Telefon: 0151 10784137
info@rueckenstark-hannover.deWir waren nicht viele –
aber wir waren da. 💪
Outdoortraining im Schnee.
Kalt? Nö..🏋️
Spaß? Überraschend viel.
Fazit:
Mehr Lachen als Frieren.
Mehr Energie als gedacht.
Schnee + Bewegung = Muckis und Frischluft😉
#outdoortraining #schneesport #bewegungmachtspaß #frischeluft #gesundheitssport
Neues Jahr – und du möchtest endlich etwas verändern?
Wenn du wiederkehrende Rückenschmerzen, Verspannungen, Stress oder das Gefühl kennst, „zu wenig für dich zu tun“, dann ist jetzt ein guter Zeitpunkt für einen neuen Einstieg.
Ich bin Andrea Kujawa, Physiotherapeutin und Präventionskursleiterin. In meinen zertifizierten Präventionskursen vermittle ich dir praxisnahes Wissen und alltagstaugliche Tools aus Physiotherapie, Bewegungstraining, Atemarbeit, Faszienarbeit und Stressregulation – so, dass du langfristig stabil, beweglich und entspannter wirst.
Alle Kurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert (ZPP) und werden von allen gesetzlichen Krankenkassen anteilig bezuschusst. Du gehst zunächst in Vorleistung und bekommst nach regelmäßiger Teilnahme eine Teilnahmebescheinigung zur Kostenerstattung.
✅ Fitness-Rückenschule „Bewegung von morgens bis abends“
• Donnerstag | 08.01.–12.03.2026 | 18:10–19:40 Uhr
Sporthalle Fröbelstraße 3a, 30451 Hannover
• Mittwoch | 14.01.–11.03.2026 | 13:30–15:00 Uhr
Gemeindehaus der Martinskirche, Martinskirchstraße 11, 30926 Seelze
✅ Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
• Dienstag | 13.01.–18.03.2026 | 15:00–16:00 Uhr
Sporthalle Fröbelstraße 3a, 30451 Hannover
✅ Autogenes Training
• Dienstag | 13.01.–10.03.2026 | 16:30–18:00 Uhr
Sporthalle Fröbelstraße 3a, 30451 Hannover
✅ Einfach laufen lernen – mit Faszien-Gym & Krafttraining an der frischen Luft
• Montag | 12.01.–13.04.2026 | 16:00–17:30 Uhr
Sportplatz TSV Victoria Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
Viele Unternehmen nutzen diese zertifizierten Präventionskurse auch als wirkungsvollen Baustein der Betrieblichen Gesundheitsförderung (BGF) – als Inhouse-Angebot für Mitarbeitende oder als begleitende Maßnahme innerhalb eines strukturierten Betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM).
👉 Mehr Informationen zu meinem Corporate-Angebot findest du hier:
https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/
Ein Präventionskurs ist mehr als eine einzelne Einheit Bewegung oder Entspannung. Über zehn Wochen entsteht eine echte Veränderung: mehr Körpergefühl, mehr Gesundheitskompetenz und mehr Selbstwirksamkeit – und genau das ist die Grundlage für nachhaltige Gesundheit.
👉 Hier findest du alle aktuellen Kurse und kannst dich direkt anmelden:
https://www.rueckenstark-hannover.de/praevention/aktuelle-kurse/
Ich liebe Silvester – weil es sich nach Leben anfühlt.
Gute Musik, gemeinsames Lachen, Fingerfood, Tanz und Menschen, die gut tun. ✨
Und genau daraus entsteht für mich die Kraft fürs neue Jahr:
Bewegung, Verbindung, Leichtigkeit – und echte Freude.
Ich wünsche dir einen Jahreswechsel, der nicht nach „Vorsätzen“ klingt,
sondern nach Energie, Teamgeist und einem richtig guten Start in 2026. 🥂💃
Auf ein Jahr mit mehr Leben. Und noch mehr Gesundheit. 🎇💪💚
„Wir werden keinen Frieden in der äußeren Welt finden,
solange wir nicht Frieden in uns selbst gefunden haben.“
Dalai Lama XIV
Innerer Frieden bedeutet nicht Stillstand, sondern Selbstregulation und Klarheit. Gerade in herausfordernden Zeiten stärkt er unsere Gesundheit, unsere Beziehungen und unsere Handlungsfähigkeit.
Zum Jahresende wünsche ich Ihnen und Euch ruhige Weihnachtstage und einen zuversichtlichen Start in ein gesundes neues Jahr.
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsausfälle und eingeschränkte Leistungsfähigkeit. Gleichzeitig zeigt die Forschung klar: Rückenschmerz ist selten nur ein strukturelles Problem. Bewegung, Stress, Haltungsmuster, Arbeitsorganisation und individuelle Bewältigungsstrategien spielen eine zentrale Rolle.
Die Neue Rückenschule nach KddR basiert auf dem biopsychosozialen Modell und aktuellen Leitlinien zur Prävention und Rückengesundheit. Sie verfolgt ein klares Ziel: Rückengesundheit stärken und die Chronifizierung von Beschwerden vermeiden.
Im Mittelpunkt stehen nicht „richtige“ oder „falsche“ Übungen, sondern:
alltagsnahe Bewegungskompetenz
der Aufbau körperlicher Ressourcen wie Kraft, Beweglichkeit und Koordination
die Stärkung psychosozialer Faktoren wie Selbstwirksamkeit, Stressbewältigung und Gesundheitsbewusstsein
Teilnehmende lernen, ihren Rücken besser zu verstehen, Bewegung sicher in den Alltag zu integrieren und Belastungen im Beruf und Privatleben aktiv zu steuern.
Die Neue Rückenschule versteht Kursleitung nicht als reine Übungsanleitung, sondern als Begleitung von Lern- und Veränderungsprozessen.
Ziel ist es, Menschen zu befähigen, langfristig selbstverantwortlich mit ihrem Rücken umzugehen – auch unter Stress, Zeitdruck und wechselnden Belastungen.
Durch ihren ressourcenorientierten und praxisnahen Ansatz eignet sich die Neue Rückenschule ideal als Baustein der Betrieblichen Gesundheitsförderung:
präventiv wirksam
anschlussfähig an unterschiedliche Berufsgruppen
nachhaltig statt kurzfristiger Aktion
Als zertifizierte Physiotherapeutin und Präventionsanbieterin verbinde ich die Neue Rückenschule mit den Anforderungen moderner Unternehmen – fundiert, wirksam und umsetzbar.
👉 Mehr Informationen zu meinem Ansatz und zu Einsatzmöglichkeiten in der BGF finden Sie hier:
https://corporate-health.rueckenstark-hannover.de/
Mehr Infos zu Kursinhalten und Anmeldungen zur Rückenschule:
Unsere Mannschaft hat das Rugby-Jahr mit einem fulminanten Sieg beendet: 62:14 gegen Bremen – ein Ergebnis, das Teamgeist, Spielfreude und Talent eindrucksvoll widerspiegelt! 💙🤍❤️💪
Der besondere Reiz an diesem Spieltag: ein spannender Mix aus neuen Spielern, die ihre ersten Einsätze hatten, kombiniert mit erfahrenen Kräften, die die Mannschaft tragen. Genau dieser Spirit macht Odin aus – Mut, Leidenschaft, Spielfreude und ein echtes Miteinander auf und neben dem Feld.
Nach dem Spiel ging es dann weiter mit der legendären Weihnachtsfeier, die locker an vergangene Highlights anschloss – gemeinsames Lachen, Austausch und das Feiern des Jahresabschlusses standen im Mittelpunkt.
Ein Wochenende voller Energie, Teamgeist und sportlicher Freude – ein schöner Abschluss für ein Rugby-Jahr, das uns stolz und glücklich zurücklässt. 🍀🏉
🔗 Tabelle & Ergebnisse: meinspielplan.de/en/plan/N1fsCD
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Zehn Wochen, zwei Gruppen, viele gute Gespräche – und jede Menge Bewegung an der frischen Luft.
Im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements einer hannoverschen Behörde geht heute unser zweiter Walkingkurs zu Ende.
Neben der richtigen Technik des Walkens standen Themen wie Belastungssteuerung, Bewegungsausgleich zur Bildschirmarbeit, Entspannung und Faszientraining im Fokus.
Besonders schön: die stetig wachsende Motivation vieler Teilnehmenden, der Austausch und gemeinsames Lachen unterwegs und das Bewusstsein, dass Bewegung im Alltag nicht nur den Körper stärkt, sondern auch den Kopf frei macht. 🌤️
Danke an alle Teilnehmenden für eure Offenheit, Ausdauer und einem Anfang von Teamgeist, der Lust auf mehr macht. Es hat richtig Spaß gemacht, euch auf diesem Weg zu begleiten! 💚
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Ich bin überzeugt: Prävention ist kein Luxus, sondern unsere gemeinsame Aufgabe zur Umverteilung der Kosten in unserem Gesundheitssystem!
Und zur ehrlichen Gesunderhaltung des Menschen. 💚😍🚀
In unserem weiteren Projekt „Mein Nachbar, der Sportverein – aktiv im Quartier“ beim TSV Victoria Linden schaffen wir genau dafür einen Raum – niedrigschwellig, qualitätsgesichert und mitten im Stadtteil.
Ob Fitnesstraining, Laufen lernen, Kraft & Beweglichkeit oder einfach wieder reinfinden – unsere neue Gesundheitssportabteilung ist für alle da: mit kassenanerkannten Präventionskursen, kostenlosen Angeboten für verschiedene Zielgruppen, zertifizierten Trainerinnen und viel Expertise aus der Praxis.
💪 Bewegung wirkt! Auch dank Myokinen, den kleinen Muskelbotenstoffen mit großer Wirkung – für Stoffwechsel, Herz, Psyche und mehr.
🫶 Dieses Video gibt euch einen persönlichen Einblick in unser Projekt, unsere Motivation und lädt Euch ein, einfach mal vorbeizukommen💪.
Nachhaltige Gesundheitsförderung ist mehr als nur ein Trend. 🎯
Wir freuen uns auf diesen Weg – und laden euch herzlich ein, dabei zu sein.
📍Infos, Termine & Anmeldung findet ihr unter: https://www.rueckenstark-hannover.de/category/aktuelles/
oder auf der Seite des TSV Victoria Linden https://victoria-linden.de/category/gesundheitssport/
📎 Das Projekt wird unterstützt vom Landessportbund Niedersachsen LSB
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Niederschwellige Angebote bedeuten: keine großen Hürden, keine Angst vor dem ersten Schritt.
Ob Sport, Begegnung oder Gesundheitswissen – wir gestalten unsere Projekte so, dass alle dabei sein können. Ganz praktisch. Ganz nah. Ganz menschlich. 🧡🤸♀️🏡
Unsere kostenfreien Angebote im Rahmen des Projektes „Mein Nachbar, der Sportverein 🏠, aktiv im Quartier“ bis Ende 2025
Outdoortraining 🏋️🤸🤹 mit Andrea
dienstags, 19.00 bis 20.15 Uhr auf dem Sportplatz vom TSV Victoria -Linden, Fösseweg 5, 30453 Hannover
Muskelstarke Senior*innen-Zebras 💪🦓 mit Hediye
montags, 15.00 – 16.00 Uhr, Sporthalle Fröbelstraße, Fröbelstr. 3a, 30451 Hannover
Krafttraining für Jugendliche 🏋️🤸🤹 mit Hediye
mittwochs, 15.00 – 16.00 Uhr, Sporthalle Fröbelstraße, Fröbelstr.3a, 30451 Hannover
Kampfkunst für Jugendliche 💪👦👧🏋️
mittwochs, 16.00 – 17.00 Uhr, Sporthalle Fröbelstr, Fröbelstr. 3a, 30451 Hannover
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Würdest du einen Pauschalurlaub buchen, ohne zu wissen, wohin du willst?
Warum also Maßnahmen „auf Verdacht“ starten?
Bedarf + Bedürfnis = BGM mit Wirkung.
📊 Wir analysieren gemeinsam, was gebraucht wird – für Gesundheit, die bleibt.
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