ZERTIFIZIERTE KURSE

Präventionskurse in der Gruppe

(anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB, auch mit Gutschein)

Nachfolgend finden Sie Kurse aus den Bereichen Bewegungsförderung und Stressbewältigung. Prävention beugt möglichst frühzeitig Krankheitsrisiken vor, um die Entstehung einer Krankheit oder ihrer negativen Folgen zu vermeiden. Diese Kurse sind zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention und dadurch anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen und werden bezuschusst, je nach Kasse im Bereich von 70–100 %.

Damit Sie möglichst langfristig von den Inhalten unserer Präventionskurse profitieren können, arbeiten wir seit Kurzem zusammen mit starken Netzwerkpartnern wie Sportverein und Fitnessstudio. Wenn es Ihnen bei uns gefällt, können Sie mit uns weiter langfristig trainieren und umfassende Gesundheitsbildung erleben. Das ist  nur unser Angebot an Sie  für eine langfristige Bindung an den Gesundheitssport und selbstverständlich keine Verpflichtung.


Die Neue Rückenschule (nach KddR):

Für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger, die grundlegendes Wissen und praktisches Verhalten für einen bewegten und ausgeglichenen Alltag erwerben möchten. Wir trainieren Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf sportwissenschaftlicher Grundlage und mit den neuesten Erkenntnissen der Faszienforschung. Wir üben Haltung, trainieren unseren Beckenboden, beschäftigen uns mit Rückenbelastung und Rückenfreundlichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung, Schmerz- und Stressbewältigung.

Diese Kurse dienen Ihnen als Einstieg in ein langfristiges Gesundheitstraining des Herz-Kreislaufsystems, der Muskelkraft, der Beweglichkeit und Ihrer Entspannungsfähigkeit. Er ist geeignet für Jung und Alt , Ihr Training wird individuell und fachlich kompetent begleitet um die vorhandenen Gesundheitsressourcen eines jeden einzelnen Kursteilnehmers aufzuspüren und zu aktivieren. Wir haben die Kurse inhaltlich nach ZIELGRUPPEN gestaltet, um auf spezifische Themen einzugehen.

Inhalte in jedem Kurs:

  • Training aller motorischen Grundeigenschaften, mit und ohne Geräte
  • Faszien-Yoga
  • Pilates
  • Beckenbodentraining
  • Haltungs- und Bewegungsschulung
  • Bewegte Wissensvermittlung rund um die Anatomie und Physiologie des Menschen
  • Entspannung und Achtsamkeitstraining

Ihr neu erworbenes praktisches Gesundheitswissen können Sie dann anschließend wunderbar einbauen in Ihren  Berufs- und Freizeitalltag und in weitere sportliche und entspannende  Aktivitäten.

Warum  die  “Neue Rückenschule”?

  • Um ständig wiederkehrende Rücken- und Gelenkbeschwerden zu vermeiden
  • Zur Stärkung des Immunsystems
  • Zur Wissensvermittlung Thema Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheibe etc.
  • Zum Erlernen von Trainings- und Entspannungsmöglichkeiten durch Faszien-Yoga und Achtsamkeitstraining
  • Für mehr Körperwahrnehmung und Freude an Bewegung und Entspannung
  • Für eine angemessene, ausgeglichene Körperhaltung
  • Für Wissenserwerb zum Thema Gesundheit, Schmerz- und Stressbewältigung
  • Zur Vermeidung von Übergewicht, zur Reduktion von Körpergewicht
  • Zum Einstieg in ein langfristiges ganzheitliches Training mit Entspannung
–> Die Neue Rückenschule für Bewegungs- und Trainingseinsteiger
Kurszeiten: donnerstags, 18:00–19:30 Uhr
Kurs-Start: 5. November 2020
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
zur Anmeldung!
 

–> Die Neue Rückenschule nur für Männer: „Der Kurs zur Männerstärkung“
Kurszeiten: montags, 18:30–20:00 Uhr
Kurs-Start: 26. Oktober 2020
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
zur Anmeldung!
 

–> Die Neue Rückenschule nur für Frauen: „Mehr Schwung für Körper und Geist“
Kurszeiten: mittwochs, 18:30–20:00 Uhr
Kurs-Start: 28. Oktober 2020
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
zur Anmeldung!
 

–> Die Neue Rückenschule nur für Senioren: „Dran bleiben – fit bleiben“
Kurszeiten: mittwochs, 11:00–12:30 Uhr
Kurs-Start: 28. Oktober 2020
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
zur Anmeldung!
 

–> Die Neue Rückenschule für mehr Leichtigkeit „Ich will etwas verändern”

“Ich achte auf mich und meinen Körper und will etwas verändern”

In der Rückenschule für mehr Leichtigkeit steht das sich Wohlfühlen mit sich und seinem Körper an erster Stelle. Er ist an alle gerichtet, die keine  “Coach Potatoe” mehr sein möchten und offen für einen neuen Weg hin zu einem bewegteren und gesünderen Lebensstil sind.

Inhalte werden sein:

Faszientraining, Ausdauer-, Kraft-, und Koordinationstraining, Ausprobieren von stationären Cardio- und Kraftgeräten durch Anbindung an den Fitnessbereich, Haltung,  Zumba, Tae Bo und weiteres, was Spaß macht, Ernährungs-Know-How, Genusstraining und Entspannung.

Kurszeiten: dienstags, 18:30–20:00 Uhr
Kurs-Start: 27. Oktober 2020
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Juliane Krüger
Physiotherapeutin und MA Prävention und Gesundheitsförderung
zur Anmeldung!

Die Neue Rückenschule (nach KddR) – für Kinder von 6-12 Jahren
“Fit Hits für Kids”

Bewegungsmangel bei Kindern ist verbreitet. Die Folgen sind Haltungs- und Rückenbeschwerden bis hin zu  Zappeligkeit, Lustlosigkeit und Konzentrationsproblemen. Spielerisch und motivierend beschäftigen wir uns mit den Themen Sport, Bewegung, Haltung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Wir stellen Kontakte her zu weiterführenden Sportangeboten und beraten die Eltern zum Thema Kindergesundheit.

Warum dieser Kurs?

  • Um Spaß und Freunde an Bewegung zu erlangen
  • Zur Steigerung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination
  • Zur Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit
  • Für eine angemessene, kindgerechte Körperhaltung
  • Zur kindgerechten Wissensvermittlung zum Thema Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheibe etc.
Kurszeiten: donnerstags, 16:30–17:30 Uhr
Nächster Kurs-Start: 5. November 2020
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin und Motopädagogin, Referentin für KinderRückengesundheit)
  zur Anmeldung!

Gesund laufen lernen – mit Fasziengym an der frischen Luft
“Herbst-Outdoor-Lauf- und Fitnesskurs “Jeder Schritt zählt”

Laufen und Walken an der frischen Luft mit Trainingsplan zur Stärkung der allgemeinen Fitness. Das “Laufenlernen” wird leicht gemacht durch hilfreiche Technik- und Wissensvermittlung, die Motivation durch die Gruppe und dem fantastischen Gefühls des Sich-Bewegens in der frischen, klaren Luft. Beweglichkeits-, Kraft-, Koordinations- und Schnelligkeitstraining sind ebenso Inhalte dieses Kurses wie Lauf-ABC, Ernährungs-, Entspannungs- und Stressbewältigungstipps.

Anschließend besteht auch in diesem Kurs die Möglichkeit (keine Verpflichtung!) in einer festen Laufgruppe regelmäßig weiter zu trainieren, um uns z. B. auf gemeinsame Volksläufe, andere Sport-Events oder weitere Geselligkeiten vorzubereiten.

Warum dieser Kurs?

  • zum gesunden und angepassten Erlernen eines Ausdauersports im Freien
  • zur Stärkung des Immunsystems
  • zur Steigerung der Herz- und Lungenleistungsfähigkeit, auch nach überstandenen Erkrankungen
  • zur Vermeidung von Übergewicht, Bewegungsmangel und Bluthochdruck
  • zum Stressabbau und Sporttreiben an der frischen Luft
  • zum Training und Aufbau von Muskulatur, Herz- und Lungenleistungsfähigkeit
  • zum Vermeiden seelischer Erkrankungen
  • zur Trainingsvorbereitung zur Teilnahme an Volksläufen
Kurszeiten: dienstags, 18:30–20:00 Uhr
Nächster Kurs-Start:
27. Oktober 2020
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: TSV-Victoria-Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Lauftrainerin und PhysioCoach®)
  zur Anmeldung!

 


Autogenes Training nach Schultz – Entspannungskurs zur Stressbewältigung
und zur Vorbeugung psycho-somatischer Erkrankungen
“Gesundheit ist das Schweigen der Organe”

In diesem Kurs  lernen Sie, sich zu entspannen.  Sie  üben Autogenes Training, Meditationen und Phantasiereisen und etwas über die stressreduzierende Wirkung von Bewegung. Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zu unserem Nervensystem  wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht über die wir unseren biologischen Stresskreislauf beeinflussen. Durch  das Umschalten in den Parasympathikus, dem Teil unsere Nervensystems, welcher für “Entspannung” sorgt, kommt es zur Muskelentspannung, zur Senkung der Atem- und Herzfrequenz, zur Gefäßerweiterung ,zur Anregung der Verdauung und zur geistigen Gelassenheit und anschließender  Anregung der Konzentration. Das Autogene Training ist daher hervorragend  geeignet zur Vermeidung und Verminderung stressbedingter körperlicher Beschwerden und Erkrankungen (Psychosomatik).

Warum dieser Kurs?

  • um etwas über die biologische Stressreaktion des Menschen zu lernen,
  • um sensibilisiert zu werden für Stressauslöser, Stresssymptome und Stressbewältigung
  • um zu spüren, wie sich “Entspannung” anfühlen kann
  • zur  Vermeidung stressbedingter Erkrankungen 
  • für mehr Freude im Leben, für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
  • wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
Kurszeiten: montags, 16:30–18:00 Uhr
Nächster Kurs-Start: 26. Oktober 2020
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Entspannungstrainerin, PhysioCoach)
zur Anmeldung!

 


Progressive Muskelentspannung nach Dr. E. Jacobson (PMR)

ist ein Entspannungsverfahren in dem sich durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung von Muskulatur eine Sensibilisierung gegenüber Verspannungszuständen einstellt. Die Differenz zwischenmuskulärer Verspannung und Loslassen, also Entspannung ist das Zentrum der Wahrnehmungsübungen in der PMR.

Dabei entsteht ein neues Körperbewusstsein, eine Entspannung innerer Organsysteme, eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Verstärkung von Aufmerksamkeit, tiefe Beruhigung und Entlastungen. Durch anhaltendes Training wird die körperliche Selbstregulation verbessert, die Unterscheidung zwischen Anspannung und Entspannung wird genauer.

Die PMR beugt allen Krankheiten vor, die durch Anspannung und Angstzustände entstehen können, trägt zur Stressregulation bei und zur Verbesserung der Alltagsbefindlichkeit durch allgemeine körperliche und geistige Entspannung.

Kurszeiten: mittwochs, 17:00–18:00 Uhr
Nächster Kurs-Start: 28. Oktober 2020
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin und Entspannungstrainerin)
zur Anmeldung!

Gelassen und sicher im Stress – Stressbewältigung nach Kaluza

“Ich ruhe in mir”.
Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die sich einmal in der Woche, in kleiner Runde, mit anderen Menschen über Alltagshindernisse/Probleme austauschen möchten und auf der Suche nach individuellen Bewältigungsmöglichkeiten sind (und auch Lust haben, Neues auszuprobieren)Nutzen Sie diesen Kurs als Ihre persönliche “Energietankstelle/Auszeit vom Alltag”.

In diesem Kurs  lernen Sie ihre Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome und stressverschärfender Einstellungen bewusst zu werden. Darüber hinaus üben Sie die Umsetzung kurz- und langfristiger Strategien und  Methoden zur Stressbewältigung (aus den Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung) und deren Integration in Ihren  Alltag um eine ausgewogene Balance von Arbeit, Familie und Freizeit zu finden und zu behaupten.

Warum dieser Kurs?

  • Um eigene Belastungen und Ressourcen im Alltag identifizieren zu können
  • Um “Stresssymptome” wahrnehmen und abbauen zu können
  • Zur Vorbeugung stressbedingter Erkrankungen
  • Wenn Sie einfach mehr Freude im Leben haben möchten
  • Wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
Kurszeiten: dienstags, 18:30–20:00 Uhr
Nächster Kurs-Start: 12. Januar 2021
Kursdauer: 12 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Therapie- und Trainingszentrum, Davenstedter Str. 100, 30453 Hannover
Kosten: EUR 169,-
Kursleitung: Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung,
zertifizierte Kursleiterin „Gelassen und sicher im Stress“)
zur Anmeldung!