Autor: Andrea Näther-Kujawa

Hast Du eigentlich den Durchblick,

was wirklich gut für dich ist, wenn du nun tatsächlich anfangen möchtest, fitter, sportlicher, stabiler und widerstandsfähiger zu werden? Weil du dich endlich wohler fühlen möchtest in deiner Haut durch mehr Muskelkraft, Flexibilität, Ausdauer und Gelassenheit?!

Weißt du eigentlich, auf welchen Ebenen der menschlichen Gesundheitsbildung so einfache Aktivitäten wie Bewegung und Entspannung wirksam sind und zu körperlicher Fitness, Entspanntheit und Wohlbefinden beitragen?

In unseren zertifizierten Präventionskursen erhältst du ein umfangreiches praktisches und anwendbares Wissen für körperlichen Fitnessaufbau und Eigenmotivation. Du erhältst Hilfe zur Selbsthilfe bei Verspannungen und Rückenschmerzen, Haltungstipps und praktische Umsetzung, hilfreiches  und interessantes Wissen über Anatomie, Physiologie und weitere wichtige körperliche  Zusammenhänge, die äußerst relevant für Deine eigenverantwortliche Gesundheit sind.

Unser Wissen als erfahrene und gut ausgebildete physiotherapeutisch und sportwissenschaftlich orientierte Kursleiterinnen geben wir sehr gern auf bewegte, interessante und interaktive Art und Weise an Dich und die anderen Kursteilnehmenden weiter.

Wir freuen uns wieder auf die Arbeit in den Kursen in 2024 und bieten Euch auch im Anschluss des Präventionskurses  Möglichkeiten, weiter mit uns zu trainieren.

Deine Krankenkasse unterstützt dich bei deinem Besuch von Präventionskursen. Sie übernimmt die Kosten bis zu 100 %, mindestens aber EUR 75,- je nach Kasse. Du benötigst lediglich sportliche oder bequeme Kleidung, ein Handtuch für die Matte und los geht`s.

Die Fitness-Rückenschule findet 10 Wochen à 90 Minuten statt.
Leg‘ los, es macht auch jede Menge Spaß!!!

Hier geht es zu unseren Kursen:

ZERTIFIZIERTE KURSE / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

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Auf den ersten Blick mögen unsere modernen Weihnachtsbräuche sich nicht so richtig mit allgemeiner Gesundheit in Verbindung bringen lassen. 🎄 Marzipankartoffeln, Weihnachtsplätzchen, Glühwein, Fritten und Punsch aller Art sind zwar lecker, lassen aber doch hier und da ein schales Gefühl zurück – wie „War das jetzt wirklich nötig?“ oder „Hätte es ein Stück Schokolade nicht auch getan?“ 🍪🍷

Und dennoch, am Ende eines  wieder schwierigen, unfriedlichen und unsicheren Jahres 2023 tut es doch gut, sich mit Freundinnen und Freunden, Kolleginnen und Kollegen, Familienmitgliedern, Nachbarn und sonstigen freundlichen Weggefährten auszutauschen, sich einen schönen Sonntag oder 3. Advent zu wünschen, Genuss ohne Reue zuzulassen. Dabei die Pausen zu gönnen vom Alltag, die wir doch so dringend nötig haben; zum Durchatmen, Ausruhen, Genießen und Krafttanken. 💬💆‍♂️

Soziale Unterstützung und Bindung, Genuss, kulturelle Stabilität und etwas Magie und Religion zählen in den Gesundheitswissenschaften grundsätzlich zu den allgemeinen Widerstandsressourcen für menschliche Gesundheit und Glückserleben. 🤝🌟

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen und Euch heute einen genussvollen und entspannten 3. Advent, zünde noch eine Kerze an und trinke Tee und esse leckere Weihnachtskekse🍵🙂!

Herzlichst, Ihre Andrea Näther-Kujawa

#erfolgreichglücklichsein #genussmomente #gesundheit

Das Gesetz zur Stärkung von Prävention und Gesundheitsförderung ist seit Juli 2015 im Sozialgesetzbuch SGB V verankert und betont die Förderung der gesundheitlichen Eigenkompetenz und Eigenverantwortung der Versicherten.  💪  🍀

Sozialversicherungsträger investieren nicht nur in Heilung und Rehabilitation, sondern auch in individuelle verhaltensbezogene Prävention, Betriebliche Gesundheitsförderung, in Prävention und Gesundheitsförderung in Lebenswelten wie Kommune, Kindertagesstätte, gesundheitsfördernde Schule und Hochschule.  👨‍👩‍👧‍👧 🏘  🌳

Der GKV-Spitzenverband hat zur Umsetzung des Gesetzes den Leitfaden für Prävention entwickelt, der die Grundlage für die Förderung und Stärkung gesundheitlicher Potenziale und Ressourcen der Menschen in der Bevölkerung regelt, individuell und in seinen Lebenswelten.  📘

Zur Prüfung der Eignung von Gesundheitsanbietern und Inhalten der Gesundheitsförderung wurde die Zentrale Prüfstelle für Prävention eingerichtet. Akteure und Akteurinnen des Gesundheitsmarktes, Konzepte und Ideen werden hier auf Eignung und Inhalte wissenschaftlich geprüft und zertifiziert.🧐

Rückenstark-Hannover ist ein zertifiziertes Gesundheitsunternehmen für Betriebliche Gesundheitsförderung, individuelle verhaltensbezogene Prävention und Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten.  🎖️ ☺️

Die Handlungsfelder zur individuellen verhaltensbezogenen Prävention sind zum Beispiel: Bewegungsgewohnheiten, Ernährung, Stress- und Ressourcenmanagement und Suchtmittelkonsum.  🏃 🍏 💃 🧘‍♂️ 🍐

Die Gesundheitsförderung und Prävention in Lebenswelten wie Kommunen, Kita, Schule, Hochschule und die Betriebliche Gesundheitsförderung geht von der salutogenetischen Sicht von der Frage aus: Was erhält Menschen gesund? Dabei werden insbesondere soziale, psychologische, individuelle und umweltbedingte Einflüsse auf die Gesundheit betrachtet, Anforderungen und Ressourcen bestmöglich angepasst zur Förderung, Stärkung und Erhalt der Gesundheit. 💪  🍀

Auch dem Staat liegt die Förderung der Gesundheit am Herzen, Leistungen des Arbeitgebers zur Förderung der Gesundheit seiner Arbeitnehmer sind bis zu EUR 600,00 pro Jahr steuer- und sozialversicherungsfrei, was diesen geldwerten Vorteil für beide Seiten attraktiv macht. Investitionen für Gesundheitsförderung im Betrieb steigern somit die Attraktivität des Unternehmens und sorgen dadurch selbstverständlich für resiliente, motivierte und gesunde Arbeitnehmer und Arbeitnehmerinnen. ☺️ 💸 💪

Bei Fragen rufen Sie gern an: 0151 10784137
oder Mail an info@rueckenstark-hannover.de

Es grüßen sehr herzlich 💚  💚

Andrea Näther-Kujawa,
Physiotherapeutin, Projektleiterin nach IHK-Richtlinien, PhysioCoach

Juliane Krüger
Physiotherapeutin, MA Prävention und Gesundheitsförderung
rückenstark-Hannover

#prävention #gesundheitsförderung #mitarbeitergesundheit

Wir schätzen ihn sehr und arbeiten gern damit😍

Der Public Health Action Cycle ist ein Modell aus der Public Health-Forschung, das den Prozess der Planung, Umsetzung und Evaluation von Maßnahmen zur Verbesserung der Gesundheit in Gemeinschaften und Organisationen beschreibt.  💚

Die Vorteile liegen klar auf der Hand: 👌

Ganzheitlicher Ansatz🧐: Der Zyklus fördert eine ganzheitliche Sichtweise auf die Mitarbeitergesundheit, wobei er sowohl individuelle Gesundheitsbedürfnisse als auch die Arbeitsumgebung berücksichtigt.

Evidenzbasierte Entscheidungen 📊 : Durch die Sammlung und Analyse von Daten basieren die Maßnahmen auf Fakten und nicht auf Vermutungen.
Dies erhöht die Erfolgswahrscheinlichkeit eines wirksames, innerbetriebliches Gesundheitsmanagements.

Kontinuierliche Verbesserung 📈 : Der Zyklus wiederholt sich ständig in Modulen und ermutigt Unternehmen, kontinuierlich an der Verbesserung der Mitarbeitergesundheit zu arbeiten.

Mitarbeiterbeteiligung 🤝 : Mitarbeiter werden aktiv in den Prozess einbezogen, was die Akzeptanz und Wirksamkeit der Maßnahmen erhöht.

Ressourceneffizienz 🎯 : Da die Maßnahmen auf Daten basieren, können Ressourcen gezielter eingesetzt werden.

Betriebliches Gesundheitsmanagement nach dem Public Health Action Cycle ist eine strategische Investition in die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihrer Mitarbeiter. Es fördert nicht nur die Gesundheit, sondern steigert auch die Produktivität, senkt Krankheitskosten und stärkt die Bindung der Mitarbeiter an das Unternehmen. Ein gut durchdachtes BGM-Programm stellt somit eine Win-Win-Situation für Arbeitgeber und Arbeitnehmer her. 👥  💙

Wie sind Ihre Erfahrungen mit Betrieblichem Gesundheitsmanagement und in der Betrieblichen Gesundheitsförderung? Teilen Sie es gern in den Kommentaren. Wir freuen uns auf den Austausch mit Ihnen. 🤗

Andrea Näther-Kujawa, rückenstark-Hannover
Physiotherapeutin, Projektleiterin nach IHK-Richtlinien

GESUNDER BETRIEB

#BetrieblicheGesundheitsförderung #BetrieblichesGesundheitsmanagement #Gesundheitstage #Projektmanagement #GesunderBetrieb

Wir sind stolz darauf, schon seit langem einen aktiven Beitrag zur Betrieblichen Gesundheitsförderung bei @Sanacorp zu leisten.
Unsere gemeinsame Reise begann 2019 mit einem Gesundheitscoaching direkt vor Ort im Lager und bei der Kommissionierung.

Seitdem arbeiten wir engagiert in den Steuergruppen der Betrieblichen Gesundheitsförderung mit, um beratend zur Seite zu stehen.
Ein wichtiger Meilenstein in unserem Engagement ist die vierte interne Rückenschule, die mittlerweile erfolgreich im Betriebsinternen Fitnessraum stattfindet.

Wir haben nicht nur beraten, sondern aktiv an der Einrichtung dieses Fitnessraums mitgewirkt, um sicherzustellen, dass er den Bedürfnissen der Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter entspricht.

Es bereitet uns große Freude, @Sanacorp auf diese Weise zu unterstützen und einen echten Mehrwert für die Gesundheit und das Wohlbefinden Ihres Teams zu schaffen. Gesunde Mitarbeitende sind die Basis für ein starkes und erfolgreiches  Unternehmen.

Wir freuen uns auf die weitere Zusammenarbeit und darauf, gemeinsam noch mehr für die Gesundheit der @Sanacorp- Belegschaft zu tun.

Herzliche Grüße,

Andrea Näther-Kujawa, Physiotherapeutin und Gesundheitsmanagerin in Vertrieb, Verwaltung und Produktion

#BetrieblicheGesundheitsförderung #Betrieblichesgesundheitsmanagement #Gesundheitstage #Projektmanagemant #Gesunderbetrieb

Im Rahmen ihres Betrieblichen Gesundheitsmanagements wurden wir von der Firma Numatic International GmbH in Hannover beauftragt, Gesundheitstage für Ihre Mitarbeitenden anzubieten. Numatic ist ein international agierender Hersteller in der  Reinigungsbranche mit 8 Niederlassungen in Deutschland  und Hauptsitz in Hannover.  Die Arbeitsplätze teilen sich auf in kaufmännische Bürotätigkeiten und gewerbliche und technische Aufgaben.

Nach einem kurzem persönlichem Vorgespräch mit Personalerinnen der Firma war schnell klar, dass zur Ausführung von nachhaltigen und willkommenen Gesundheitstagen für alle Betriebsangehörige zunächst eine Bedarfs- und Bedürfnisermittlung stattfinden sollte und so übernahmen wir die anonyme Mitarbeiterbefragung zur subjektiven Arbeits- und Gefährdungsanalyse.

In einer kurzen Kick-Off Veranstaltung wurden wir offen und willkommen empfangen und lernten uns in ersten  Gesprächen mit der Belegschaft bereits etwas persönlicher kennen. Die schriftliche subjektive anonyme Gesundheitsabfrage am Arbeitsplatz werteten wir aus und erörterten das Gesamtergebnis in einem Online-Meeting mit den Personalverantwortlichen.

Infolge der Mitarbeiterbefragungen konnten wir als  Dienstleisterin für Gesundheitsförderung und -management im Unternehmen sehr gezielt die Bedürfnisse der Mitarbeitenden analysieren und daraus unser Angebot für die Gesundheitstage gestalten. So kamen Inhalte wie Bewegungs- und Entspannungsförderung für den beruflichen wie auch privaten Alltag in die Agenda, ein sehr großer Teil der Mitarbeitenden nahm an den Gesundheitstagen teil und war aktiv und interessiert an den körperlichen, psychischen und sozialen Faktoren menschlicher Gesundheitsbildung, an Auswirkungen von lebendigen Freizeitaktivitäten, Sport und Stressbewältigungsmöglichkeiten.

So fanden bislang 5  bewegte, entspannte und informative Gesundheitstage im Schulungscenter der Firma Numatic International GmbH in der Fränkischen Straße 15 – 19, 30455 Hannover statt (www.numatic.de).

Es ist für uns eine großartige und erfüllende Aufgabe, in die Strukturen eines innovativen Unternehmens eintauchen zu dürfen, uns zu beteiligen an der Verbesserung der Gesundheit der einzelnen Mitarbeitenden und durch unsere Gesundheitsthemen an einem nachhaltigem, vertrauensvollem und positivem Betriebsklima mitzuwirken.

Wir bedanken uns bei der Firma Numatic für die bisherige Beauftragung und freuen uns auf Weiteres mit Ihnen und Ihren sehr wert zu schätzenden Kolleginnen und Kollegen. Wir wünschen allen eine erfolgreiche kommende Woche!

Herzlichst, Ihre

Andrea Näther-Kujawa, Physiotherapeutin und Gesundheitsmanagerin in Vertrieb, Verwaltung und Produktion

Juliane Krüger, Physiotherapeutin und MA Prävention und Gesundheitsförderung

#BetrieblicheGesundheitsförderung #Betrieblichesgesundheitsmanagement #Gesundheitstage #Projektmanagemant #Gesunderbetrieb

Agile und strukturierte Projektarbeit im rückenstark-Team: Effektiv und Inspirierend 😊

In der heutigen Geschäftswelt, in der Veränderung und Innovation Schlüsselbegriffe sind, gewinnt agile Projektarbeit immer mehr an Bedeutung. Es geht dabei nicht nur um Effizienz, sondern auch um Spaß, Kreativität und die Förderung von Inspiration durch Netzwerkarbeit. Wir von Rückenstark lieben die  Vorteile agiler Teamarbeit, smarter Zielformulierungen und das Vorhandensein ausreichender zeitlicher und finanzieller Ressourcen. 🍀🍀🍀

Agil im Team: Flexibilität und Inspiration**

Unsere agile Projektarbeit fördert eine flexible und anpassungsfähige Herangehensweise. Die Teammitglieder arbeiten eng zusammen, um gemeinsame Ziele zu erreichen. Dabei werden Ideen ausgetauscht und wir inspirieren uns gegenseitig. Das macht uns Spaß, bringt uns weiter und führt dazu, dass kreative Lösungen entstehen. 💡

Arbeiten im Netzwerk: Wissen teilen und voneinander lernen 🧑‍🤝‍🧑

Netzwerkarbeit ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Projektarbeit. Einzelunternehmen sollten nicht isoliert arbeiten, sondern sich mit anderen Teams und Experten vernetzen. Diese offene Kommunikation ermöglicht den Austausch von Know-how und Erfahrungen, was die Qualität der Arbeit verbessert und zu innovativen Lösungen führen kann. 💚

Ziele smart formulieren: Klare Ausrichtung und Messbarkeit  😊

Smarte Ziele sind spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden. Durch klare Zielsetzungen wissen die Teammitglieder genau, was von ihnen erwartet wird. Dies fördert die Konzentration und Effizienz. Die messbaren Ergebnisse bieten zudem eine klare Möglichkeit zur Erfolgskontrolle.

Kreativität: Treibstoff für Innovation 🚀😎

Kreativität ist ein zentraler Aspekt unserer agilen Projektarbeit. Wenn unser Team in einer Umgebung arbeiten, in der die Ideen geschätzt und gefördert werden, können wir gemeinsam innovative Lösungen entwickeln. Agile Methoden bieten uns den Raum für kreative Prozesse und Ideengenerierung.

Ressourcen: Das Fundament des Erfolgs!

Agile Projektarbeit erfordert ausreichende finanzielle, zeitliche und personelle Ressourcen.  🕦 💶 🧑‍🤝‍🧑  So können wir unsere Ziele  erreichen. 😍  Es ist wichtig, sicherzustellen, dass die Ressourcen angemessen und effizient eingesetzt werden, um den Erfolg des Projekts zu gewährleisten.

Wir sind stolz auf unsere agile und strukturierte Projektarbeit im Team und unsere inspirierende und kreative Arbeitsweise. Die Verbindung von Netzwerkarbeit, smarten Zielformulierungen und ausreichenden Ressourcen 🍀 bildet das Fundament für den Erfolg.

In dieser Umgebung haben wir viel Spaß daran, innovative Lösungen mit unseren Teampartnern zu entwickeln und gemeinsam Großartiges zu erreichen 🎆.

Wir wünschen einen erfolgreichen Herbst!!!  🍁🍂

Andrea und Juliane  💃💃😃

 

Haben Sie schon einmal von Myokinen gehört?
Diese faszinierenden Moleküle werden von unseren Muskeln produziert und spielen eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit.
Wie entstehen Myokine ? Wie aktivieren wir sie? Und welchen Einfluss haben sie auf unsere Gesundheit?

Myokine sind eine Gruppe von Proteinen und Peptiden, die von unseren Muskeln produziert werden. Früher dachte man, dass Muskeln nur für die Bewegung und Stabilität des Körpers verantwortlich sind. Heute wissen wir jedoch, dass sie auch als endokrine Organe fungieren und eine Vielzahl von Signalen und Botenstoffen produzieren, darunter eben auch Myokine.

Myokine werden während der Muskelkontraktion und körperlicher Aktivität freigesetzt. Das bedeutet, dass sie vor allem bei regelmäßigem Training und Bewegung vermehrt produziert werden. Je intensiver und länger die Bewegungseinheit, desto mehr Myokine werden freigesetzt.

Die Aktivierung von Myokinen erfolgt durch körperliche Aktivität und Muskelkontraktion. Das bedeutet, dass regelmäßiges Training und Bewegung entscheidend sind, um die Produktion und Freisetzung von Myokinen zu stimulieren. Ausdauertraining, Krafttraining und sogar kurze Intervallübungen tragen dazu bei, die Myokinproduktion anzukurbeln.

Myokine haben eine Vielzahl von positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Sie können entzündungshemmend wirken, den Stoffwechsel regulieren, die Insulinsensitivität verbessern und das Immunsystem stärken. Darüber hinaus fördern sie die Bildung neuer Blutgefäße und somit die Durchblutung.

Darüber hinaus können Myokine auch eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von chronischen Krankheiten spielen, wie z.B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und bestimmten Krebsarten. Sie können auch dazu beitragen, das Risiko von Übergewicht und Fettleibigkeit zu reduzieren.

Fazit: Myokine sind faszinierende Botenstoffe, die von unseren Muskeln produziert werden und eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielen. Durch regelmäßige Bewegung und körperliche Aktivität können wir die Produktion und Freisetzung von Myokinen aktivieren und von ihren positiven Effekten profitieren. Also, legen wir los, aktivieren wir unsere Myokine und verbessern  wir unsere Gesundheit auf ganz natürliche Weise!

Andrea und Juliane, Physiotherapeutinnen und Fans jeder Art von Bewegung..           💃  🕺 🏃‍♀️  🤸‍♂️ 🏋️

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