Kategorie: AKTUELLES

📍 NordArt 2025 – Kunst auf dem Rückweg

👣 Walking Man – und was er mir über Herausforderungen erzählt.

Auf meiner Rückreise von der Nordsee bin ich spontan zur NordArt in Büdelsdorf abgebogen. Was für ein Geschenk!
Zwischen monumentalen Installationen und stillen Denkräumen hat mich besonders eine Skulptur gepackt:
„Walking Man“ von Su Xinping.

Die Figur mit klaren Konturen, kraftvollem Schritt und entschlossenem Ausdruck steht für das Durchhaltevermögen einer Gesellschaft im Wandel – ursprünglich gedacht als Allegorie für die Dynamik im heutigen China.
Doch: Sie wirkt weit darüber hinaus.

Für mich symbolisiert dieser Mensch in Bewegung vieles, was auch meine Arbeit prägt:

👉 Den Weg zu einem sehr erfüllten Alltag, weil einfach viel zu tun..
👉 Die Kraft von Veränderung und Resilienz.
👉 Und die Frage nach psychischer UND physischer Gesundheit – für sich selbst, im Unternehmen, im Quartier, in der Gesellschaft.

Kunst berührt, verlangsamt, aktiviert.
Gerade nach einer Sommerpause mit Strandkorb, Ruhe und Selbstfürsorge war dieser Ausklang meiner Reise ein starker Impuls für alles, was nun wieder beginnt.

🧭 Mein Kompass ist klar:
Gesundheit braucht Musik und Kultur. Gesundheit braucht Bewegung. Und vor allem: Gesundheit braucht bewusste Schritte.

🎨 Danke, NordArt, für diesen besonderen Moment – und danke, Walking Man, fürs Weitergehen.

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Im Rahmen des Projekts „Mein Nachbar, der Sportverein – aktiv im Quartier“ entwickelt der TSV Victoria Linden aktuell ein umfassendes Angebot im Bereich Gesundheitssport.

Dabei stehen bio-psycho-soziale Gesundheitsprävention, zertifizierte Präventionskurse sowie kostenfreie Bewegungsangebote für Vielfaltsgruppen im Mittelpunkt – gefördert und nachhaltig angelegt bis Ende 2025.

✅ Gesundheitsförderung für alle Generationen
✅ Kassenanerkannte Kurse (z. B. Rückenschule, Laufen, PMR, AT)
✅ Ärztlich verordneter Rehasport & Funktionstraining
✅ Outdoorangebote im Quartier
✅ Multiprofessionelles Trainerinnen-Team

🎉 Im August feiern wir 125 Jahre Vereinsgeschichte – ein lebendiger Ort für Bewegung, Begegnung und Teilhabe!

📌 Die neuen Präventionskurse starten im September 2025.

💡 Hier findest du Infos zu den Kursen und kannst Dich direkt anmelden:

UNSERE KURSSTRUKTUR / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

💡Hier findest Du den Kursplan und kannst Dich direkt anmelden:

AKTUELLER KURSPLAN / ANMELDUNG

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Es ist Anfang Juli – Zeit für eine kleine, wohlverdiente Auszeit.

Bevor ich für zwei Wochen in den Urlaub starte, nehme ich mir bewusst Raum, um Dinge gut abzuschließen: Projekte zu ordnen, letzte Gespräche zu führen und das erste Halbjahr mit einem ruhigen Blick zu reflektieren.

Was hat getragen? Was darf weiterwachsen? Wo braucht es Korrektur, neue Wege oder bewusstes Loslassen?

In dieser Woche stehen noch konzentrierte und zufriedene Abschlüsse an – beruflich und persönlich. Danach freue ich mich auf Tage voller Leichtigkeit, Natur, Lesen, Ruhe, Bewegung und Nichtstun.

Denn: Konzentration und Entspannung gehören zusammen. Nur so kann sich Gelerntes setzen, kann Neues entstehen – und genau das ist die Basis für nachhaltige Entwicklung, beruflich wie privat.

Ich freue mich auf zwei Wochen Loslassen – und auf das, was danach mit frischer Energie kommt: neue Impulse, Projekte und Begegnungen. 🌀🌿✨

📌 Und ganz bin ich übrigens noch nicht weg…

Bevor ich den Sonnenhut endgültig aufsetze, steht noch etwas Wichtiges an:

Ich werde in dieser Woche noch einen frischen Blick auf unsere neue Gesundheitssportabteilung werfen, auf meine Präventionskurse ab September hinweisen – und natürlich auf die bevorstehende 125-Jahr-Feier beim TSV Victoria Linden.

👉 Wenn du wissen möchtest, was hinter den Kulissen entsteht, bleib dran – ein Karussellpost, ein Video-Interview und weitere Einblicke folgen noch vor der Pause.

Sonnige Grüße – bis bald, Andrea

#Gesundheitssport #Präventionskurse #VictoriaLinden125 #SportUndGesundheit #Sommerkommunikation #Teamgesundheit #GesundheitsförderungMitHerz #ProjektarbeitMitWeitblick

 

Am zweiten Projekttag bei der Steuerberatungsgesellschaft Garbe & Flügge standen erneut individuelle Arbeitsplatzbegehungen und ein gemeinsamer Workshop auf dem Programm – mit einem klaren Fokus: Wie gelingt gesunde Arbeit auch bei sommerlichen Temperaturen?

Neben klassischen ergonomischen Themen wurde dieses Mal besonders die Bedeutung von Bewegung hervorgehoben. Gemeinsam reflektierten wir die Wirkung sogenannter Myokine, die durch Muskelaktivität freigesetzt werden und nachweislich positive Effekte auf Immunsystem, Stoffwechsel und Stimmung haben. Bewegung ist also nicht nur Ausgleich, sondern echtes Multitalent für die Gesundheit – gerade im Büroalltag.

Ein weiterer Schwerpunkt war – passend zur aktuellen Wetterlage – der Umgang mit Hitze am Arbeitsplatz. Im Austausch wurde deutlich, wie sehr die subjektive Wahrnehmung, Achtsamkeit und kleine, gezielte Maßnahmen helfen können, sich wohlzufühlen und dennoch konzentriert zu arbeiten.

In einem praktischen Teil erprobten wir sensitives Faszien-Dehnen direkt am Arbeitsplatz sowie achtsame Mini-Pausen zur Selbstfürsorge – im Sinne einer modernen Arbeitskultur, die Leistung und Gesundheit nicht als Widerspruch sieht, sondern als wechselseitige Ressource.

Abgerundet wurde der Tag durch Impulse zur Teamgesundheit und zur Akzeptanz von Vielfalt im Berufsalltag. Denn Gesundheit ist immer auch Beziehungsarbeit – mit sich selbst und im Team.

Herzlichen Dank für das große Interesse an diesen Gesundheitsthemen!
Ich freue mich auf weitere Schritte in diesem Projekts!

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Hitze? Ja! Training? Auch!

Gestern durfte ich wieder einmal erleben, wie bewegtes Lernen und körperliches Training bei hohen Temperaturen durchaus möglich – und sogar bereichernd – sein können.
Sowohl im Outdoor-Walkingkurs als auch in meiner Fitness-Rückenschule im Indoor-Bereich haben wir uns mit einer wichtigen Frage beschäftigt:

👉 Wie regulieren wir Belastung und Wohlbefinden bei Hitze – individuell und sicher?

Belastungssteuerung – subjektiv und objektiv

In beiden Präventionskursen haben wir bewusst mit unterschiedlichen Belastungsformen gearbeitet.
Dabei kamen zwei wichtige Ansätze zum Einsatz:

1. Subjektive Belastungssteuerung

Jede*r Teilnehmende durfte einschätzen:
– Wie fühlt sich die Bewegung gerade an?
– Wie viel Energie habe ich noch?
– Wo ist meine persönliche Grenze heute?

Diese Form der Eigenwahrnehmung stärkt nicht nur die Selbstverantwortung, sondern auch das Vertrauen in den eigenen Körper
– eine Kernkompetenz in jedem gesundheitsorientierten Training.

2. Objektive Belastungssteuerung

Ergänzend haben wir beobachtbare Parameter wie Puls, Atmung, Schweißbildung und Erholungsfähigkeit genutzt.
Wir haben Pausen eingebaut, das Tempo variiert, Positionen angepasst – und trotzdem trainiert!

Indoor & Outdoor – Unterschiede und Gemeinsamkeiten

🧘‍♀️ Indoor-Rückenschule bei sommerlichen Temperaturen

Auch in geschlossenen Räumen kann sich Hitze stauen. Deshalb haben wir gestern:
– die Intensität reduziert,
– mehr Übungen im Liegen oder Sitzen durchgeführt,
– auf kontrollierte Atmung und bewusstes Faszien-Dehnen gesetzt.

Das Resultat: ein sanftes, aber effektives Ganzkörpertraining, das den Kreislauf nicht überfordert.

🚶‍♂️ Outdoor-Walkingkurs bei fast 30 Grad

Draußen galt: Schatten suchen, Pausen machen, viel trinken.
Aber auch:
– bewusste Gehfrequenz,
– Haltungswechsel durch kurze Mobilisationseinheiten,
– und das gemeinsame Beobachten, was dem Körper guttut.

So wurde das Walking zur echten Achtsamkeitseinheit mit Bewegung.

Fazit: Bewegung ja – aber angepasst!

Prävention bedeutet nicht Verzicht, sondern kluge Gestaltung.
Selbst bei hochsommerlichem Wetter ist körperliche Aktivität möglich
– wenn wir sie individuell anpassen und unsere Teilnehmenden aktiv in die Steuerung einbinden.

Meine Kurse zeigen mir immer wieder:
Wer achtsam trainiert, wird nicht nur belastbarer, sondern entwickelt auch ein feines Gespür für das eigene körperliche Gleichgewicht.
Gerade das macht gesundheitsorientierten Präventionssport so wirksam.

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Wie bleibt man gesund, wenn der Kalender voll und der Kopf ständig „on“ ist?

Gestern durfte ich die Steuerberatungsgesellschaft @Garbe & Flügge in Hannover besuchen – im Rahmen eines neuen Auftrags zur betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF). In einem vollen Programm von 9 bis 16 Uhr standen 11 Arbeitsplatzbegehungen mit individueller Ergonomieberatung und ein interaktiver Workshop mit dem gesamten Team auf dem Plan.

Ob höhenverstellbare Schreibtische, Blickachsen auf Bildschirme, dynamisches Sitzen, Fasziendehnung oder Mini-Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz: Im Mittelpunkt stand stets die Frage, wie man auch bei komplexer, verantwortungsvoller Arbeit im Steuer- und Wirtschaftsbereich die eigene Gesundheit im Blick behalten kann – ganz ohne Leistungsabstriche.

Denn: Konzentriertes Arbeiten und Selbstfürsorge schließen sich nicht aus – im Gegenteil. Wer wechselnde Haltungen, kleine Bewegungsroutinen und bewusste Pausen in den Arbeitsalltag integriert, schafft mehr Ausgleich und bleibt langfristig leistungsfähig.

Im Workshop ging es außerdem um:

• den Zusammenhang von Führung & Gesundheit
• Teambuilding und Mitarbeiterbindung im Kanzleialltag
• praxisnahe Fragen zur Selbstorganisation & Entlastung

Ich freue mich auf Runde zwei nächste Woche – und über diesen gelungenen Austausch zwischen Gesundheit & Verantwortung.

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Manche Dinge im Projektmanagement sind einfach … charmant herausfordernd.

Vor allem, wenn man einander schon aus der Jugend kennt – und sich Jahre später auf neue Art wieder begegnet.
Hier kommen drei ganz persönliche Hürden aus dem Alltag – liebevoll übersetzt ins Projekt-ABC:

1. „Kannste mal eben?“ – Projektvorstellung in Kurzfassung bitte.

Da steht man mit einer durchdachten Idee, großer Vision und voller Elan –
und wird herzlich gebeten, das Ganze in drei Minuten auf den Punkt zu bringen.
Zwischen zwei anderen Tagesordnungspunkten.
Mit der stillen Hoffnung, dass Veränderung bitte keine Zeit kostet.
Und ja – wir haben’s geschafft, uns zuzuhören. Irgendwann.

2. „Wer fühlt sich zuständig?“ – Oder: stille Post mit Rücklauf.

Man kennt sich. Man schätzt sich.
Nur: Wer macht was? Und wann? Und mit wem?
Anfangs war das mehr Ratespiel als Ablaufplan.
Aber hey – Kommunikation ist wie Sport: Mit jedem Training wird es besser.

3. „Wetterfest ist Einstellungssache.“

Walking bei 90 % Regenwahrscheinlichkeit.
„Wir warten noch kurz.“ – „Jetzt regnet’s.“ – „Ach, jetzt hört’s wieder auf.“
Projektleitung im Outdoorbereich heißt: spontan bleiben, Haltung wahren,
und dabei aussehen, als hätte man’s genau so geplant.
(Tipp: an Bäumen lehnen hilft.)

💡 Was ich gelernt habe:
Veränderung braucht Geduld, Humor und  stabile Wurzeln –
und manchmal auch einfach ein kleines Lächeln zur richtigen Zeit.

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Wie lässt sich Gesundheitsförderung ganzheitlich gestalten – und gleichzeitig Gemeinschaft stärken?

Dieses Wochenende hatte die Antwort parat: Mit einem Strategietag zur Verknüpfung bisheriger Vereinsangebote mit unserem aktuellen  Projekt „Mein Nachbar, der Sportverein – Muskeln für Alle“ beim TSV Victoria Linden 🦓  trafen sich engagierte Trainerinnen, um über die Zukunft unserer neuen Gesundheitssportabteilung proaktiv nachzudenken. Wissenschaftlich fundiert, mit Herz und Hirn, und immer verbunden mit dem, was Menschen wirklich brauchen: Sinn, Orientierung und Unterstützung im Alltag.

Im Zentrum: Das bio-psycho-soziale Modell der Gesundheitsbildung nach Aaron Antonovsky. Gesundheit ist kein Zustand, sondern ein Prozess – und genau hier setzen wir an. Bewegung, Begegnung, Bildung: Wir machen Sport im Quartier erlebbar und zugänglich – für alle Altersgruppen, unabhängig von Herkunft, Fähigkeiten oder sozialem Status.

Und dann war da noch an diesem Wochenende : Die Saisonabschlussfeier mit dem  SV Odin, bei der ich für meine Arbeit als Sportphysiotherapeutin geehrt wurde. ☺️ Gemeinschaft zeigt sich auch in Anerkennung – und in der Vorfreude auf neue, gemeinsame Wege.
Wir gehen sie. Empowered by Women.

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