GESUNDHEIT WIRD VON MENSCHEN ERSCHAFFEN

Ihr Lieben, wir hoffen, Ihr habt aus diesem Sommer bislang das Beste für Euch herausgeholt. Habt Euch erholt, das Leben genossen, Dinge verändert, losgelassen, festgehalten oder neu angeschoben oder einfach gechillt, genossen und die vielen schönen Events genutzt, die sich Euch so geboten haben.

Vielleicht wart Ihr auch sehr aktiv, im Urlaub oder entspannt zuhause. Wie dem auch sei, wir von rückenstark haben auch vieles von dem getan und freuen uns nun aber auch wieder darauf, wenn unsere Kurse starten und wir wieder mit tollem Training Haltungs- und Entspannungsschulung loslegen können.

Denn der Herbst kommt bestimmt und mit ihm dunklere aber auch schöne bunte Tage..

Wenn Ihr noch Möglichkeiten sucht, in sportliche Bewegung und körperliche und geistige Entspannung zu kommen, dann probiert doch unsere Neue Rückenschule oder den Fitnesskurs “Für alle, die mehr wollen..”, Autogenes Training oder den super spannenden persönlichkeitsstärkenden Kurs “Gelassen und sicher im Stress” aus.

Alle 3 Kurse sind bei den Krankenkassen anerkannt, Kosten 159, -€, bzw. 169 -€ für 10 x 90 Minuten, die zwar in Vorleistung bezahlt werden müssen, aber nach Ende des Kurses je nach Kasse prozentual oder auch vollständig an Euch zurückgezahlt werden.

UND: Für einen Eintrag ins Bonusheft Eurer Krankenkasse sind unsere Kurse auch geeignet!
In Einzelfällen ermöglichen wir Euch auch Ratenzahlung.

Bei Fragen sind wir gern für Euch da.
Gebt Euch einen Ruck. Wir freuen uns auf Euch und unsere Aufgaben.

Mehr findest du hier: https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Herzlichst, Andrea und Juliane

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GANZHEITLICHE GESUNDHEITSFÖRDERUNG

Den Gesundheitswissenschaften zufolge entsteht die Gesundheit des Menschen immer BIO-PSYCHO-SOZIAL: In unserer menschlichen BIOLOGIE sind der Zustand unserer Muskeln, Knochen, Knorpel und Gelenke, jeder Körperzelle, Organe und Kreislaufsysteme von hoher Relevanz. Sozusagen die “Hardware” unseres Lebens. Ist der Körper “gepflegt” trainiert, in gutem Zustand? Kann er heilen, wenn er mal ein Problem hat, von selbst oder mit Unterstützung? Auch unsere PSYCHOLOGIE, also unsere Gedanken Gefühle und wie wir im Einzelnen die Welt und uns selbst wahrnehmen, uns spüren, unsere Einstellungen, Erfahrungen, Bedürfnisse und unser Grund- und Selbstvertrauen tragen dazu bei, wie “gesund” wir uns fühlen und sind. Ja und dann natürlich unser persönliches Umfeld, das SOZIALE Umfeld : fühle ich mich gut aufgehoben? Sind Menschen für mich da, kann ich für andere da sein? Lebe ich mehr in einem Miteinander oder ist es mehr ein Gegeneinander, lebe ich “in Liebe” ❤️oder mehr in Konkurrenz? Kann ich auch mal allein sein, gehöre ich dazu? Werde ich verstanden verstehe ich die Anderen? Verstehe ich mich selbst? Sind mir meine Gedanken und Gefühle bewusst und setze ich mich mit Ihnen auseinander? Habe ich ein persönliches, verlässliches Netzwerk, auf dass ich “im Notfall” zurückgreifen kann? Das sind im Groben und unter vielem anderem die sozialen Komponenten, die uns nachweislich “gesund” sein lassen… und natürlich, auch hier bringen sich Gesundheitswissenschaftler*innen ein, spielt unsere Umwelt und der Zustand unserer Welt eine grosse Rolle für die Gesundheit 💚 des Menschen, also, “pro-aktiv” sein, verantwortungsvoll mit sich, der eigenen und auch der Gesundheit der Anderen umgehen…das ist ein Kernstück menschlichen Handelns für Gesunde Menschen in einer Gesunden Welt. 🌎 🌱
“Gesundheit wird von Menschen geschaffen und gelebt, dort wo sie spielen, lernen, arbeiten und lieben”. Ottawa-Charta 1986 (WHO)
In diesem Sinne wünschen wir allen ein vertrauensvolles, unterstützendes und positives Wochenende 💙 🧚‍♀️
Herzlichst
Andrea Näther-Kujawa

ÄUßERE UND INNERE KÖRPERHALTUNG

Sportlerinnen und Sportler nutzen sie schon lange…die Wechselwirkung zwischen Innerer und Äußerer Haltung. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass die innere und äußere (Körper-)Haltung aufeinander Einfluss nehmen, auf Einstellungen, Wahrnehmungen, Gedanken, Gefühle, Motivation und eben auch auf körperliche und mentale Leistung. Richte ich mich auf, mache ich mich b(e)reit, denke und fokussiere ich mich auf das, was da jetzt vor mir liegt, weiss ich und verlass mich darauf was ich kann. Das hat dann unmittelbaren Einfluss auf gespannte, aber auch lockere Muskeln, auf Flexibilität, Kraft- und Koordinationsvermögen, auf Ausdauer und Schnelligkeit und wenn ich dann als Sportlerin oder Sportler auch noch weiss, dass ich bei all der Konzentration und dem Leistungswillen auch unbedingt mir nochmal Zeit nehmen sollte um einfach nur in Ruhe zu ATMEN, ganz in Ruhe und ohne äußeren und/oder inneren Druck, dann kann ich mich darauf verlassen, dass mein Körper mit mir meiner Einstellung und meinen erworbenen Möglichkeiten im Einklang ist und damit bereit ist für alles, was ich leisten möchte…
In diesem Sinne wünschen wir ein bewegtes, entspanntes und vielleicht auch sportliches Wochenende..💙🍀


Herzliche Grüße

 

Andrea und Juliane

www.rueckenstark-hannover.de

GESUNDHEIT ALS PROZESS VERSTEHEN

Das ist es, was uns in unserer täglichen Arbeit im “rückenstark” motiviert; das Mitwirken daran, wie wir Menschen weniger krank und mehr gesund werden und bleiben können… Was braucht der Mensch, um Gesundheit erhalten und entstehen lassen zu können…? Wir befinden uns unser ganzes Leben lang in einem ständigen Wechsel zwischen Gesundheit und Krankheit; an einem Tag sind wir topfit, fühlen uns großartig und könnten Bäume ausreissen…am nächsten Tag allerdings kann es plötzlich ganz anders sein, die Nase läuft, wir fühlen uns schlapp, sind müde und kaputt, brechen uns ein Bein oder haben zu nichts so richtig Lust. Bedeutend dabei ist, dass wir zunächst anerkennen sollten, dass Gesundheit und Wohlbefinden kein absoluter Zustand und permanent vorhanden sind, sondern das beide Zustände zum Leben gehören…und dass es immer wieder Aufmerksamkeit Einsatz und auch Anstrengungen von Seiten des Menschen bedarf und manchmal auch “nur” Akzeptanz um unserer persönlichen und auch der uns umgebenden gesellschaftlichen Gesundheit wieder näher zu kommen…hier immer wieder zu schauen und auszuloten, was macht uns mehr gesund als krank, was kann uns, auch wenn wir gerade sehr krank, krank oder im Genesen sind wieder aktivieren, motivieren und langfristig gesund erhalten… Diesen Grundgedanken fühlen wir uns bei rückenstark in all unseren Angeboten und Leistungen sehr verbunden zum Wohle des Menschen und der ihn umgebenden Umwelt…” Gesundheit wird von Menschen geschaffen und gelebt, dort, wo sie spielen, lernen, arbeiten und lieben” Ottawa-Charta 1986 (WHO)
In diesem Sinn wünschen wir allen ein schönes und “gesundes Wochenende” 🍀🌻💙
Herzlichst
Andrea Näther-Kujawa

ANFORDERUNGEN UND RESSOURCEN

– ein Leben lang unsere Begleiter…

Unsere individuelle Gesundheit ist weitgehend davon abhängig, welche internen und externen Faktoren wir als Menschen den Herausforderungen des Lebens entgegenhalten können. Das unser Umgang mit diesen  Herausforderungen individuell sehr unterschiedlich ausfällt ist logisch, schließlich haben wir alle verschiedene soziale und kulturelle Hintergründe, unterschiedliche Lebenserfahrungen, Biographien, Beanspruchungen und Herausforderungen.

Unumstritten in den modernen Gesundheitswissenschaften ist die Tatsache, dass biologische, also körperliche Faktoren unsere Gesundheit beeinflussen, ebenso wie unsere psychische Beschaffenheit und unser soziales und natürliches Umfeld, sei es am Arbeitsplatz, im Freundeskreis oder in der Familie.

Nun können wir uns die Welt leider nicht immer so zurecht zaubern, um ständig gesund, glücklich, zufrieden und ausgeglichen zu sein. Höhen und Tiefen, Beanspruchungen und Entspannungen gehören zum Leben und werden bewältigt. Wenn es uns gelingt, interne und externe Ressourcen, also persönliche Merkmale und Eigenschaften und solche aus dem sozialen Umfeld zu aktivieren, zu stabilisieren und auszubauen, dann sind wir schon ein gutes Stück weiter auf dem Weg zu einem verantwortungsvollem und selbstbestimmtem Leben.

Um dieses aktive Aufspüren und Stabilisieren persönlicher Ressourcen geht es in unseren Angeboten, ob in unseren Präventions-Kursen, der Betrieblichen Gesundheitsförderung, unserer Physiotherapie und den Physio-Coaching®-Angeboten.

Insbesondere möchten wir wieder auf unsere neue Kursreihe aufmerksam machen, zu denen Sie sich direkt über diese Homepage anmelden können. Alle Kurse sind wie immer bei den Krankenkassen anerkannt und beinhalten viele aktive, interessante und umsetzbare Inhalte.

Zum Beispiel starten unsere Rückenschulen, unsere Entspannungs- und Stressbewältigungskurse „Gelassen und sicher im Alltag“ – Stressbewältigung nach Kaluza, Progressive Muskelentspannung nach Schulz und das Autogene Training.

Herzlichst
Andrea Näther-Kujawa

www.rueckenstark-hannover.de

Hier geht es zu den Terminen!

SPORT NACH DEN OSTERFERIEN

Am Donnerstag 21. April 2022 starten unsere neuen Sport- und Fitnesskurse, alle als Präventionskurse bei den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Die Kassen übernehmen also anteilig die Kurskosten.

Wir trainieren angemessen mit jedem Kursteilnehmer und -teilnehmerin, selbst wenn Du vorher gesundheitliche Probleme hattest, kannst Du bei uns einsteigen. Es gibt Möglichkeiten für Einzelgespräche während und auch vor Kursbeginn. Nimm einfach Kontakt zu uns auf.

Auch erfahrene Sportlerinnen und Sportler können von unseren Kursen profitieren und eine Menge Spaß und ausreichendes Training haben. Es gibt viel praktisch erlebtes Trainings-Wissen, mit Tabata, Taebo, Pilates, Beckenbodentraining, Yoga und Entspannung.

Und wer möchte, bleibt auch nach dem Kurs weiterhin bei uns. Wir kooperieren mit dem TSV Victoria Linden, bauen hier unsere „gesunde“ Fitnesssparte auf und freuen uns auf langfristige Bindung mit Euch an den Gesundheitssport!

Genießt die ersten Frühlingsboten – wir freuen uns auf Euch:

AKTUELLER KURSPLAN / ANMELDUNG

ONLINE fit bleiben und werden – das geht auch mit uns!

Keine Lust das Haus zu verlassen, Abstand halten wollen, erkältet, nicht geimpft…was auch immer Ihre Welt gerade beschäftigt.

Rückenstark gibt es auch ONLINE: Es ist egal, wie fit Sie sich fühlen oder sind. Wir freuen uns über jeden neuen Kursteilnehmenden und werden Sie via Zoom in Schwung bringen!

Da wir bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und zertifiziert sind, werden die Kosten des Kurses anteilig von Ihrer Krankenkasse übernommen.

https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Gesundheit ist das Schweigen der Organe

Autogenes Training nach Schultz – “Gesundheit ist das Schweigen der Organe”
Entspannungskurs zur Stressbewältigung und zur Vorbeugung psychosomatischer Erkrankungen

In diesem Kurs lernen Sie, sich zu entspannen. Sie  üben Autogenes Training, Meditationen und Phantasiereisen und etwas über die stressreduzierende Wirkung von Bewegung. Das Autogene Training (AT) ist eine effektive und weit verbreitete Entspannungstechnik, die als Präventionsmethode zur Vorbeugung und Reduktion stressbedingter Erkrankungen wissenschaftlich anerkannt ist. Der Zugang zu unserem Nervensystem wird durch bestimmte formelhafte Redewendungen erreicht über die wir unseren biologischen Stresskreislauf beeinflussen. Durch das Umschalten in den Parasympathikus, dem Teil unsere Nervensystems, welcher für “Entspannung” sorgt, kommt es zur Muskelentspannung, zur Senkung der Atem- und Herzfrequenz, zur Gefäßerweiterung, zur Anregung der Verdauung und zur geistigen Gelassenheit und anschließender  Anregung der Konzentration. Das Autogene Training ist daher hervorragend  geeignet zur Vermeidung und Verminderung stressbedingter körperlicher Beschwerden und Erkrankungen (Psychosomatik).

Warum dieser Kurs?

  • um etwas über die biologische Stressreaktion des Menschen zu lernen,
  • um sensibilisiert zu werden für Stressauslöser, Stresssymptome und Stressbewältigung
  • um zu spüren, wie sich “Entspannung” anfühlen kann
  • zur  Vermeidung stressbedingter Erkrankungen
  • für mehr Freude im Leben, für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden
  • wenn Sie überzeugt sind, dass Sie an Ihren Missbefindenszuständen etwas ändern können und möchten
Kurszeiten: mittwochs, 18:00–19:30 Uhr
Kurs-Start: 27. Oktober 2021
Kursdauer: 8 x 90 Minuten
Kurs-Ort: Kinderladen Wittekids,  Eleonorenstr. 19a, 30449 Hannover
Kosten: EUR 109,-
Kursleitung: Juliane Krüger
(Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung, zertifizierte Kursleiterin Autogenes Training  nach Schultz)
zur Anmeldung!

SO arbeiten wir am liebsten!

Rezension von Bärbel:

„Aufgrund einer Osteoporose sind bei mir vier Lendenwirbel eingebrochen. Nach einem Jahr mit einer fürchterlichen Schonhaltung und chronischen Schmerzen bin ich zu Andrea in die Praxis gekommen. Sie hat mir Mut gemacht, mich motiviert und mit mir eine Therapie mit Einheiten nach Brügger erarbeitet. So konnte ich nach und nach meine Bewegungs- und Haltungsmuster anpassen und die Schmerzen verschwanden. Nach nunmehr drei Monaten mit vielen Übungen stehe ich wieder schmerzfrei und aufrecht im Leben. Vielen Dank dafür!“

 

Rezension von Rimante:

Guten Morgen Andrea, guten Morgen Juliane! Also ich hatte wirklich sehr viel Spaß. Gerade den Kurs absolviert 🤙🏻 fand ich super💪 seit wir das Laufprogramm vorgestellt bekommen haben, jogge ich jetzt 🙂 und das schon seit 9 Wochen 😃

 

Vielen Dank für die positiven Feedbacks! Die machen uns stolz und ermutigen uns, bei der Sache zu bleiben! Für uns ist es gesunde Ehrensache, dass wir Euch zunächst auf die Beine helfen und dann gern mit Euch weitermachen in einem unserer zahlreichen Präventionskurse zur professionellen Bewegungs- und/oder Entspannungsförderung. Wir haben ein Netzwerk mit Sportverein und Fitnessstudio aufgebaut, sodass Ihr auch langfristig mit uns könnt…wenn Ihr wollt…logisch.

Viele Grüße und allen eine gute Woche!

Hier geht es zu unseren Kursen: Aktueller Kursplan!