ZERTIFIZIERTE KURSE / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

Präventionskurse in der Gruppe

KURSE 2024

(alle Kurse sind anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB)

Nachfolgend finden Sie Kurse aus den Bereichen Bewegungsförderung, Entspannungsförderung und Stressbewältigung.

Präventionskurse beugen frühzeitig Krankheitsrisiken vor, um die Entstehung einer Krankheit oder ihrer negativen Folgen zu vermeiden.

Sie sind zertifiziert bei der Zentralen Prüfstelle Prävention und dadurch anerkannt bei den gesetzlichen Krankenkassen und werden bezuschusst, je nach Kasse bis 100 %. Manche Kassen geben auch Gutscheine aus.

Als Kursteilnehmer*in zahlen Sie den Kurs vor Kursbeginn in Vorleistung und erhalten am Ende des Kurses eine Bescheinigung für Ihre Krankenkasse. Diese erstattet Ihnen dann bis zu 100 Prozent, je nach Kasse. In Einzelfällen ermöglichen wir Ratenzahlung. Manche Kassen geben Gutscheine aus. Haben Sie Fragen, kontaktieren Sie uns gern.

UNSERE KURSE 2024 FINDEN  JE NACH STANDORT IN HANNOVER LINDEN, SEELZE UND GARBSEN STATT –
AN DER FRISCHEN LUFT, IN SPORTHALLEN, IN FITNESS-STUDIOS UND YOGA-RÄUMEN

Damit Sie möglichst langfristig von den Inhalten unserer Präventionskurse profitieren können, arbeiten wir zusammen mit starken Netzwerkpartnern wie Sportverein, Fitnessstudio und kompetenten Physio-Kolleginnen und Kollegen. Wenn es Ihnen bei uns gefällt, können Sie mit uns weiter langfristig trainieren und umfassende Gesundheitsbildung mit persönlicher gesundheitsbildender Begleitung durch erfahrene Physiotherapeutinnen erleben.

Dies ist unser Angebot an Sie  für eine langfristige Bindung an den Gesundheitssport! Wir freuen uns sehr auf Sie!


Die Fitness-Rückenschule (nach KddR-Richtlinien):

Für Bewegungs-, Trainings- und Wiedereinsteiger, die grundlegendes Wissen und praktisches Verhalten für einen bewegten und ausgeglichenen Alltag erwerben möchten. Wir trainieren Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination auf sportwissenschaftlicher Grundlage. Wir machen entspannendes und stärkendes Faszien-Yoga, üben Haltung, trainieren unsere Beckenböden, beschäftigen uns mit Rückenbelastung und Rückenfreundlichkeit, Körperwahrnehmung und Entspannung, Schmerz- und Stressbewältigung.

Diese Kurse dienen Ihnen als Einstieg in ein langfristiges Gesundheitstraining des Herz-Kreislaufsystems, der Muskelkraft, der Beweglichkeit und Ihrer Entspannungsfähigkeit. Sie sind geeignet für Jung und Alt, Ihr Training wird individuell und fachlich kompetent begleitet um die vorhandenen Gesundheitsressourcen eines jeden einzelnen Kursteilnehmers aufzuspüren und zu aktivieren.

Inhalte in jedem Kurs:

  • Training aller motorischen Grundeigenschaften, mit und ohne Geräte
  • Faszien-Yoga, Faszien-Rollen
  • Pilates und Beinachsentraining
  • Beckenbodentraining
  • Haltungs- und Bewegungsschulung
  • Bewegtes Wissen rund um die Anatomie und Physiologie des Menschen
  • Sinnvolles Wissen  zum Thema Ernährung
  • Entspannung und Achtsamkeitstraining
  • Tabata, Taebo und Weiteres, was Spaß, fit macht und entspannt
  • Musik

Ihr neu erworbenes praktisches Gesundheitswissen können Sie dann anschließend einbauen in Ihren Berufs- und Freizeitalltag und in weitere sportliche und entspannende Aktivitäten.

Warum  die  „Fitness-Rückenschule“?

  • Um ständig wiederkehrende Rücken- und Gelenkbeschwerden zu vermeiden
  • Zur Stärkung des Immunsystems
  • Zur gesundheitsbildenden Wissensvermittlung  zu Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheiben etc.
  • Zum Erlernen von Trainings- und Entspannungsmöglichkeiten durch Faszien-Yoga und Achtsamkeitstraining
  • Für mehr Körperwahrnehmung und Freude an Bewegung und Entspannung
  • Für eine angemessene, ausgeglichene Körperhaltung
  • Für Wissenserwerb zum Thema Gesundheit, Schmerz- und Stressbewältigung
  • Zur Vermeidung von Übergewicht, zur Reduktion von Körpergewicht
  • Zum Einstieg in ein langfristiges ganzheitliches Training mit Entspannung
  • Für Glück, Gesundheit und sportliche soziale Kontakte

 

–> Die Fitness-Rückenschule in Hannover-Linden
Kurszeit: donnerstags 18:10–19:40 Uhr
Kurs-Start: 30. November 2023 – 15. Februar 2024
22. Februar 2024 – 16. Mai 2024
23. Mai 2024 – 05. September 2024
12. September 2024 – 12. Dezember 2024
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Sporthalle Fröbelstraße, Fröbelstraße 3a, 30451 Hannover, Hannover-Linden
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und Physio-Coachin®)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)

-> zur Anmeldung des November-Ku
rses!
-> zur Anmeldung des Februar-Kurses!

 


–> Die Fitness-Rückenschule in Hannover-Linden 
Kurszeit: montags 18:30–20:00 Uhr
Kurs-Start: 8. Januar 2024 – 11. März 2024
8. April 2024 – 17. Juni 2024
2. September 2024 – 18. November 2024
25. November 2024 – 17. Februar 2025
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Sporthalle der Helene-Lange-Schule, Zweigstelle, Badenstedter Str. 14, 30449 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)

-> zur Anmeldung des Januar-Kurses!
-> zur Anmeldung des April-Kurses!

 

 

 –> Die Neue Rückenschule „Gesund ins Alter“

Kurszeit: dienstags 10:30–12:00 Uhr
Kurs-Start: 28. November 2023 – 13. Februar 2024
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Trainings- und Therapiezentrum der Fitnessstadt Hannover Linden (TTZ)
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)

-> zur Anmeldung des November-Kurses!

 

 

–> Die Fitness-Rückenschule für alle in Seelze
Kurszeit: mittwochs 15:15 Uhr–16:45 Uhr
Kurs-Start: 10. Januar 2024 – 13. März 2024
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Im Alten Krug, Hannoversche Straße 15A, 30926 Seelze
Kosten: EUR 159,- 
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)

-> zur Anmeldung des Januar-Kurses!
 –>Die Fitness-Rückenschule nach der Geburt in Seelze (Rückbildungstraining)
Kurszeit: mittwochs 13:30–15:00 Uhr
Kurs-Start: 31. Januar 2024 – 10. April 2024
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Im Alten Krug, Hannoversche Straße 15A, 30926 Seelze
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)

-> zur Anmeldung des Januar-Kurses!
 

 

–> Fortlaufender Fitnesskurs für alle in Seelze
Kurszeit: mittwochs, 17:00–18:15 Uhr
Kurs-Start: sobald genügend Interessent*innen da sind
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Kurs-Ort: Im Alten Krug, Hannoversche Straße 15A, 30926 Seelze
Kosten: EUR 109,- 
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)

-> zur Anmeldung des Kurses!
 

–> Die Fitness-Rückenschule zum Feierabend für Berufstätige in Seelze
Kurszeit: mittwochs 17:00 Uhr–18:30 Uhr
Kurs-Start: 31. Januar 2024 – 10. April 2024
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Im Alten Krug, Hannoversche Straße 15A, 30926 Seelze
Kosten: EUR 159,- 
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und PhysioCoach®)
Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung)

-> zur Anmeldung des Januar-Kurses!

Rückenstark-Fitnesskurs zum Feierabend – ein knackiges Ganzkörpertraining

Wir trainieren unter Anleitung der Kursleiterin/des Kursleiters unsere Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und Koordination. Mit viel Körperwahrnehmung und Achtsamkeit steigen wir ins Training ein, steigern uns zu angemessenem dynamischem Faszien-Training, trainieren Tiefenmuskulatur, Kraft, Beweglichkeit und Entspannung…alles, was ein gutes Fitnesstraining braucht mit Musik und Freude an der Bewegung.

Dieser Kurs ist unser Folgekurs nach der „Neuen Rückenschule“ oder nach dem Laufkurs. Wir bieten diesen Kurs an in Kooperation mit dem Sportverein TSV Victoria Linden, d.h. hier hast Du die Möglichkeit langfristig in unserer „Fitness-Sparte“ donnerstags in der Sporthalle mit uns weiter zu trainieren nach toller Musik, mit fachkundiger Kursleiterin, Trampolinen und Kleingeräten. Und zusätzlich kannst Du an einem Outdoor-Training teilnehmen, welches am Dienstagabend von 19:00 – 21:15 Uhr auf dem Sportplatz des TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover stattfindet.

Für die Teilnahme in dieser Fitnessparte mit 2maligem Training pro Woche wirst Du Mitglied im TSV Victoria Linden mit einer monatlichen Beitragszahlung von EUR 18,-. Vergünstigungen für Studenten, Rentner und Familienbeiträge und den Aufnahmeantrag findest Du hier:

https://victoria-linden.de

Kurszeit: donnerstags, 19:45–21:00 Uhr Sporthalle Fröbelstr
dienstags, 19:00 – 21:15 Uhr Sportplatz Fösseweg 5
Kurs-Start: 30. November 2023 – fortlaufend und ständiger Eintritt ist möglich
Kursdauer: 10 x 75 Minuten
Kurs-Ort: Sporthalle Fröbelstraße, Fröbelstraße 3a, 30451 Hannover-Linden und Sportplatz TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
Kosten:  Vereinsmitgliedschaft im TSV Victoria
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Rückenschullehrerin und Physio-Coachin®)
Voraussetzung: Vorherige Teilnahme an der Neuen Rückenschule donnerstags, 18.10 – 19.40 Uhr, Sporthalle Fröbelstraße, Termine s.o.
-> zur Anmeldung des November-Kurses!

Gesund laufen lernen – mit Faszien-Gym an der frischen Luft

AN DER FRISCHEN LUFT! Laufen, Walken und Fitness trainieren macht Spaß und stärkt unsere allgemeinen Widerstandskräfte ganz natürlich durch Beanspruchung und Regeneration!

Wir vermitteln Ihnen das Laufen- und Walken, lernen mit hilfreicher, leicht verständlicher und unterhaltsamer Technik- und Wissensvermittlung. Die Motivation durch die Gruppe und das fantastische Gefühl des Sich-Bewegens in der frischen, klaren Luft tun Ihr Übriges.

Der Kurs ist perfekt geeignet für Alle, die etwas für Ihre Fitness an der frischen Luft tun möchten! Lauf- und Walking-Einsteiger, sind ebenso willkommen wie alte Hasen. Wir sind Physiotherapeutin und Lauf- und Fitnesstrainer mit Erfahrungen von Hobbyläufen bis hin zu Marathonläufen.

Nach Ende des Kurses besteht auch in diesem Kurs die Möglichkeit der Bindung an den Gesundheitssport in verschiedenen Vereinen oder Sportstudios…wir kooperieren gern und machen Ihnen den Einstieg leicht…dies ist aber keine Verpflichtung, sondern nur ein Angebot…!

Kurszeit: dienstags, 17:00–18:30 Uhr
Kurs-Starts: offen
Kursdauer: 10 x 90 Minuten
Kurs-Ort: TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
Kosten: EUR 159,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Lauftrainerin und Physio-Coachin®)  

Kinderrückenschule „Fit Hits für Kids“
Die Neue Rückenschule (nach KddR) – für Kinder von 6-12 Jahren

Bewegungsmangel bei Kindern ist verbreitet. Die Folgen sind Haltungs- und Rückenbeschwerden bis hin zu  Zappeligkeit, Lustlosigkeit und Konzentrationsproblemen. Spielerisch und motivierend beschäftigen wir uns mit den Themen Sport, Bewegung, Haltung, Körperwahrnehmung und Entspannung. Wir stellen Kontakte her zu weiterführenden Sportangeboten und beraten die Eltern zum Thema Kindergesundheit.

Warum dieser Kurs?

  • Um Spaß und Freunde an Bewegung zu erlangen
  • Zur Steigerung der Beweglichkeit, Kraft und Koordination
  • Zur Schulung der Körperwahrnehmung und Entspannungsfähigkeit
  • Für eine angemessene, kindgerechte Körperhaltung
  • Zur kindgerechten Wissensvermittlung zum Thema Wirbelsäule, Muskeln, Faszien, Bandscheibe etc.
Kurszeit: offen
Kurs-Start: offen
Kursdauer: 10 x 60 Minuten
Kurs-Ort: Sporthalle Fröbelstrasse, Fröbelstrasse 3a, 30451 Hannover 
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin und Motopädagogin, Referentin für KinderRückengesundheit)

Autogenes Training nach Schultz – „Gesundheit ist das Schweigen der Organe“
Entspannungskurs zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen

In diesem Kurs  lernen Sie, sich zu entspannen. Sie  üben Autogenes Training, Meditationen und Phantasiereisen und etwas über die stressreduzierende Wirkung von Bewegung. Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zu unserem Nervensystem wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht über die wir unseren biologischen Stresskreislauf beeinflussen. Durch das Umschalten in den Parasympathikus, dem Teil unsere Nervensystems, welcher für „Entspannung“ sorgt, kommt es zur Muskelentspannung, zur Senkung der Atem- und Herzfrequenz, zur Gefäßerweiterung, zur Anregung der Verdauung und zur geistigen Gelassenheit und anschließender  Anregung der Konzentration. Das Autogene Training ist daher hervorragend  geeignet zur Vermeidung und Verminderung stressbedingter körperlicher Beschwerden und Erkrankungen (Psychosomatik).

Warum dieser Kurs?

  • um etwas über die biologische Stressreaktion des Menschen zu lernen,
  • um sensibilisiert zu werden für Stressauslöser, Stresssymptome und Stressbewältigung
  • um zu spüren, wie sich „Entspannung“ anfühlen kann
  • zur  Vermeidung stressbedingter Erkrankungen 
  • für mehr Freude im Leben, für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
  • wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
ONLINE-Kurs: donnerstags, 21. September 2023 – 16. November2023
Kurszeiten: 10:00–11:30 Uhr
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Entspannungstherapeutin, Rückenschullehrerin und Physio-Coachin®)
-> zur Anmeldung des September-Kurses!
   
Präsenz-Kurs: dienstags, 30. Januar 2024 – 19. März 2024
dienstags, 09. April 2024 – 04. Juni 2024
dienstags, 27. August 2024 – 22. Oktober 2024
dienstags, 29.Oktober 2024 – 17.Dezember 2024
Kurszeiten: 16:30–18:30 Uhr
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kurs-Ort: YOGABANDE, Fröbelstraße 18, 30449 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung, zertifizierte Kursleiterin Autogenes Training nach Schultz)
-> zur Anmeldung des Januar-Kurses!

 


Progressive Muskelentspannung nach Dr. E. Jacobson (PMR)

ist ein Entspannungsverfahren in dem sich durch den Wechsel von Anspannung und Entspannung von Muskulatur eine Sensibilisierung gegenüber Verspannungszuständen einstellt. Die Differenz zwischenmuskulärer Verspannung und Loslassen, also Entspannung ist das Zentrum der Wahrnehmungsübungen in der PMR.

Dabei entsteht ein neues Körperbewusstsein, eine Entspannung innerer Organsysteme, eine Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und Verstärkung von Aufmerksamkeit, tiefe Beruhigung und Entlastungen. Durch anhaltendes Training wird die körperliche Selbstregulation verbessert, die Unterscheidung zwischen Anspannung und Entspannung wird genauer.

Die PMR beugt allen Krankheiten vor, die durch Anspannung und Angstzustände entstehen können, trägt zur Stressregulation bei und zur Verbesserung der Alltagsbefindlichkeit durch allgemeine körperliche und geistige Entspannung.

ONLINE-Kurs: 19. September 2023 – 16. November 2023
Kurszeiten: donnerstags, 9:00–10:00 Uhr
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Motopädagogin, Rückenschullehrerin und PhysioCoachin®)
   
  -> zur Anmeldung September-Kurs! 
Präsenz-Kurs: dienstags, 15:30–16:30 Uhr
Kurs-Start: dienstags, 30. Januar 2024 – 19. März 2024
dienstags, 09. April 2024 – 04. Juni 2024
dienstags, 27. August 2024 – 22. Oktober 2024
dienstags, 29.Oktober 2024 – 17.Dezember 2024
Kursdauer: 8 x 60 Minuten
Kurs-Ort: YOGABANDE, Fröbelstraße 18, 30449 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Entspannungstrainerin, Physio-Coachin®)
-> zur Anmeldung Januar-Kurs! 

 


Gelassen und sicher im Alltag oder „Physio-Relax“ 

“Anti-Stress-/Endlich-Entspannt-Kurs”– Stressbewältigung nach Kaluza

Dieser Kurs richtet sich an all diejenigen, die sich einmal in der Woche mit anderen Menschen über Alltagshindernisse/Probleme austauschen möchten und auf der Suche nach individuellen Bewältigungsmöglichkeiten für Bewegung und Entspannung sind und Lust haben, Neues auszuprobieren! Nutzen Sie diesen Kurs als Ihre persönliche “Energie-Tankstelle/Auszeit vom Alltag”.

Sie lernen Ihre Wahrnehmung für Stressauslöser und -symptome und stressverschärfenden Einstellungen bewusst zu werden. Darüber hinaus üben Sie die Umsetzung kurz- und langfristiger Strategien und Methoden zur Stressbewältigung (aus den Bereichen Bewegung, Entspannung und Ernährung) und deren Integration in Ihren  Alltag, um eine ausgewogene Balance zwischen Arbeit, Freizeit und Familie zu finden und zu behaupten.

Warum dieser Kurs?

  • Um eigene Belastungen und Ressourcen im Alltag identifizieren zu können
  • Um “Stress-Symptome” wahrnehmen und abbauen zu können
  • Um Atementspannungen, Achtsamkeitstraining, Phantasiereisen,
    Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training kennen zu lernen
  • Um über Faszien-Yoga in einen ausgeglichenen Alltag zu kommen
  • Zur Vorbeugung chronischer Erkrankungen
  • Wenn Sie einfach mehr Freude im Leben haben möchten
  • Wenn Sie überzeugt sind, dass Sie  Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden verbessern können
Präsenz-Kurs: dienstags, 17:00–18:30 Uhr
Kurs-Start: 2. April 2024 – 18. Juni 2024
Kursdauer: 12 x 90 Minuten
Kurs-Ort: YOGABANDE, Fröbelstraße 18, 30449 Hannover
Kosten: EUR 169,-
Kursleitung: Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung, zertifizierte Kursleiterin „Gelassen und sicher im Alltag“)
Andrea Näther-Kujawa
(Physiotherapeutin, Entspannungstrainerin, Physio-Coachin®)
-> zur Anmeldung des April-Kurses!
ONLINE-Kurs: mittwochs, 10:00–11:30 Uhr
Kurs-Start: 17. Januar 2024 bis 3. April 2024
Kursdauer: 12 x 90 Minuten
Kosten: EUR 169,-
Kursleitung: Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung, zertifizierte Kursleiterin „Gelassen und sicher im Alltag“)
 
  -> zur Anmeldung des Januar-Kurses!