DIE KRAFT DES TRAININGS

Superkompensation und Training sind wichtige Faktoren für die körperliche und geistige Gesundheit des Menschen. Wenn wir unseren Körper und unser Gehirn regelmäßig trainieren, führt das zu langfristigen Veränderungen in der körperlichen und geistigen Gesundheit.

Durch Training werden unsere Muskeln gestärkt und unser Körper wird widerstandsfähiger gegenüber Verletzungen und Krankheiten. Aber nicht nur die körperliche Fitness profitiert vom Training, auch das Gehirn wird leistungsfähiger und widerstandsfähiger gegen Stress und geistige Ermüdung.

Die Superkompensation ist ein Phänomen, bei dem der Körper nach einer Belastung auf ein höheres Niveau zurückkehrt, als es vor der Belastung der Fall war. Das bedeutet, dass der Körper durch das Training stärker wird und sich besser an Belastungen anpassen kann.

Die langfristige Wirkung von Superkompensation und Training auf die körperliche und geistige Gesundheit ist enorm. Durch regelmäßiges Training werden unsere Muskeln gestärkt, der Körper wird widerstandsfähiger und die Ausdauer steigt. Auch das Gehirn profitiert vom Training, indem es leistungsfähiger und widerstandsfähiger gegen Stress und geistige Ermüdung wird.

Doch Training und Superkompensation allein reichen nicht aus, um die körperliche und geistige Gesundheit langfristig zu erhalten. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Entspannung sind ebenso wichtig wie regelmäßiges Training.

Insgesamt zeigt sich, dass Training und Superkompensation langfristig positive Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit des Menschen haben. Wer regelmäßig trainiert und sich ausgewogen ernährt, kann ein gesünderes und glücklicheres Leben führen.

Den Körper zu „benutzen“ lässt ihn stärker, robuster und ausdauernder werden.. Schonung bewirkt nur das Gegenteil..

Also, lasst uns gemeinsam schwitzen..

Sportliche Grüße von Andrea

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RÜCKBILDUNGSTRAINING IN DER NEUEN RÜCKENSCHULE IN SEELZE

Nach der Geburt eines Kindes steht die Frau vor neuen Herausforderungen. Die Geburt und Schwangerschaft haben ihren Körper verändert und es braucht Zeit, um sich zu erholen. Eine wichtige Rolle spielt dabei das Rückbildungstraining.

Das Rückbildungstraining zielt darauf ab, die Muskulatur im Beckenboden und Bauchbereich zu stärken und zu stabilisieren. Durch die Geburt und die Belastung während der Schwangerschaft ist die Beckenbodenmuskulatur oft geschwächt. Dies kann zu Problemen wie Inkontinenz und Rückenschmerzen führen. Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gestärkt und die Beschwerden können gelindert werden.

Es ist wichtig, dass Frauen nach der Geburt ausreichend Zeit für die Erholung und das Rückbildungstraining einplanen. Meist beginnt das Training nach 6-8 Wochen, wenn der Körper ausreichend Zeit hatte, sich zu erholen. Das Training sollte unter Anleitung einer qualifizierten Trainerin durchgeführt werden, um eine korrekte Ausführung der Übungen zu gewährleisten.

Neben dem Rückbildungstraining sind auch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung wichtig für die Gesundheit nach der Geburt. Der Körper braucht Zeit, um sich zu erholen und neue Kräfte zu sammeln. Eine ausgewogene Ernährung liefert wichtige Nährstoffe und Energie für den Körper. Leichte Bewegung wie Spaziergänge und sanftes Yoga können ebenfalls helfen, den Körper zu stärken und zu entspannen.

Insgesamt ist es wichtig, dass Frauen nach der Geburt auf ihre Gesundheit achten und sich Zeit für die Erholung und das Rückbildungstraining nehmen. Eine gesunde Lebensweise mit ausreichend Bewegung und einer ausgewogenen Ernährung kann dazu beitragen, dass der Körper wieder in Balance kommt.

Wir freuen uns auf die Kurse mit Euch!

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Andrea und Juliane

FRAUENGESUNDHEIT – AUCH MIT UNS

Die Frauengesundheit in Deutschland ist ein wichtiges Thema, das immer mehr Aufmerksamkeit bekommt. Frauen leiden oft unter spezifischen gesundheitlichen Problemen, die von Männern nicht geteilt werden. Dazu gehören zum Beispiel Menstruationsbeschwerden, Schwangerschaftskomplikationen und Wechseljahresbeschwerden.

Ein weiteres Problem ist die ungleiche Verteilung von Gesundheitsressourcen und -leistungen. Frauen haben oft einen schlechteren Zugang zu medizinischer Versorgung und werden in vielen Fällen nicht ausreichend aufgeklärt und beraten. Das betrifft insbesondere die Themen sexuelle und reproduktive Gesundheit sowie psychische Gesundheit.

Um diese Probleme zu lösen, sind gezielte Maßnahmen notwendig. Eine Möglichkeit wäre, spezialisierte Gesundheitszentren für Frauen zu schaffen, die eine umfassende Betreuung und Beratung anbieten. Auch eine bessere Aufklärung und Sensibilisierung von medizinischem Personal und der Öffentlichkeit könnte dazu beitragen, die Frauengesundheit zu verbessern.

Es ist wichtig, dass Frauen ihre eigene Gesundheit in die Hand nehmen und sich aktiv um sie kümmern. Dazu gehören eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und Entspannung, sowie regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen. Frauen sollten sich nicht scheuen, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn sie Beschwerden haben und sich gut informieren, um eigenverantwortlich Entscheidungen über ihre Gesundheit zu treffen.

Insgesamt ist es wichtig, die Frauengesundheit als ein wichtiges Thema in der Gesellschaft zu verankern und gezielte Maßnahmen zu ergreifen, um eine gleichberechtigte und umfassende Gesundheitsversorgung für Frauen zu erreichen.

Wir von rückenstark sind daher sehr  froh und dankbar über unsere neue Kooperation mit der Frauenberatung  Seelze und Garbsen der AWO – Arbeiterwohlfahrt Region Hannover e. V. und dem Familienservicebüro der Stadt Seelze, die uns die Möglichkeit geben, unsere kassenanerkannten Präventionskurse „Die Neue Rückenschule nur für Frauen“ in ihren Einzugsbereichen anbieten zu können. Denn in unseren Kursen passiert weit mehr als ein tolles und motivierendes Training, wir bieten auch Möglichkeiten des persönlichen Austauschs, neue Kontakte, Freundschaften und nachhaltig geknüpfte Netzwerke.

Frauenberatung in Garbsen und Seelze


https://www.seelze.de/lebenswert/familien-soziales/familienservice

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Lasst uns  gern gemeinsam stärken.

Herzlichst und mit Kraft, Ausdauer und Leichtigkeit

Andrea und Juliane von rückenstark

TRAINING, BEWEGUNG UND ENTSPANNUNG

Die Entstehung einer individuellen Gesundheit hängt eng mit Bewegung und Entspannung zusammen. Ein gesundes Maß an körperlicher Aktivität sowie regelmäßiges Training von Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Entspannungsfähigkeit sind essentiell, um ein bewegtes, zufriedenes und glückliches Leben zu führen.

Bewegung spielt eine entscheidende Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit. Regelmäßige körperliche Aktivität kann das Risiko von chronischen Erkrankungen reduzieren, die körperliche Fitness verbessern und das Immunsystem stärken. Auch die psychische Gesundheit profitiert von körperlicher Aktivität, denn Bewegung kann dabei helfen, Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

Um die individuelle Gesundheit zu fördern, ist es aber nicht nur wichtig, regelmäßig körperlich aktiv zu sein, sondern auch gezielt zu trainieren. Krafttraining, Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining und Ausdauertraining sind wichtige Bausteine für eine optimale körperliche Fitness. Durch gezieltes Training können wir unsere Muskulatur aufbauen, die Beweglichkeit verbessern und unsere Ausdauer steigern.

Entspannung ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Erhaltung der Gesundheit. Wer sich regelmäßig Zeit für Entspannung nimmt, kann Stress reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Durch Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation kann man lernen, sich zu entspannen und den Körper sowie den Geist zur Ruhe zu bringen.

Neben Bewegung, Training und Entspannung spielt auch die Motivation eine entscheidende Rolle für ein gesundes und glückliches Leben. Nur wer sich motiviert und inspiriert fühlt, wird langfristig aktiv und gesund leben. Dabei ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und sich nicht zu überfordern.

Zusammenfassend kann gesagt werden, dass die individuelle Gesundheit durch Bewegung, Training, Entspannung und Motivation gefördert werden kann. Wer regelmäßig körperlich aktiv ist, gezielt trainiert und sich Zeit für Entspannung nimmt, kann nicht nur seine körperliche, sondern auch seine psychische Gesundheit verbessern und ein glückliches und erfülltes Leben führen.

Wir haben es in der Hand.

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Frühlingshafte Grüße sendet Euch
Andrea

SINNVOLLE TIPPS FÜR LAUF- UND TRAININGS-EINSTEIGER:

  • Starten Sie mit kleinen Laufeinheiten, damit Ihr Körper sich an die neue Belastung gewöhnen kann
  • Am besten sind Trainingspläne mit Lauf- und Walking-Intervallen, das erhält die Motivation und gewöhnt die Körperstrukturen an die neue Belastung
  • Wählen Sie zu Beginn ein Tempo, bei dem Sie noch gut durch die Nase ein- und wieder ausatmen können.
  • Beachten sie die Regeneration des Körpers! Alle 2- 3 Tage zu laufen reicht zu Beginn vollkommen aus, wenn Sie an den anderen Tagen auch etwas für Ihren Körper tun möchten, trainieren Sie etwas anderes; zum Beispiel Kraft, Beweglichkeit oder Koordination…

Noch ein Tipp:

Auch oder gerade wenn Sie etwas mehr Gewicht haben als Ihnen lieb ist, Sie sich nicht wohl fühlen zur Zeit oder nicht immer einem „gesunden“ Lebenswandel folgen, sollten Sie mit einem Training beginnen… Körperliche Belastung durch angemessenes Training und Bewegung aktiviert so viele gute und gesunde Stoffwechselvorgänge im Körper, die sofort nach dem Training spürbar sind und Lust auf mehr machen…

WIR TRAINIEREN FÜR DAS DEUTSCHE SPORTABZEICHEN!!

Laufen, Springen, Schwimmen und Kraft-Disziplinen sind Anforderungen dabei und eine Top-Motivation, noch mehr für sich zu tun! In 10 Wochen trainieren wir innerhalb der neuen Rückenschule nach KddR-Richtlinien unsere motorischen Grundeigenschaften, integrieren Haltung, Entspannung und Faszien-Training  und haben durch den Kurs viel Spaß und Unterstützung  zum Erreichen unserer Ziele.

Hier geht es zu den Leistungsanforderungen des Deutschen Sportabzeichens:
http://ssb-hannover.de.w01a8ce2.kasserver.com/wp-content/uploads/2020/03/DSA_Poster_Zielerfuellung_Erwachsene_A3_2020_SCREEN.pdf

Wir starten wieder beim TSV Victoria-Linden, die Prüfungsabnahmen finden statt Ende September, Anfang Oktober in der Mehrkampfanlage, im Erika-Fisch-Stadion im Sportpark Hannover, Nähe Sportleistungszentrum am Maschsee.

Kursstart:
ab Donnerstag, 13.08.2020, 18.30 Uhr – 20.00 Uhr

Kursort:
TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover

Kosten: 159,- € in Vorleistung, Ratenzahlung ist möglich
Der Kurs ist anerkannt als „Die Neue Rückenschule nach KddR-Richtlinien“ und wird von den Krankenkassen prozentual übernommen oder per Gutschein unterstützt.

Bei Fragen und Anmeldung zum Kurs rufen Sie gerne an oder senden eine e-mail an:

info@rueckenstark-hannover.de
Tel:  05042-5081581