GESUND UND FIT INS ALTER

Die körperliche und geistige Gesundheit im Alter hängt maßgeblich von der Lebensweise ab. Durch regelmäßige Bewegung und Entspannung kann die körperliche und geistige Gesundheit im Alter erhalten oder sogar verbessert werden. Ein ausgewogenes Training, bestehend aus Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit, fördert die Gesundheit auf vielfältige Weise.

Krafttraining erhöht die Muskelmasse und stärkt die Knochen. Durch regelmäßiges Krafttraining kann die Sturzgefahr reduziert und die Selbstständigkeit im Alter erhalten werden. Beweglichkeitstraining verbessert die Beweglichkeit der Gelenke und vermindert das Risiko von Verletzungen. Durch Koordinationstraining kann das Gleichgewicht verbessert und die Sturzgefahr reduziert werden.

Ausdauertraining verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion und senkt das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es hilft auch bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels und senkt das Risiko von Diabetes. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können Stress abbauen und die mentale Gesundheit verbessern.

Ein ausgewogenes Training kann jedoch nur wirken, wenn es regelmäßig durchgeführt wird. Es ist nie zu spät, mit einem regelmäßigen Training anzufangen. Die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse sollten dabei berücksichtigt werden.

Fazit: Bewegung und Entspannung sind die Schlüssel zur Erhaltung der körperlichen und geistigen Gesundheit im Alter. Regelmäßiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit können die Lebensqualität verbessern und die Selbstständigkeit im Alter erhalten.

Der Mensch ist trainierbar, solange das Herz schlägt. Das ist ebenso ermutigend wie wissenschaftlich erwiesen!

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Gestärkte Grüße von

Andrea und Juliane,
Physiotherapeutinnen, Motopädagogin,
PhysioCoachin, Gesundheitswissenschaftlerin

TRAINING, BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG

Die Entstehung einer individuellen Gesundheit hängt eng mit Bewegung und Entspannung zusammen. Ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität sowie regelmäßiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit sind essentiell, um ein bewegtes, zufriedenes und glückliches Leben zu führen.

Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko von chronischen Erkrankungen reduzieren, die körperliche Fitness verbessern und das Immunsystem stärken. Auch die psychische Gesundheit profitiert von körperlicher Aktivität, denn Bewegung kann dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Um die individuelle Gesundheit zu fördern, ist es aber nicht nur wichtig, regelmäßig körperlich aktiv zu sein, sondern auch gezielt zu trainieren. Krafttraining, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining und Ausdauertraining sind wichtige Bausteine für eine optimale körperliche Fitness. Durch gezieltes Training können wir unsere Muskulatur aufbauen, die Beweglichkeit verbessern und unsere Ausdauer steigern.

Entspannung ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit. Wer sich regelmäßig Zeit für Entspannung nimmt, kann Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Durch Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation kann man lernen, sich zu entspannen und den Körper sowie den Geist zur Ruhe zu bringen.

Neben Bewegung, Training und Entspannung spielt auch die Motivation eine entscheidende Rolle für ein gesundes und glückliches Leben. Nur wer sich motiviert und inspiriert fühlt, wird langfristig aktiv und gesund leben. Dabei ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und sich nicht zu überfordern.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die individuelle Gesundheit durch Bewegung, Training, Entspannung und Motivation gefördert werden kann. Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, gezielt trainiert und sich Zeit für Entspannung nimmt, kann nicht nur seine körperliche, sondern auch seine psychische Gesundheit verbessern und ein glückliches und erfülltes Leben führen.

Wir haben es in der Hand.

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Frühlingshafte Grüße sendet Euch
Andrea

ENDLICH WIEDER ABSCHALTEN.    

Kannst du das eigentlich noch? Nichts tun, abschalten, entspannen – loslassen?!

Das (wieder) Erlernen von unterschiedlichen Entspannungstechniken, das Üben von individuellen Bewegungssequenzen und das Ausprobieren von Formen des Genusstrainings sind ein erster Schritt in die richtige Richtung.

Neben den praktischen Bewältigungstechniken, ist die Auseinandersetzung mit theoretischen Themen wie z.B. „Was ist Gesundheit?“, Stressoren und Ressourcen, Resilienz, Stresssymptomen und anderen Möglichkeiten der Stressbewältigung unerlässlich. Hier liegt der Fokus besonders auf der Auseinandersetzung mit inneren Stressoren in Form des Mentaltrainings. Aber auch die Bewältigung von äußeren Stressoren in Form von Kommunikationstechniken, Zeitmanagement und Prioritätensetzung spielen eine Rolle.

Am Ende des Kurses seid ihr eure persönlichen Stressbewältigungs-Experten und könnt endlich wieder richtig loslassen, was euch stresst.

Der Kurs ist sehr lebendig aufgebaut und es gibt viel Raum für Austausch und Interaktion: #anti-stress-kurse

FAHR‘ DICH ECHT MAL RUNTER.

Es funktioniert wirklich, das Erregungsniveau in Stresszeiten zu senken. Wir können das erlernen und dafür effektive und hilfreiche Techniken einüben. Der erste Schritt ist deine Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen, um etwas Neues zu lernen. Über die Lenkung deiner Aufmerksamkeit auf deinen Atem, den Focus auf das Hier und Jetzt und den achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen gelangst du zur Ruhe und Entspannung. Durch das regelmäßige Training von Achtsamkeitsmeditationen, Autogenen Trainings oder Progressiven Muskelentspannungen schaltest du innerlich um in die parasympathische Steuerung des Vegetativums: Du entspannst, Herz-Kreislauffunktionen beruhigen sich, Magen-Darm- und Sexualfunktionen werden angeregt.

Lass’ dich einfach mal drauf ein – du kannst nur gewinnen:
Hier geht es zu unseren aktuellen Kursen!

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#gesundheitbrauchtfitness #gesundheitstipps #gesundheitstraining
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#entspannungstraining #hannover

FAHR‘ DICH ECHT MAL RUNTER.

Es funktioniert wirklich, das Erregungsniveau in Stresszeiten zu senken. Wir können das erlernen und dafür effektive und hilfreiche Techniken einüben. Der erste Schritt ist deine Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen, um etwas Neues zu lernen. Über die Lenkung deiner Aufmerksamkeit auf deinen Atem, den Focus auf das Hier und Jetzt und den achtsamen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Wahrnehmungen gelangst du zur Ruhe und Entspannung. Durch das regelmäßige Training von Achtsamkeitsmeditationen, Autogenen Trainings oder Progressiven Muskelentspannungen schaltest du innerlich um in die parasympathische Steuerung des Vegetativums: Du entspannst, Herz-Kreislauffunktionen beruhigen sich, Magen-Darm- und Sexualfunktionen werden angeregt.

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DEM STAAT LIEGT STÄRKUNG DOCH AM HERZEN.

Prävention und Gesundheitsförderung sind feste Bestandteile in unserem Gesundheitssystem. Das Gesetz zur Stärkung von Prävention und Gesundheitsförderung ist seit Juli 2015 im Sozialgesetzbuch SGB V verankert und betont die Förderung der gesundheitlichen Eigenkompetenz und Eigenverantwortung der Versicherten. Sozialversicherungsträger investieren nicht nur in Heilung und Rehabilitation, sondern auch in individuelle verhaltensbezogene Prävention, Betriebliche Gesundheitsförderung, in Prävention und Gesundheitsförderung in Lebenswelten wie Kommune, Kindertagesstätte, gesundheitsfördernde Schule und Hochschule. Der GKV-Spitzenverband hat zur Umsetzung des Gesetzes den Leitfaden für Prävention entwickelt, der die Grundlage für die Förderung und Stärkung gesundheitlicher Potenziale und Ressourcen der Menschen in der Bevölkerung regelt, individuell und in seinen Lebenswelten. 

Zur Prüfung der Eignung von Gesundheitsanbietern und Inhalten der Gesundheitsförderung wurde die Zentrale Prüfstelle für Prävention eingerichtet. Akteure und Akteurinnen des Gesundheitsmarktes, Konzepte und Ideen werden hier auf Eignung und Inhalte wissenschaftlich geprüft und zertifiziert. 

Geeignete Berufsgruppen für verschiedene Handlungsfelder sind: Sportwissenschaftler*innen, Sport- und Gymnastiklehrer*innen, Physiotherapeut*innen, Ergotherapeut*innen, Erzieher*innen, Gesundheitspädagog*innen, Heilpädagog*innen, Psycholog*innen, Pädagog*innen, Sozialpädagog*innen, Sozialwissenschaftler*innen, Gesundheitswissenschaftler*innen, Ärzte und Ärztinnen, Oecotropholog*innen, Diätassistent*innen und Ernährungswissenschaftler*innen.

Die Handlungsfelder zur individuellen verhaltensbezogenen Prävention sind zum Beispiel: Bewegungsgewohnheiten, Ernährung, Stress- und Ressourcenmanagement und Suchtmittelkonsum.

Die Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten wie Kommunen, Kita, Schule, Hochschule und die Betriebliche Gesundheitsförderung geht von der salutogenetischen Sicht von der Frage aus: Was erhält Menschen gesund? Dabei werden insbesondere soziale, psychologische, individuelle und umweltbedingte Einflüsse auf die Gesundheit betrachtet, Anforderungen und Ressourcen bestmöglich angepasst zur Förderung, Stärkung und Erhalt der Gesundheit.

Auch dem Staat liegt die Förderung der Gesundheit am Herzen, Leistungen des Arbeitgebers zur Förderung der Gesundheit seiner Arbeitnehmer sind bis zu EUR 600,00 pro Jahr steuer- und sozialversicherungsfrei, was diesen geldwerten Vorteil für beide Seiten attraktiv macht. Investitionen für Gesundheitsförderung im Betrieb steigern somit die Attraktivität des Unternehmens und sorgen dadurch selbstverständlich für zufriedenere und gesündere Arbeitnehmer.

Es grüßen

Andrea Näther-Kujawa
Juliane Krüger
rückenstark-Hannover

HERZLICHEN DANK UND FRIEDLICHE WEIHNACHTEN

Wir bedanken uns herzlich bei unseren Kundinnen und Kunden, Freundinnen und Freunden, Netzwerkerinnen und Netzwerkern für die Unterstützungen und Beauftragungen im Jahr 2022 und wünschen uns allen friedliche Weihnachten, einen guten Jahreswechsel und endlich Frieden in der Welt im Jahr 2023! Bitte!!

Andrea und Juliane

GESUNDHEIT WIRD VON MENSCHEN ERSCHAFFEN

Ihr Lieben, wir hoffen, Ihr habt aus diesem Sommer bislang das Beste für Euch herausgeholt. Habt Euch erholt, das Leben genossen, Dinge verändert, losgelassen, festgehalten oder neu angeschoben oder einfach viel gechillt  und die vielen schönen Events genutzt, die sich Euch so geboten haben.

Vielleicht wart Ihr auch sehr aktiv, im Urlaub oder entspannt zuhause. Wie dem auch sei, wir von rückenstark haben auch vieles von dem getan und freuen uns nun aber auch wieder darauf, wenn unsere Kurse starten und wir wieder mit tollem Training Haltungs- und Entspannungsschulung loslegen können.

Denn der Herbst kommt bestimmt und mit ihm dunklere aber auch schöne bunte Tage..

Wenn Ihr noch Möglichkeiten sucht, in sportliche Bewegung und körperliche und geistige Entspannung zu kommen, dann probiert doch unsere Neue Rückenschule oder den Fitnesskurs „Für alle, die mehr wollen..“, Autogenes Training oder den super spannenden persönlichkeitsstärkenden Kurs „Gelassen und sicher im Stress“ aus.

Alle 3 Kurse sind bei den Krankenkassen anerkannt, Kosten 159, -€, bzw. 169 -€ für 10 x 90 Minuten, die zwar in Vorleistung bezahlt werden müssen, aber nach Ende des Kurses je nach Kasse prozentual oder auch vollständig an Euch zurückgezahlt werden.

UND: Für einen Eintrag ins Bonusheft Eurer Krankenkasse sind unsere Kurse auch geeignet!
In Einzelfällen ermöglichen wir Euch auch Ratenzahlung.

Bei Fragen sind wir gern für Euch da.
Gebt Euch einen Ruck. Wir freuen uns auf Euch und unsere Aufgaben.

Mehr findest du hier: https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/

Herzlichst, Andrea und Juliane

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