Einfach laufen lernen – mit Faszien-Gym und Krafttraining an der frischen Luft
Manchmal reicht es, die Tür hinter sich zu schließen und loszugehen.
Nicht, um etwas zu „leisten“, sondern um wieder in Bewegung zu kommen – körperlich und im Kopf.
Raus aus dem Kopf. Rein in die Bewegung.
Dieses Kursangebot verbindet Walking, Jogging und gezielte Laufimpulse mit Faszien-Gym und Krafttraining an der frischen Luft. Bewegung darf hier leicht sein, Spaß machen und Energie schenken.
Bewegung, die guttut – und gute Laune macht
In meinen Kursen erlebe ich immer wieder, was passiert, wenn Menschen gemeinsam draußen in Bewegung sind:
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neue Energie nach langen Arbeits- oder Bürotagen
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Lachen und Leichtigkeit, ganz ohne Leistungsdruck
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ein spürbares „Raus aus dem Kopf – rein in den Körper“
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Begegnung und Gemeinschaft, die verbindet
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Stressabbau, der sich fast beiläufig einstellt
Bewegung fühlt sich hier nicht nach Pflicht an, sondern nach Aufatmen und Aufladen.
Einfach laufen lernen – Schritt für Schritt
Viele Menschen glauben, Laufen sei nur etwas für „Sportliche“.
Dieser Kurs zeigt: Laufen lässt sich lernen – in deinem Tempo.
Walking, Jogging und kurze Laufphasen wechseln sich ab und werden ergänzt durch:
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faszienorientierte Übungen
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funktionelles Krafttraining
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bewusste Pausen und Rhythmuswechsel
Alles kann, nichts muss.
So entsteht Ausdauer spielerisch und nachhaltig.
Bewegung als wirksamer Stressabbau
Bewegung an der frischen Luft:
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bringt den Kreislauf in Schwung
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wirkt stimmungsaufhellnd
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reduziert Stress
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stärkt Herz-Kreislauf-System und Nervensystem
Gerade in fordernden Zeiten ist gemeinsames Unterwegssein ein einfacher, wirksamer Weg, wieder mehr Leichtigkeit zu spüren.
Für Unternehmen und für Einzelpersonen
Der Kurs ist als zertifizierter Präventionskurs sowohl für Einzelpersonen geeignet als auch als Maßnahme innerhalb der Betrieblichen Gesundheitsförderung.
Er lässt sich gut in bestehende BGM-Strukturen integrieren – z. B. als bewegungsorientierter Baustein nach Gesundheitsanalysen oder im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes.
Kurskonzept: bewegend, verbindend, wirksam
In meinen Walking- und Laufkursen geht es nicht um Vergleich oder Leistung, sondern um:
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Freude an Bewegung
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Gemeinschaft statt Druck
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Energie statt Erschöpfung
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und das gute Gefühl, wieder in Schwung zu kommen
Ob gehend, walkend oder für ein paar Schritte einfach losrennen:
Raus aus dem Kopf. Rein in die Bewegung.
Und manchmal auch mit einem Lächeln im Gesicht.
👉 Mehr Informationen zu meinen zertifizierten Präventionskursen – privat oder als Baustein der Betrieblichen Gesundheitsförderung – finden Sie hier:
https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/