MUSKELN & GEFÜHLE

Die Rolle der Propriozeption:
Wie Muskeln und Emotionen sich gegenseitig beeinflussen

Unser Körper ist ein faszinierendes Zusammenspiel von Muskeln, Sehnen und Nerven, die in harmonischer Synchronisation arbeiten. Doch wie genau interagieren unsere Muskeln mit unseren Emotionen, und welche Rolle spielt dabei die Propriozeption?

Propriozeption: Dieser Fachbegriff beschreibt die Fähigkeit unseres Körpers, die Position und Bewegung unserer Gliedmaßen wahrzunehmen, ohne auf visuelle Hinweise angewiesen zu sein. Es ist die unsichtbare Kraft hinter unserer Körperwahrnehmung und -kontrolle. Die Hauptakteure hierbei sind unsere Muskeln und ihre Rezeptoren.

Unsere Muskeln und Sehnen sind gespickt mit Sensoren, sogenannten Muskelspindeln und Golgi-Sehnenorgane. Diese winzigen Helfer sind verantwortlich für die Propriozeption und melden permanent Informationen über die Muskelspannung, Bewegung und Position an unser Gehirn.

Muskeln und Emotionen: Interessanterweise besteht eine enge Verbindung zwischen unseren Muskeln und unseren Emotionen. Unser Körper spiegelt oft unsere emotionalen Zustände wider. Denken Sie an das Hochziehen der Schultern bei Stress oder das Anspannen der Kiefermuskeln bei Wut. Diese körperlichen Reaktionen sind ein Ausdruck unserer inneren Gefühle.

Die Propriozeption spielt hier eine wichtige Rolle. Sie sorgt dafür, dass unser Körper auf emotionale Reize reagiert, bevor unser Bewusstsein sie wahrnimmt. Dies kann sowohl positiv als auch negativ sein. Ein entspannter Muskeltonus kann zu einem Gefühl der Gelassenheit beitragen, während verspannte Muskeln Stress und Unwohlsein signalisieren.

Die Wechselwirkung: Es ist ein bemerkenswerter Kreislauf. Unsere Emotionen beeinflussen unsere Muskelspannung und unsere Muskelspannung kann unsere Emotionen beeinflussen. Wenn wir dies verstehen, können wir gezielt daran arbeiten, unsere Gefühle zu kontrollieren und unseren Körper zu entspannen. Dies hilft, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Bewusstsein und Achtsamkeit: Um diese Wechselwirkung zwischen Muskeln und Emotionen zu nutzen, ist Achtsamkeit der Schlüssel. Indem wir auf unsere Körpersignale achten, können wir frühe Anzeichen von Stress oder Anspannung erkennen und gegensteuern. Dies kann durch Entspannungsübungen, Meditationen oder bewusste Körperarbeit wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und (Faszien-) Yoga erreicht werden.

Fazit: Durch bewusste Achtsamkeit und gezielte Übungen können wir lernen, diese Verbindung zu nutzen, um unsere körperliche und emotionale Gesundheit zu verbessern.

In einer Welt, die oft von Stress und Hektik geprägt ist, lohnt es sich, diese unsichtbare Verbindung zwischen Körper und Geist zu erkunden und für unser Wohlbefinden zu nutzen. Ihre Muskeln können Ihnen mehr über Ihre Emotionen verraten, als Sie denken.

#gesundheit  #präventionskurse #betrieblichegesundheitsförderung
#betrieblichesgesundheitsmanagement

ENDLICH WIEDER ABSCHALTEN.    

Kannst du das eigentlich noch? Nichts tun, abschalten, entspannen – loslassen?!

Das (wieder) Erlernen von unterschiedlichen Entspannungstechniken, das Üben von individuellen Bewegungssequenzen und das Ausprobieren von Formen des Genusstrainings sind ein erster Schritt in die richtige Richtung.

Neben den praktischen Bewältigungstechniken, ist die Auseinandersetzung mit theoretischen Themen wie z.B. „Was ist Gesundheit?“, Stressoren und Ressourcen, Resilienz, Stresssymptomen und anderen Möglichkeiten der Stressbewältigung unerlässlich. Hier liegt der Fokus besonders auf der Auseinandersetzung mit inneren Stressoren in Form des Mentaltrainings. Aber auch die Bewältigung von äußeren Stressoren in Form von Kommunikationstechniken, Zeitmanagement und Prioritätensetzung spielen eine Rolle.

Am Ende des Kurses seid ihr eure persönlichen Stressbewältigungs-Experten und könnt endlich wieder richtig loslassen, was euch stresst.

Der Kurs ist sehr lebendig aufgebaut und es gibt viel Raum für Austausch und Interaktion: #anti-stress-kurse

FAHR‘ DICH ECHT MAL RUNTER.

Es funktioniert wirklich, das Erregungsniveau in Stresszeiten zu senken. Wir können das erlernen und dafür effektive und hilfreiche Techniken einüben. Der erste Schritt ist deine Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen, um etwas Neues zu lernen. Über die Lenkung deiner Aufmerksamkeit auf deinen Atem, den Focus auf das Hier und Jetzt und den achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen gelangst du zur Ruhe und Entspannung. Durch das regelmäßige Training von Achtsamkeitsmeditationen, Autogenen Trainings oder Progressiven Muskelentspannungen schaltest du innerlich um in die parasympathische Steuerung des Vegetativums: Du entspannst, Herz-Kreislauffunktionen beruhigen sich, Magen-Darm- und Sexualfunktionen werden angeregt.

Lass’ dich einfach mal drauf ein – du kannst nur gewinnen:
Hier geht es zu unseren aktuellen Kursen!

#prävention #physiotherapie #physiotherapiehannover
#schmerzfrei #physiotherapeut
#physiocoach #physiocoaching #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung
#gesundheitbrauchtfitness #gesundheitstipps #gesundheitstraining
#gesundeschule #gesundeschüler #stressbewältigung
#entspannungstraining #hannover

FAHR‘ DICH ECHT MAL RUNTER.

Es funktioniert wirklich, das Erregungsniveau in Stresszeiten zu senken. Wir können das erlernen und dafür effektive und hilfreiche Techniken einüben. Der erste Schritt ist deine Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen, um etwas Neues zu lernen. Über die Lenkung deiner Aufmerksamkeit auf deinen Atem, den Focus auf das Hier und Jetzt und den achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen gelangst du zur Ruhe und Entspannung. Durch das regelmäßige Training von Achtsamkeitsmeditationen, Autogenen Trainings oder Progressiven Muskelentspannungen schaltest du innerlich um in die parasympathische Steuerung des Vegetativums: Du entspannst, Herz-Kreislauffunktionen beruhigen sich, Magen-Darm- und Sexualfunktionen werden angeregt.

Lass’ dich einfach mal drauf ein – du kannst nur gewinnen:
Hier geht es zu unseren aktuellen Kursen!

#prävention #physiotherapie #physiotherapiehannover
#schmerzfrei #physiotherapeut
#physiocoach #physiocoaching #gesundheitsmanagement #gesundheitsförderung
#gesundheitbrauchtfitness #gesundheitstipps #gesundheitstraining
#gesundeschule #gesundeschüler #stressbewältigung
#entspannungstraining #hannover

DEM STAAT LIEGT STÄRKUNG DOCH AM HERZEN.

Prävention und Gesundheitsförderung sind feste Bestandteile in unserem Gesundheitssystem. Das Gesetz zur Stärkung von Prävention und Gesundheitsförderung ist seit Juli 2015 im Sozialgesetzbuch SGB V verankert und betont die Förderung der gesundheitlichen Eigenkompetenz und Eigenverantwortung der Versicherten. Sozialversicherungsträger investieren nicht nur in Heilung und Rehabilitation, sondern auch in individuelle verhaltensbezogene Prävention, Betriebliche Gesundheitsförderung, in Prävention und Gesundheitsförderung in Lebenswelten wie Kommune, Kindertagesstätte, gesundheitsfördernde Schule und Hochschule. Der GKV-Spitzenverband hat zur Umsetzung des Gesetzes den Leitfaden für Prävention entwickelt, der die Grundlage für die Förderung und Stärkung gesundheitlicher Potenziale und Ressourcen der Menschen in der Bevölkerung regelt, individuell und in seinen Lebenswelten. 

Zur Prüfung der Eignung von Gesundheitsanbietern und Inhalten der Gesundheitsförderung wurde die Zentrale Prüfstelle für Prävention eingerichtet. Akteure und Akteurinnen des Gesundheitsmarktes, Konzepte und Ideen werden hier auf Eignung und Inhalte wissenschaftlich geprüft und zertifiziert. 

Geeignete Berufsgruppen für verschiedene Handlungsfelder sind: Sportwissenschaftler*innen, Sport- und Gymnastiklehrer*innen, Physiotherapeut*innen, Ergotherapeut*innen, Erzieher*innen, Gesundheitspädagog*innen, Heilpädagog*innen, Psycholog*innen, Pädagog*innen, Sozialpädagog*innen, Sozialwissenschaftler*innen, Gesundheitswissenschaftler*innen, Ärzte und Ärztinnen, Oecotropholog*innen, Diätassistent*innen und Ernährungswissenschaftler*innen.

Die Handlungsfelder zur individuellen verhaltensbezogenen Prävention sind zum Beispiel: Bewegungsgewohnheiten, Ernährung, Stress- und Ressourcenmanagement und Suchtmittelkonsum.

Die Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten wie Kommunen, Kita, Schule, Hochschule und die Betriebliche Gesundheitsförderung geht von der salutogenetischen Sicht von der Frage aus: Was erhält Menschen gesund? Dabei werden insbesondere soziale, psychologische, individuelle und umweltbedingte Einflüsse auf die Gesundheit betrachtet, Anforderungen und Ressourcen bestmöglich angepasst zur Förderung, Stärkung und Erhalt der Gesundheit.

Auch dem Staat liegt die Förderung der Gesundheit am Herzen, Leistungen des Arbeitgebers zur Förderung der Gesundheit seiner Arbeitnehmer sind bis zu EUR 600,00 pro Jahr steuer- und sozialversicherungsfrei, was diesen geldwerten Vorteil für beide Seiten attraktiv macht. Investitionen für Gesundheitsförderung im Betrieb steigern somit die Attraktivität des Unternehmens und sorgen dadurch selbstverständlich für zufriedenere und gesündere Arbeitnehmer.

Es grüßen

Andrea Näther-Kujawa
Juliane Krüger
rückenstark-Hannover

GESUNDHEIT WIRD VON MENSCHEN ERSCHAFFEN

Ihr Lieben, wir hoffen, Ihr habt aus diesem Sommer bislang das Beste für Euch herausgeholt. Habt Euch erholt, das Leben genossen, Dinge verändert, losgelassen, festgehalten oder neu angeschoben oder einfach viel gechillt  und die vielen schönen Events genutzt, die sich Euch so geboten haben.

Vielleicht wart Ihr auch sehr aktiv, im Urlaub oder entspannt zuhause. Wie dem auch sei, wir von rückenstark haben auch vieles von dem getan und freuen uns nun aber auch wieder darauf, wenn unsere Kurse starten und wir wieder mit tollem Training Haltungs- und Entspannungsschulung loslegen können.

Denn der Herbst kommt bestimmt und mit ihm dunklere aber auch schöne bunte Tage..

Wenn Ihr noch Möglichkeiten sucht, in sportliche Bewegung und körperliche und geistige Entspannung zu kommen, dann probiert doch unsere Neue Rückenschule oder den Fitnesskurs „Für alle, die mehr wollen..“, Autogenes Training oder den super spannenden persönlichkeitsstärkenden Kurs „Gelassen und sicher im Stress“ aus.

Alle 3 Kurse sind bei den Krankenkassen anerkannt, Kosten 159, -€, bzw. 169 -€ für 10 x 90 Minuten, die zwar in Vorleistung bezahlt werden müssen, aber nach Ende des Kurses je nach Kasse prozentual oder auch vollständig an Euch zurückgezahlt werden.

UND: Für einen Eintrag ins Bonusheft Eurer Krankenkasse sind unsere Kurse auch geeignet!
In Einzelfällen ermöglichen wir Euch auch Ratenzahlung.

Bei Fragen sind wir gern für Euch da.
Gebt Euch einen Ruck. Wir freuen uns auf Euch und unsere Aufgaben.

Mehr findest du hier: https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Herzlichst, Andrea und Juliane

#physiotherapie #physiotherapiehannover#schmerzfrei#physiotherapeut #hannover #biopsychosozial #salutogenese#physiocoach #physiocoaching #gesundheitsförderung#gesundheitbrauchtfitness #gesundheitstipps#gesundheitstraining#stressbewältigung#muskelentspannung #fitnesshannover #yogahannover#entspannungstraining

GANZHEITLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG

Den Gesundheitswissenschaften zufolge entsteht die Gesundheit des Menschen immer BIO-PSYCHO-SOZIAL: In unserer menschlichen BIOLOGIE sind der Zustand unserer Muskeln, Knochen, Knorpel und Gelenke, jeder Körperzelle, Organe und Kreislaufsysteme von hoher Relevanz. Sozusagen die „Hardware“ unseres Lebens. Ist der Körper „gepflegt“ trainiert, in gutem Zustand? Kann er heilen, wenn er mal ein Problem hat, von selbst oder mit Unterstützung? Auch unsere PSYCHOLOGIE, also unsere Gedanken Gefühle und wie wir im Einzelnen die Welt und uns selbst wahrnehmen, uns spüren, unsere Einstellungen, Erfahrungen, Bedürfnisse und unser Grund- und Selbstvertrauen tragen dazu bei, wie „gesund“ wir uns fühlen und sind. Ja und dann natürlich unser persönliches Umfeld, das SOZIALE Umfeld : fühle ich mich gut aufgehoben? Sind Menschen für mich da, kann ich für andere da sein? Lebe ich mehr in einem Miteinander oder ist es mehr ein Gegeneinander, lebe ich „in Liebe“ ❤️oder mehr in Konkurrenz? Kann ich auch mal allein sein, gehöre ich dazu? Werde ich verstanden verstehe ich die Anderen? Verstehe ich mich selbst? Sind mir meine Gedanken und Gefühle bewusst und setze ich mich mit Ihnen auseinander? Habe ich ein persönliches, verlässliches Netzwerk, auf dass ich „im Notfall“ zurückgreifen kann? Das sind im Groben und unter vielem anderem die sozialen Komponenten, die uns nachweislich „gesund“ sein lassen… und natürlich, auch hier bringen sich Gesundheitswissenschaftler*innen ein, spielt unsere Umwelt und der Zustand unserer Welt eine grosse Rolle für die Gesundheit 💚 des Menschen, also, „pro-aktiv“ sein, verantwortungsvoll mit sich, der eigenen und auch der Gesundheit der Anderen umgehen…das ist ein Kernstück menschlichen Handelns für Gesunde Menschen in einer Gesunden Welt. 🌎 🌱
„Gesundheit wird von Menschen geschaffen und gelebt, dort wo sie spielen, lernen, arbeiten und lieben“. Ottawa-Charta 1986 (WHO)
In diesem Sinne wünschen wir allen ein vertrauensvolles, unterstützendes und positives Wochenende 💙 🧚‍♀️
Herzlichst
Andrea Näther-Kujawa

ÄUßERE UND INNERE KÖRPERHALTUNG

Sportlerinnen und Sportler nutzen sie schon lange…die Wechselwirkung zwischen Innerer und Äußerer Haltung. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die innere und äußere (Körper-)Haltung aufeinander Einfluss nehmen, auf Einstellungen, Wahrnehmungen, Gedanken, Gefühle, Motivation und eben auch auf körperliche und mentale Leistung. Richte ich mich auf, mache ich mich b(e)reit, denke und fokussiere ich mich auf das, was da jetzt vor mir liegt, weiss ich und verlass mich darauf was ich kann. Das hat dann unmittelbaren Einfluss auf gespannte, aber auch lockere Muskeln, auf Flexibilität, Kraft- und Koordinationsvermögen, auf Ausdauer und Schnelligkeit und wenn ich dann als Sportlerin oder Sportler auch noch weiss, dass ich bei all der Konzentration und dem Leistungswillen auch unbedingt mir nochmal Zeit nehmen sollte um einfach nur in Ruhe zu ATMEN, ganz in Ruhe und ohne äußeren und/oder inneren Druck, dann kann ich mich darauf verlassen, dass mein Körper mit mir meiner Einstellung und meinen erworbenen Möglichkeiten im Einklang ist und damit bereit ist für alles, was ich leisten möchte…
In diesem Sinne wünschen wir ein bewegtes, entspanntes und vielleicht auch sportliches Wochenende..💙🍀


Herzliche Grüße

 

Andrea und Juliane

www.rueckenstark-hannover.de

GESUNDHEIT ALS PROZESS VERSTEHEN

Das ist es, was uns in unserer täglichen Arbeit im „rückenstark“ motiviert; das Mitwirken daran, wie wir Menschen weniger krank und mehr gesund werden und bleiben können… Was braucht der Mensch, um Gesundheit erhalten und entstehen lassen zu können…? Wir befinden uns unser ganzes Leben lang in einem ständigen Wechsel zwischen Gesundheit und Krankheit; an einem Tag sind wir topfit, fühlen uns großartig und könnten Bäume ausreissen…am nächsten Tag allerdings kann es plötzlich ganz anders sein, die Nase läuft, wir fühlen uns schlapp, sind müde und kaputt, brechen uns ein Bein oder haben zu nichts so richtig Lust. Bedeutend dabei ist, dass wir zunächst anerkennen sollten, dass Gesundheit und Wohlbefinden kein absoluter Zustand und permanent vorhanden sind, sondern das beide Zustände zum Leben gehören…und dass es immer wieder Aufmerksamkeit Einsatz und auch Anstrengungen von Seiten des Menschen bedarf und manchmal auch „nur“ Akzeptanz um unserer persönlichen und auch der uns umgebenden gesellschaftlichen Gesundheit wieder näher zu kommen…hier immer wieder zu schauen und auszuloten, was macht uns mehr gesund als krank, was kann uns, auch wenn wir gerade sehr krank, krank oder im Genesen sind wieder aktivieren, motivieren und langfristig gesund erhalten… Diesen Grundgedanken fühlen wir uns bei rückenstark in all unseren Angeboten und Leistungen sehr verbunden zum Wohle des Menschen und der ihn umgebenden Umwelt…“ Gesundheit wird von Menschen geschaffen und gelebt, dort, wo sie spielen, lernen, arbeiten und lieben“ Ottawa-Charta 1986 (WHO)
In diesem Sinn wünschen wir allen ein schönes und „gesundes Wochenende“ 🍀🌻💙
Herzlichst
Andrea Näther-Kujawa