Wussten Sie schon, dass jeder auch noch so kleine Schritt weg vom Bewegungsmangel wichtig ist und die Gesundheit fördert? Dass Sie lange, ununterbrochene Sitzphasen meiden und nach Möglichkeit das Sitzen regelmäßig mit körperlicher Aktivität unterbrechen sollten? Und wussten Sie, dass Sie durch regelmäßiges Training Ihrer motorischen Grundeigenschaften wie Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Schnelligkeit ihr Immunsystem stärken und für umfassendes körperliches und geistiges Wohlbefinden sorgen? Um diese Ziele erreichen zu können, müssen Sie einfach nur beginnen…und das mit Spaß, Motivation und vielen netten Gleichgesinnten… Es ist nie zu spät und Sie sind nie zu alt oder sogar zu „unsportlich“. Sie können in ein vernünftiges, auf Sie eingestelltes Training mit uns einsteigen. In jedem von uns angebotenem Kurs machen wir zu Beginn einen „Fitnesstest“, bei dem es weder um Vergleiche noch um Höchstleistungen geht. Wir erstellen eine Bestandsaufnahme Ihrer jetzigen Fitness und lassen Sie zudem einen Gesundheitsbogen ausfüllen. Gemeinsam kommen wir ins Gespräch, verabreden Ihren individuellen Trainingsplan und dann geht es bereits los in Richtung „Fitter werden!“.
Sie werden sehen: Wenn Sie einmal angefangen haben, möchten Sie gar nicht mehr aufhören. Vielleicht haben Sie nach Abschluss des Kurses auch Lust, die Gruppenkontakte zu halten, uns weiterhin regelmäßig zum Sport zu treffen und/oder anders zu kommunizieren. Das stärkt den eigenen Trainingswillen und einer wirklichen Verhaltensveränderung in Richtung „Routine“ steht nichts mehr im Weg.
Lassen Sie uns gemeinsam zu mehr Gesundheitssport an der frischen Luft, Spaß, Freude und Wohlbefinden starten!
Alle nachfolgend genannten Kurse sind bei der Zentrale Prüfstelle für Prävention unter „Die Neue Rückenschule“, „Gesund Laufen lernen“, „KinderrückenGesundheit“, „Senioren-Fitness“ und „rückenstark-Fitness“ zertifiziert bei
rückenstark-Hannover, Inh. Andrea Näther-Kujawa,
Physiotherapeutin, PhysioCoach® und Motopädagogin.
Ihre Krankenkasse bezuschusst diese Kurse oder stellt Ihnen auf Wunsch einen Gutschein aus.
Machen Sie den ersten Schritt! Probieren Sie es aus…
Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover
Hadi Zanjani
running School of hannover
Zur Anmeldung…
Unsere Sommer-Outdoor-Kurse finden statt beim:
TSV-Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
-> zum aktuellem Kursplan
Sommer-Fitness-Outdoor-Rückenschule (KddR-Die Neue Rückenschule)
Es ist alles dabei:
Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Tiefenmuskeln, etwas Ausdauer, Haltung und Alltagstraining. „Rücken“-und Körper-Wissen“, Entspannung und bestimmt tolles Wetter…
Für Schatten und Abkühlung sorgen wir. Eine Kopfbedeckung als Sonnenschutz sollte mitgebracht werden. Für ein anschließendes Zusammensitzen gibt es eine wunderbare Vereins-Terrasse vor Ort. Das können richtig schöne „Sport-Abende“ werden!
Kosten in Vorleistung: EUR 159,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.
Kursstart:
ab Dienstag, 21. Juli 2020, 18:30 – 20:00 Uhr
Zur Anmeldung…
Sommer-Lauf- und Walking-Kurs zur Fitness-Steigerung und zur Vorbereitung auf die Volksläufe in 2021
Alles kann – Nichts muss! Joggen, oder besser: Laufen lernen, Walken lernen, Technik, Atmung, Motivation…wir machen uns fit für Lauf-Events in 2021! Denn irgendwann sollten diese Veranstaltungen ja wieder stattfinden können und dann sind wir ganz vorne mit dabei!
Außer „Laufen“, lernen Sie modernes Faszientraining, Lauf-Abc und Fitnesstraining und genießen die schönen hannoverschen Laufstrecken.
Kosten in Vorleistung: EUR 159,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.
Kursstart:
ab Mittwoch, 22. Juli 2020, 18:30–20:00 Uhr
Zur Anmeldung…
„Die Neue Rückenschule“ goes to ” Deutschem Sportabzeichen… (KddR – Die Neue Rückenschule)
Unser Highlight in diesem Jahr!
Wir starten mit einem Training, um die GRUNDLAGEN für die Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens ZU SCHAFFEN. Hochsprung/Weitsprung/Seilspringen, Laufen/Schwimmen/Radfahren, Kugel- oder Steinstoßen/Standweitsprung, 3.000 m Lauf oder Schwimmen.
Auch dieser Kurs startet beim TSV Victoria Linden. Hier legen wir erste Fitness-Grundlagen und beschäftigen uns sportlich mit weiteren wichtigen Inhalten sodass „Gesundheit“ auch beim „Leistungsanspruch“ nicht zu kurz kommt.
Ich freue mich ganz besonders auf diesen Kurs. Er ist geeignet für Menschen ab 18 Jahren und solche, die sich für ein Training weitere Ziele wünschen, als “nur” an der eigenen Fitness zu arbeiten. Wir werden mit Spaß und angemessener Anstrengung und an diesen Zielen arbeiten.
Die Abnahme des Sportabzeichens findet zunächst allerdings nicht in diesem Kurs statt. Er dient als Vorbereitung und dem Aufbau einer Grundlagen-Ausdauer und einer angemessenen Fitness für die einzelnen Disziplinen. Die Abnahme organisieren wir dann, je nach erreichtem Fitnesszustand zeitnah.
Kosten in Vorleistung: EUR 159,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.
Kursstart:
ab Donnerstag, 13. August 2020, 18:30–20:00 Uhr
Zur Anmeldung…
Zur gleichen Zeit trainiert die 1. Rugby-Herrenmannschaft des TSV Victoria-Linden –
20-facher Rekord-Deutscher-Meister im Rugby. Na, wenn das keine Motivation ist… 😉
Rückfragen bitte gern ab sofort per E-Mail oder telefonisch ab 6. Juli 2020.
Für die Kinder: Fit Hits für Kids
Kinderrückenschule mit viel Spiel, Spaß und Bewegung. Eltern dürfen gern mal mitgebracht werden, besonders dann, wenn wir 1–2 Kurseinheiten mit Ihnen verbringen möchten, um über motivierende, sinnvolle und lustige Bewegungserfahrungen und Entspannungsmöglichkeiten zu lernen.
Kosten in Vorleistung: EUR 109,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.
Kursstart :
ab Dienstag, 21. Juli 2020, 16:00–17:00 Uhr
Zur Anmeldung…
Fitness-Kurs und Senioren-Fitness
Für unsere Kundinnen und Kunden, die uns schon länger besuchen oder solche, die es werden wollen; hier wird einfach nur „trainiert“, mit Musik und unter freiem Himmel, Matten sind vorhanden. In der Gruppe sind Grundlagenkenntnisse für ein gutes individuelles Training vorhanden, werden aber bei Bedarf gern aufgefrischt.
Kosten in Vorleistung: EUR 109,-
Sie erhalten je nach Krankenkasse 65–100 % zurück.
Informieren Sie sich gern bei Ihrer Krankenkasse.
Kursstarts:
Fitness-Kurs:
ab Mittwoch, 22. Juli 2020, 20:00–21:15 Uhr
Zur Anmeldung…
Senioren-Fitness:
Donnerstag, 23. Juli 2020,16:00–17:00 Uhr
Zur Anmeldung…
Auf geht`s – machen Sie mit!
Zur Anmeldung: info@rueckenstark-hannover.de
Andrea Näther-Kujawa
rückenstark-Hannover
