Bewegen. Trainieren. Wahrnehmen. Entspannen. Verstehen.
Prävention und Gesundheitsförderung umfassen mehr als einzelne Übungen oder ein Training für bestimmte Körperregionen.
Körperliche Aktivität, körperliche und psychische Ressourcen, Wissen, Motivation und die Bedingungen unseres Alltags wirken zusammen.
Die Präventionskurse von rückenstark verbinden deshalb Bewegung und Training mit Körperwahrnehmung, Entspannung und Gesundheitswissen. Ziel ist es, die eigenen gesundheitlichen Ressourcen zu stärken und Menschen dabei zu unterstützen, selbst aktiv etwas für ihre Gesundheit zu tun.
Dabei darf Training fordern.
Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination entwickeln sich durch angemessene Belastung und regelmäßige Bewegung.
Übungen und Belastungsintensität werden an die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden angepasst.
Du musst nicht fit sein, um anzufangen.
Fitness-Rückenschule – Fit werden statt fit sein.
Die Fitness-Rückenschule bildet einen Schwerpunkt meines Kursangebotes.
Sie verbindet gesundheitsorientiertes Training des gesamten Körpers mit Körperwahrnehmung, Entspannung, Gesundheitswissen und der Übertragung in den Alltag.
Daneben bietet rückenstark weitere Präventions- und Gesundheitssportangebote aus den Bereichen
Ausdauer und Laufen, Entspannung und langfristiges Gesundheitstraining an.
Die zertifizierten Präventionskurse nach § 20 SGB V können von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.
Die konkrete Höhe und die Voraussetzungen richten sich nach der jeweiligen Krankenkasse.
Einige Angebote können außerdem im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) als Inhouse-Angebot in Unternehmen durchgeführt werden.
Aktuelle Termine, Kursorte, Preise und Anmeldung findest du im aktuellen Kursplan.
→ Aktuelle Präventionskurse in Hannover und Seelze ➡️
https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/
Fitness-Rückenschule – Fit werden statt fit sein.Die Inhalte: Die Fitness-Rückenschule ist mehr als klassische Rückenschule. Im Mittelpunkt stehen:
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln, Bällen und anderen Kleingeräten. Wir bewegen uns, probieren aus und lernen, wie sich Bewegung und gesundheitsförderliches Verhalten in den Alltag übertragen lassen. Fit werden statt fit sein.Du musst keine besondere Fitness mitbringen. Jede Teilnehmerin und jeder Teilnehmer startet am eigenen Ausgangspunkt und trainiert mit einer individuell passenden Belastung. Anstrengung gehört dabei ausdrücklich dazu. Gerade Krafttraining braucht einen ausreichenden Trainingsreiz, damit sich Muskulatur anpassen kann. Fit werden statt fit sein bedeutet deshalb nicht, Anstrengung zu vermeiden. Es bedeutet, die passende Herausforderung zu finden – und Freude daran zu entwickeln, den eigenen Körper zu fordern und Fortschritte zu erleben.
Fitness-Rückenschule in Hannover-Linden und SeelzeDie aktuellen Termine, Kurszeiten, Kursorte, Preise und die direkte Anmeldung findest du im aktuellen Kursplan. → Aktuelle Termine & Anmeldung ➡️
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Einfach laufen lernen – gesundes Jogging und Walking
Laufen und Walking sind unkomplizierte Möglichkeiten, Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit zu trainieren – und damit langfristig etwas für die eigene Gesundheit zu tun.
Der Kurs richtet sich besonders an Lauf- und Walking-Anfänger sowie Wiedereinsteiger. Wir bauen das Training schrittweise auf und verbinden die Ausdauereinheiten mit ergänzendem Kraft- und Beweglichkeitstraining.
Zum Kurs gehören:
- Laufen und Walking mit individuell angepasster Belastung
- Lauf- und Atemtechnik
- Kraft- und Beweglichkeitstraining
- Körperwahrnehmung und Regeneration
- Wissen rund um gesundheitsorientiertes Ausdauertraining
Trainiert wird gemeinsam an der frischen Luft. Ziel ist nicht möglichst schnell oder weit zu laufen, sondern einen guten Einstieg in regelmäßiges Ausdauertraining zu finden und die eigenen Möglichkeiten weiterzuentwickeln.
Aktueller Lauf-Kurs
Der nächste Präventionskurs ist für Frühjahr 2027 in Hannover-Linden geplant.
Aktuelle Termine, Kurszeiten, Preise und Anmeldung findest du im aktuellen Kursplan.
→ Aktuelle Termine & Anmeldung ➡️
https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/
Nach dem Präventionskurs;
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Autogenes Training – Entspannung und StressregulationAutogenes Training ist ein systematisches Entspannungsverfahren, bei dem mit festgelegten Formeln, Konzentration und Körperwahrnehmung gearbeitet wird. Durch regelmäßiges Üben kann die Fähigkeit unterstützt werden, bewusst von Anspannung in einen Zustand von Ruhe und Entspannung zu wechseln. Im Kurs lernst du die Methode Schritt für Schritt kennen und übst, sie zunehmend selbstständig anzuwenden. Zum Kurs gehören:
Ziel ist es, eine Entspannungsmethode zu erlernen, die du anschließend selbstständig und langfristig im Alltag nutzen kannst. Autogenes Training wird als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V angeboten. Aktuell ist kein Präsenzkurs geplant. Online- und Inhouse-Angebote sind auf Anfrage möglich. → Bei Fragen bitte an: info@rueckenstark-hannover.de oder mobil: 0151 10784137 |
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)Die Progressive Muskelentspannung ist ein systematisches Entspannungsverfahren. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen verschiedener Muskelgruppen lernst du, Anspannung und Entspannung deutlicher wahrzunehmen und gezielt zu beeinflussen. Die Methode ist leicht erlernbar und lässt sich nach etwas Übung gut in den Alltag integrieren. Zum Kurs gehören:
Ziel ist es, eine Entspannungsmethode zu erlernen, die du anschließend selbstständig und langfristig zur Entspannung und Stressregulation nutzen kannst. Progressive Muskelentspannung wird als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V angeboten. Aktuell ist kein Präsenzkurs geplant. Online- und Inhouse-Angebote sind auf Anfrage möglich. → Bei Fragen bitte an: info@rueckenstark-hannover.de oder mobil: 0151 10784137 |