Kategorie: AKTUELLES

Der Jahreswechsel ist für viele ein Moment, kurz innezuhalten – nicht, um sich neue Disziplinprogramme aufzuerlegen, sondern um bewusst zu wählen:
Wie möchte ich leben, arbeiten und gesund bleiben?

Für mich steht zum Übergang in 2026 vor allem eines im Mittelpunkt: Lebendigkeit.
Denn Gesundheit ist nicht nur „funktionieren“. Gesundheit ist Energie, Freude, Verbindung – und das Gefühl, im eigenen Alltag gut aufgestellt zu sein.

2025 hat mir sehr deutlich gezeigt, was wirklich trägt:
Bewegung, gute Ernährung, Regeneration – und vor allem Menschen.
Freundschaft, Teamgeist, Begegnungen, die gut tun.
Das sind keine Nebensachen.
Das sind echte Gesundheitsressourcen.

Gesundheit entsteht durch Ressourcen – nicht durch Druck

Wer langfristig gesund bleiben möchte, braucht keine immer strengeren Vorsätze. Viel wichtiger sind stabile, alltagstaugliche Ressourcen: Bewegung, Erholung, Ernährung und soziale Bindung. Sie stärken Selbstwirksamkeit, Resilienz und Lebensfreude – privat wie beruflich.

Mehr Gesundheit – auch im Unternehmen

Diese Haltung gilt nicht nur für Einzelpersonen. Auch Unternehmen profitieren davon, Gesundheit nicht als Einzelmaßnahme zu betrachten, sondern als strategischen Prozess: wirksam, alltagstauglich und nachhaltig.

👉 Mehr zu meinem Ansatz für Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) und Betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) finden Sie hier:
https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/

Ich wünsche Ihnen einen guten Übergang ins neue Jahr – mit frischer Energie, Zuversicht und vielen stärkenden Momenten. ✨🌿

Gesundheit entsteht nicht nur durch Training oder Entspannungstechniken, sondern auch durch stabile soziale Bindungen und bewusste Selbstfürsorge. In der Salutogenese gelten soziale Unterstützung und sinnstiftende Beziehungen als zentrale Ressourcen für körperliche und mentale Gesundheit.

Gerade zwischen den Jahren wird deutlich, wie sehr gute Begegnungen, Zugehörigkeit und Momente der Regeneration unsere Widerstandskraft stärken. Wer sich verbunden fühlt und achtsam mit den eigenen Bedürfnissen umgeht, bleibt stabiler, klarer und handlungsfähiger – privat wie beruflich.

Als Physiotherapeutin und Präventionsanbieterin arbeite ich genau mit diesem Ansatz: Gesundheit nicht nur behandeln, sondern aktiv stärken – durch Bewegung, Entspannung und den Aufbau alltagstauglicher Ressourcen.

👉 Mehr zu meinem Ansatz für Prävention, Gesundheitsförderung und Betriebliches Gesundheitsmanagement finden Sie auf
rückenstark Corporate Health:

https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/ 

Gesundheitsprävention ist in Deutschland  geregelt.

Es gibt Leitfäden, Qualitätskriterien, Zertifizierungen und Förderlogiken.
Und doch zeigt die aktuelle Entwicklung im Gesundheitssystem deutlich:

Nur Konzepte allein halten spürbar kein System gesund..

Steigende Krankenkassenbeiträge, hohe Fehlzeiten und zunehmende psychische Belastungen machen klar:

Prävention muss wirksamer, strukturierter und konsequenter umgesetzt werden – im Alltag, in Betrieben, in Lebenswelten und in Führung.

Vom Wissen zum Handeln

Verhaltensbezogene Prävention nach § 20 SGB V entfaltet ihre Wirkung nicht durch einzelne Maßnahmen, sondern durch:

• klare Bedarfsanalysen

• passgenaue Interventionen

• qualifizierte externe Fachkräfte

• und eine strategische Einbettung in betriebliche Strukturen

Zertifizierte Präventionskurse sind ein wichtiger Bestandteil – aber kein Selbstzweck.
Ihre Stärke liegt darin, Teil eines größeren Zusammenhangs zu sein.

Umsetzung braucht Verantwortung

Krankenkassen schaffen Rahmenbedingungen, prüfen Qualität und fördern Angebote.

Die eigentliche Wirkung entsteht jedoch dort, wo Prävention umgesetzt, begleitet und weiterentwickelt wird.

Nachhaltige Gesundheitsförderung bedeutet:

• weg von Einzelaktionen

• hin zu langfristigen Prozessen

• weg vom Reagieren

• hin zum vorausschauenden Gestalten

Genau hier setzt ein strukturiertes Betriebliches Gesundheitsmanagement an – orientiert am Public Health Action Cycle: bewerten, planen, umsetzen, evaluieren. Und Projekte, die Prävention und Nachhaltigkeit miteinander verbinden..

Prävention als Investition in Zukunftsfähigkeit

Gesundheit ist kein „Nice to have“.

Sie ist eine zentrale Voraussetzung für Leistungsfähigkeit, Motivation und wirtschaftliche Stabilität.

Unternehmen, die heute in nachhaltige Prävention investieren,

• entlasten Mitarbeitende

• stärken Bindung und Verantwortung

• und sichern langfristig ihre eigene Zukunftsfähigkeit.

Mit rückenstark Corporate Health verbinde ich:

• zertifizierte Präventionskurse

• betriebliche Gesundheitsförderung

• und strategisches Betriebliches Gesundheitsmanagement

Nicht als Sammlung einzelner Angebote,
sondern als konsequente Umsetzung von Gesundheitsprävention – realistisch, wirksam und menschenorientiert.

👉 Mehr Informationen zu meinem Ansatz und meinen Leistungen finden Sie hier:
https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/

KURSSTRUKTUR / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

Einfach laufen lernen – mit Faszien-Gym und Krafttraining an der frischen Luft

Manchmal reicht es, die Tür hinter sich zu schließen und loszugehen.
Nicht, um etwas zu „leisten“, sondern um wieder in Bewegung zu kommen – körperlich und im Kopf.

Raus aus dem Kopf. Rein in die Bewegung.
Dieses Kursangebot verbindet Walking, Jogging und gezielte Laufimpulse mit Faszien-Gym und Krafttraining an der frischen Luft. Bewegung darf hier leicht sein, Spaß machen und Energie schenken.

Bewegung, die guttut – und gute Laune macht

In meinen Kursen erlebe ich immer wieder, was passiert, wenn Menschen gemeinsam draußen in Bewegung sind:

• neue Energie nach langen Arbeits- oder Bürotagen

• Lachen und Leichtigkeit, ganz ohne Leistungsdruck

• ein spürbares „Raus aus dem Kopf – rein in den Körper“

• Begegnung und Gemeinschaft, die verbindet

• Stressabbau, der sich fast beiläufig einstellt

Bewegung fühlt sich hier nicht nach Pflicht an, sondern nach Aufatmen und Aufladen.

Einfach laufen lernen – Schritt für Schritt

Viele Menschen glauben, Laufen sei nur etwas für „Sportliche“.
Dieser Kurs zeigt: Laufen lässt sich lernen – in deinem Tempo.

Walking, Jogging und kurze Laufphasen wechseln sich ab und werden ergänzt durch:

• faszienorientierte Übungen

• funktionelles Krafttraining

• bewusste Pausen und Rhythmuswechsel

Alles kann, nichts muss.
So entsteht Ausdauer spielerisch und nachhaltig.

Bewegung als wirksamer Stressabbau

Bewegung an der frischen Luft:

• bringt den Kreislauf in Schwung

• wirkt stimmungsaufhellnd

• reduziert Stress

• stärkt Herz-Kreislauf-System und Nervensystem

Gerade in fordernden Zeiten ist gemeinsames Unterwegssein ein einfacher, wirksamer Weg, wieder mehr Leichtigkeit zu spüren.

Für Unternehmen und für Einzelpersonen

Der Kurs ist als zertifizierter Präventionskurs sowohl für Einzelpersonen geeignet als auch als Maßnahme innerhalb der Betrieblichen Gesundheitsförderung.
Er lässt sich gut in bestehende BGM-Strukturen integrieren – z. B. als bewegungsorientierter Baustein nach Gesundheitsanalysen oder im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes.

Kurskonzept: bewegend, verbindend, wirksam

In meinen Walking- und Laufkursen geht es nicht um Vergleich oder Leistung, sondern um:

• Freude an Bewegung

• Gemeinschaft statt Druck

• Energie statt Erschöpfung

• und das gute Gefühl, wieder in Schwung zu kommen

Ob gehend, walkend oder für ein paar Schritte einfach losrennen:
Raus aus dem Kopf. Rein in die Bewegung.
Und manchmal auch mit einem Lächeln im Gesicht.

👉 Mehr Informationen zu meinen zertifizierten Präventionskursen – privat oder als Baustein der Betrieblichen Gesundheitsförderung – finden Sie hier:

https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/

KURSSTRUKTUR / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

Gedanken kreisen, innere Unruhe, Schwierigkeiten abzuschalten oder einzuschlafen – mentale Dauerbelastung ist für viele Menschen Alltag.
Das Autogene Training (AT) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Selbstregulation und Prävention, das genau hier ansetzt.

Autogenes Training ist kein Entspannungsritual, sondern ein strukturiertes mentales Trainingsverfahren, das gezielt auf das Nervensystem und die Fähigkeit zur Selbststeuerung wirkt.

Autogenes Training wirkt über das Gehirn

AT basiert auf der bewussten Lenkung von Aufmerksamkeit und inneren Vorstellungen. Über diese sogenannten autosuggestiven Prozesse lernt das Gehirn,

• körperliche Funktionen gezielt zu beeinflussen
• innere Ruhe herzustellen
• Stressreaktionen frühzeitig zu regulieren

Regelmäßig angewendet kann Autogenes Training:

• mentale Überlastung reduzieren
• Schlafqualität verbessern
• Konzentration und Fokus fördern
• Stress- und Grübelschleifen unterbrechen
• die emotionale Selbstregulation stärken

Mentale Stärke ist trainierbar

Viele Menschen versuchen, Stress „wegzudenken“ – ohne Erfolg.
Autogenes Training geht einen anderen Weg: Das Gehirn lernt, Ruhe aktiv zu erzeugen, statt sie nur zu hoffen.

Teilnehmende entwickeln Schritt für Schritt:

• ein besseres Körper- und Stressbewusstsein
• mentale Klarheit
• die Fähigkeit, auch in anspruchsvollen Situationen ruhig zu bleiben

Autogenes Training in der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF)

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung eignet sich Autogenes Training besonders:

• bei hoher kognitiver Belastung
• in Phasen von Veränderung, Verantwortung und Entscheidungsdruck
• zur Prävention stressassoziierter Beschwerden

Der Fokus liegt nicht auf kurzfristiger Entspannung, sondern auf dem Aufbau mentaler Selbststeuerung, die im Arbeitsalltag wirksam bleibt.

👉 Mehr Informationen zu meinem AT-Angebot – privat oder als Baustein der Betrieblichen Gesundheitsförderung – finden Sie hier:
https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/

KURSSTRUKTUR / INHALTE / TERMINE / ANMELDUNG

Stress, hohe Arbeitsdichte und dauerhafte Anspannung gehören für viele Menschen zum Alltag.
Was oft unterschätzt wird: Entspannung ist keine passive Erholung, sondern eine erlernbare Kompetenz des Nervensystems.

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren zur Stressbewältigung und Prävention.
Sie unterstützt dabei, Spannung bewusst wahrzunehmen, gezielt loszulassen und das Nervensystem nachhaltig zu regulieren.

Entspannung beginnt im Nervensystem

PMR basiert auf einem einfachen, aber wirkungsvollen Prinzip:
Durch das bewusste An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen lernt das Nervensystem, zwischen Aktivierung und Ruhe zu unterscheiden. Dieser Wechsel ist entscheidend für Regeneration, Konzentration und Belastbarkeit.

Regelmäßig angewendet kann PMR:

• Stressreaktionen reduzieren
• Schlafqualität verbessern
• körperliche Anspannung lösen
• Konzentration und Leistungsfähigkeit fördern
• die eigene Selbstregulation stärken

Ruhe ist keine Pause – sie ist eine Fertigkeit

Viele Menschen „funktionieren“ auch in Erholungsphasen weiter. PMR setzt genau hier an. Teilnehmende lernen,

• innere Signale frühzeitig wahrzunehmen
• bewusste Ruhe herzustellen, statt nur Erschöpfung zu kompensieren
• Entspannung aktiv in Alltag und Arbeitswelt zu integrieren

Damit wird Ruhe nicht zum Luxus, sondern zu einer verlässlichen Ressource.

PMR im Kontext der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF)

Im Rahmen der Betrieblichen Gesundheitsförderung bietet PMR einen wirkungsvollen Ansatz, um Mitarbeitende nachhaltig zu entlasten – ohne hohen organisatorischen Aufwand.

PMR eignet sich besonders:

• bei hoher mentaler Belastung
• in Phasen von Veränderung und Leistungsdruck
• zur Prävention stressbedingter Beschwerden
• als Ergänzung zu bewegungsorientierten BGF-Maßnahmen

Der Fokus liegt dabei nicht auf kurzfristiger Entspannung, sondern auf dem Aufbau von Selbstregulationskompetenz, die im Arbeitsalltag wirksam bleibt.

Kurskonzept: praxisnah, strukturiert, nachhaltig

In meinen PMR-Kursen vermittle ich Progressive Muskelentspannung als praktisches Lernwerkzeug – verständlich, alltagsnah und direkt übertragbar.
Teilnehmende entwickeln Schritt für Schritt die Fähigkeit, ihr Nervensystem aktiv zu beeinflussen und Belastungen souveräner zu begegnen.

👉 Mehr Informationen zu meinem PMR-Angebot – privat oder als Baustein der Betrieblichen Gesundheitsförderung – finden Sie hier:
https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/

AKTUELLER KURSPLAN / ANMELDUNG