kurs?

  • um etwas über die biologische Stressreaktion des Menschen zu lernen,
  • um sensibilisiert zu werden für Stressauslöser, Stresssymptome und Stressbewältigung
  • um zu spüren, wie sich “Entspannung” anfühlen kann
  • zur  Vermeidung stressbedingter Erkrankungen
  • für mehr Freude im Leben, für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
  • wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
Kurszeiten: mittwochs, 18:00–19:30 Uhr
Kurs-Start: 27. Oktober 2021
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Kinderladen Wittekids,  Eleonorenstr. 19a, 30449 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung, zertifizierte Kursleiterin Autogenes Training  nach Schultz)
zur Anmeldung!

SO arbeiten wir am liebsten!

Rezension von Bärbel:

„Aufgrund einer Osteoporose sind bei mir vier Lendenwirbel eingebrochen. Nach einem Jahr mit einer fürchterlichen Schonhaltung und chronischen Schmerzen bin ich zu Andrea in die Praxis gekommen. Sie hat mir Mut gemacht, mich motiviert und mit mir eine Therapie mit Einheiten nach Brügger erarbeitet. So konnte ich nach und nach meine Bewegungs- und Haltungsmuster anpassen und die Schmerzen verschwanden. Nach nunmehr drei Monaten mit vielen Übungen stehe ich wieder schmerzfrei und aufrecht im Leben. Vielen Dank dafür!“

 

Rezension von Rimante:

Guten Morgen Andrea, guten Morgen Juliane! Also ich hatte wirklich sehr viel Spaß. Gerade den Kurs absolviert 🤙🏻 fand ich super💪 seit wir das Laufprogramm vorgestellt bekommen haben, jogge ich jetzt 🙂 und das schon seit 9 Wochen 😃

 

Vielen Dank für die positiven Feedbacks! Die machen uns stolz und ermutigen uns, bei der Sache zu bleiben! Für uns ist es gesunde Ehrensache, dass wir Euch zunächst auf die Beine helfen und dann gern mit Euch weitermachen in einem unserer zahlreichen Präventionskurse zur professionellen Bewegungs- und/oder Entspannungsförderung. Wir haben ein Netzwerk mit Sportverein und Fitnessstudio aufgebaut, sodass Ihr auch langfristig mit uns könnt…wenn Ihr wollt…logisch.

Viele Grüße und allen eine gute Woche!

Hier geht es zu unseren Kursen: Aktueller Kursplan!

Hast Du auch Rücken?

Runter vom Sofa oder vom Schreibtischstuhl bedeutet nicht, dass man gleich zum Fitness-Fanatiker mutieren muss, um ausgleichend und vorbeugend etwas für sich zu tun. Das ist gar nicht so schwer und kann sogar Spaß machen!

Unser Kurs „Die Neue Rückenschule (nach KddR)“ bietet einen Mix aus Faszien-Yoga, Pilates, Haltungs- und Bewegungsschulung, Tabata, Taebo und Weiteres, was Alt und Jung (wieder) fit macht. Zusätzliche vermittelt werden Inhalte zur Entspannung, Achtsamkeitstraining, Körperwahrnehmung, Schmerz- und Stressbewältigung und sinnvolles Wissen zum Thema Ernährung.

Worauf wartest Du noch? Es ist Zeit für Dich zu sorgen!

Kurs-Starts:
Mittwoch, 22. September 2021, 18:30–20:00 Uhr
Donnerstag, 23. September 2021, 16:15–17:45 Uhr oder 18:00–19:30 Uhr

„Sport & Spiel für Alle“ – Fitnesstraining beim TSV Victoria Linden

Wie sie dann heißen soll, unsere neue Sparte, das wissen wir noch nicht…aber dass das rückenstark-Team eine neue Gesundheits- und Fitnesssparte beim TSV aufbaut ist mittlerweile klar. Gestartet sind wir damit schon im letzten Jahr – jetzt geht es schnurstracks weiter. Wir freuen uns, unseren Lindener Traditionsverein mit diesem Angebot für neue und auch bestehende Vereinsmitglieder bereichern zu können! Gleichzeitig bedankt sich rückenstark noch einmal für die Unterstützung während der Schließungen in der Corona-Zeit, in der wir unsere Arbeit an der frischen Luft haben weiter ausüben können… So konnten wir sogar aus der Krise etwas Neues schaffen und freuen uns entsprechend auf weitere Kooperation.

So wird es dann auch weiter gehen in dieser neuen Sparte;  auf dem Sportplatz im Fösseweg 5 in Hannover-Linden im Wechsel mit Hallennutzung in der Fröbelstr.  3a im Winter. Und sollte es wieder zu  Schließungen von Sporthallen kommen in diesem Herbst, machen wir ONLINE weiter, damit kennen wir uns ja jetzt gut aus!  Also Herbst/Winter 2020/21 wäre dann sportlich schonmal gerettet zu einem günstigen Vereinsbeitrag. Und für gute Stimmung sorgen wir auch, die kommt durch die  körperliche Aktivität und die supernette Gruppe schon fast von allein..

Ab Oktober 2021 wird dann also jeden Donnerstagabend in der Zeit von 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr in der Sporthalle Fröbelstraße 3a in Linden-Nord (Hannover) sich bewegt, trainiert und entspannt. Bewegungsspiele zum warm werden, Ausdauertraining, ausgleichendes Faszien-Yoga, Kraft- und Koordinationstraining  und zum Ende noch schöne Entspannungsübungen lassen uns dann sportlich entspannt auf das nahende Wochenende einstimmen. Weiterhin können wir dann sehen, ob wir uns als Fitnessparte in Richtung Frühjahr 2021 in Richtung Ausdauersport an der frischen Luft weiterentwickeln wollen…wir werden sehen..

Voraussetzung für die Teilnahme an diesem kostenlosen Highlight ist die Vereinsmitgliedschaft beim TSV Victoria und der vorherige Besuch der „Neuen Rückenschule“, einem bei den Krankenkassen anerkannten Präventionskurs; dieser Kurs kostet EUR 159,- in Vorleistung, die Kassen beteiligen sich an der Kostenübernahme mit 75–100 %. Sie bekommen am Ende des Kurses dann eine Kursbescheinigung zur Kostenerstattung  für Ihre Kasse.

Dieser Kurs für Einsteiger „Die Neue Rückenschule“ findet ebenfalls immer am Donnerstag in der Fröbel-Halle in der Zeit von 18:00–19:30 Uhr statt und bereitet in 10 Kursstunden à 90 Minuten auf das Training in der Fitnesssparte vor. So kann jeder mit uns in gesundes Training einsteigen, egal ob mit oder ohne sportlicher Vorerfahrung. Wir lernen aktiv und entspannt wichtige und nachhaltige Trainingsprinzipien kennen. Durch die regelmäßigen wöchentlichen Termine in der Fitnesssparte fällt uns die Motivation, im Training zu bleiben, anschließend sehr leicht.

Wir freuen uns auf Euch und den tollen Donnerstagabend-Sport!

Andrea und Juliane
(Physiotherapeutinnen,
Motopädagogin und Gesundheitswissenschaftlerin)

Hier geht es zur:

Anmeldung zum
Einsteigerkurs „Die Neue Rückenschule“ donnerstags, 18:00–19:30 Uhr vom 23. September bis 25. November 2021

Anmeldung für die Fitnesssparte Fitnesskurs zum Feierabend“ als Kursteilnehmer oder als Vereinsmitglied ab 9. September 2021, 19:30–21:00 Uhr

Anmeldung und Infos zur Vereinsmitgliedschaft im TSV Victoria-Linden

Neue Kurse in 2022: www.rueckenstark-hannover.de

Weitere Fragen richtet bitte an info@rueckenstark-hannover.de oder 05042-5081581.

 

Stimmen aus dem Kurs:
„Nach einem Bandscheibenvorfall Ende 2019, habe ich bei Andrea am Kurs „Neue Rückenschule“ teilgenommen. Die Corona Pandemie ermöglichte uns, nach der Pause im Frühling 2020, diesen Kurs im Sommer unter freiem Himmel zu beenden. Dadurch bin ich auf den „Fitnesskurs zum Feierabend“ aufmerksam geworden und bin dabei geblieben. Ich freue mich jede Woche darauf unter der kompetenten und motivierenden Leitung von Andrea in der Gruppe Sport zu machen und dies in der neuen Gesundheits- und Fitnesssparte beim TSV Victoria Linden fortzusetzen. Ich danke Andrea, speziell für Ihr Engagement im letzten Winter, dass sie den Kurs auch über Zoom jeden Donnerstag angeboten hat. Seit über einem Jahr im Home-Office habe ich keine Schmerzen oder Probleme mehr mit meinem Rücken.“

Johannes

RESILIENZ STATT INZIDENZ

oder „Wie man immer wieder auf die Beine kommt“

Die Kraft, immer wieder auf die Beine zu kommen, immer wieder aufzustehen, in guten wie in schlechten Zeiten, das sind Anzeichen einer stabilen Resilienz.

Positive Emotionen, positive Selbstwahrnehmung und die Akzeptanz der eigenen Bedingungen und Fähigkeiten sind emotionale Schutzfaktoren dieser wichtigen gesundheitsbildenden Eigenschaft  des Menschen.

Ein realistischer Optimismus, das Vertrauen in  die eigenen Fähigkeiten, die Überzeugung, selbständig und/oder mit Unterstützung der Anderen an der Wiederherstellung oder sogar Verbesserung der eigenen Situation aktiv beteiligt sein zu können, sind weitere wichtige Schutzfaktoren für unsere Gesundheit.

Mannschaftssport macht genau das! Er lässt uns körperlich fit werden,  psychisch und sozial entwickeln, lässt uns zueinander halten und lässt uns erleben, dass sich Mühe und Anstrengungen lohnen, um Ziele zu erreichen. Und dabei geht es um Gesundheit, Ausgeglichenheit und Erfolg im Leben…der Einsatz in und für ein Team lohnt sich!

Aber auch unsere kassenanerkannten Gesundheitskurse beim TSV Victoria Linden und im Trainings- und Therapiezentrum in der Davenstedter Str. 100  in Hannover Linden fördern körperliche und seelische Widerstandskräfte!! Probiert es mal aus, wir freuen uns auf Euch!!

AKTUELLER KURSPLAN

Herzlichst

Andrea und Juliane
Physiotherapeutinnen,
Gesundheits-Coachin und -Wissenschaftlerin