Du musst nicht fit sein, um anzufangen. Dafür ist der Kurs da.
Vielleicht möchtest du dich wieder mehr bewegen. Vielleicht willst du kräftiger werden, beweglicher bleiben oder nach längerer Pause wieder ins Training einsteigen.
Und vielleicht liest du „Fitness-Rückenschule“ und denkst:
Dafür müsste ich wahrscheinlich erst einmal fitter sein.
Nein.
Fitness-Rückenschule bedeutet bei rückenstark: Fit werden statt fit sein.
Du startest dort, wo du gerade stehst. Übungen, Belastung und Intensität können angepasst werden. Entscheidend ist nicht, was die Person neben dir kann. Entscheidend ist, dass du deinen eigenen Körper wieder forderst, wahrnimmst und ihm etwas zutraust.
Mehr als klassische Rückenschule
In meiner Fitness-Rückenschule geht es nicht darum, zehn Wochen lang möglichst viele klassische Rückenübungen zu absolvieren.
Wir bewegen uns. Wir trainieren. Wir probieren aus.
Mit Hanteln, Bällen und anderen Kleingeräten, mit dem eigenen Körpergewicht und mit Übungen, die durchaus anstrengend sein dürfen.
Wir trainieren Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.
Gleichzeitig gehören Körperwahrnehmung, Entspannung, Wissen und Gesundheitskompetenz zum Kurs.
Denn Gesundheit ist mehr als ein kräftiger Rücken.
Ich arbeite als Physiotherapeutin seit über 30 Jahren mit Menschen und verstehe Prävention bio-psycho-sozial und ressourcenorientiert. Unser Körper, unser Erleben, unsere Lebensbedingungen, unser Verhalten und unsere sozialen Beziehungen wirken zusammen.
Bewegung ist dabei eine wichtige Ressource.
Und eine, die wir selbst beeinflussen können.
Was wir in der Fitness-Rückenschule trainieren
Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination
Ein Körper braucht unterschiedliche Fähigkeiten, um den Anforderungen des Alltags begegnen zu können.
Deshalb trainieren wir nicht isoliert einzelne Muskelgruppen. Wir bewegen den ganzen Körper, kräftigen, mobilisieren, koordinieren Bewegungen und bringen auch Herz und Kreislauf in Schwung.
Das Training darf fordern.
Aber es soll zu dir passen.
Körperwahrnehmung, Entspannung und Gesundheitskompetenz
Training ist nur ein Teil des Kurses.
Wie fühlt sich Belastung an? Wann brauche ich Bewegung und wann Regeneration? Was kann ich selbst verändern? Und wie gelingt es, Bewegung nicht nur zehn Wochen lang im Kursraum stattfinden zu lassen?
Wir beschäftigen uns deshalb auch mit Körperwahrnehmung und Entspannung und vermitteln Wissen, das dabei helfen kann, die eigene Gesundheit besser zu verstehen.
Mein Ziel ist nicht, dass du zehn oder zwölf Termine lang „brav deine Übungen machst“.
Ich möchte, dass du Lust bekommst, selbst aktiv zu bleiben.
Bewegung, Wissen, Motivation und Freude gehören für mich zusammen.
Aktuelle Fitness-Rückenschulkurse im September 2026
Fitness-Rückenschule in Seelze
Start: Mittwoch, 16. September 2026
Zeit: 13:30–15:00 Uhr
Umfang: 10 Termine
Ort: Gemeindehaus der Martinskirche
Martinskirchstr. 11, 30926 Seelze
Kursgebühr: 159 €
Fitness-Rückenschule in Hannover-Linden
Start: Donnerstag, 17. September 2026
Zeit: 18:30–19:30 Uhr
Umfang: 12 Termine
Ort: Sporthalle Fröbelstraße
Fröbelstr. 3a, 30451 Hannover
Kursgebühr: 159 €
Kursleitung beider Kurse:
Andrea Kujawa, Physiotherapeutin
Zertifizierter Präventionskurs – Krankenkassenzuschuss möglich
Die Fitness-Rückenschule ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V.
Eine Bezuschussung der Kursgebühr durch die Krankenkasse ist möglich. Die konkrete Höhe und die jeweiligen Voraussetzungen richten sich nach deiner Krankenkasse.
Wenn du wissen möchtest, welchen Zuschuss deine Krankenkasse übernimmt, erkundige dich bitte direkt dort.
Fit werden statt fit sein.
Du musst keine sportlichen Voraussetzungen erfüllen, um den ersten Schritt zu machen.
Bring deinen Körper mit, so wie er heute ist.
Wir kümmern uns gemeinsam um den Rest.
Die neuen Kurse starten am 16. September in Seelze und am 17. September in Hannover-Linden.
Jetzt zur Fitness-Rückenschule anmelden
Online: Aktuelle Kurse & Anmeldung
E-Mail: info@rueckenstark-hannover.de
Telefon: 0151 10784137
rückenstark – Gesundheitsförderung, Prävention und Physiotherapie
Andrea Kujawa | Hannover